25歲之后，請(qǐng)停止劇烈運(yùn)動(dòng)

肚子挺出來了怎么辦？因?yàn)槭羌∪馑p造成的，重新塑造肌肉即可。不過這里出現(xiàn)一個(gè)問題，要想增強(qiáng)肌肉，需要運(yùn)用能量去配合，屆時(shí)就會(huì)產(chǎn)生有毒的活性氧。對(duì)此，我們還必須采取保全措施去中和它。

25歲之前，我們年輕，身體可以充分去中和活性氧毒素，能夠妥善地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡。但是一過25歲，這時(shí)可能是大腦停止發(fā)育了的緣故，身體中和活性氧毒素的能力，也隨之一刀切似地停滯下來。

所以鍛煉身體增強(qiáng)肌肉，抓住大腦正在發(fā)育的年輕時(shí)期為佳。因?yàn)槟贻p時(shí)即便多有劇烈運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生一些活性氧也無傷大礙。這個(gè)階段贏得一身結(jié)實(shí)的肌肉，以后只要盡量保持不衰減，定會(huì)受益終生。

反之，大腦停止發(fā)育了，是否就是說不能鍛煉身體了呢？不是這個(gè)意思。保持大腦的年輕化，依賴于不斷地分泌腦內(nèi)嗎啡。只要在腦內(nèi)嗎啡分泌的基礎(chǔ)上，充分中和活性氧的毒害，鍛煉身體才會(huì)相得益彰。因此過了25歲，應(yīng)該盡量避免以劇烈運(yùn)動(dòng)的形式去消耗脂肪，最好做些平緩的運(yùn)動(dòng)賴以補(bǔ)償。

平緩的運(yùn)動(dòng)，也可以使腦內(nèi)嗎啡得到分泌，從而去中和活性氧的毒素。不過有時(shí)用這種方式，要取得很好的平衡效果決非易事。因?yàn)榇竽X這個(gè)器官格外脆弱。大腦相對(duì)于整個(gè)身體而言，雖然是個(gè)小器官，但能量的消耗卻很大。前面曾經(jīng)說過，它的氧氣消耗量，占到人體全身耗氧量的20％。

因此，必須及時(shí)地保證大腦的氧氣供應(yīng)才行。稍有怠慢，首先受到致命打擊的就是大腦。大腦供氧若是停止，連三分鐘都無法堅(jiān)持。盡管其他臟器還活著，腦卻死亡。而大腦一旦死亡，就再也無法“起死回生”。

既然大腦如此脆弱，也就說明腦血管的血流不通暢，意義非同小可，要比其他地方血流不暢的危害大得多。我在第一章里，曾反復(fù)強(qiáng)調(diào)過腦內(nèi)嗎啡的分泌，當(dāng)然強(qiáng)調(diào)的不僅有其自身的重要性，而且還包括一份擔(dān)心，那就是去甲腎上腺素和腎上腺素的分泌，會(huì)引發(fā)血管收縮，阻礙血流。

據(jù)我所知，去甲腎上腺素和腎上腺素，是導(dǎo)致血管收縮的最有害物質(zhì)。大量分泌該物質(zhì)，不單血管會(huì)收縮，還會(huì)造成血管阻塞。其原理如下：首先血管一收縮，血流受阻礙，血流就會(huì)不通暢，氧氣供應(yīng)也隨之減少。氧氣供應(yīng)一旦不充足，血液里的血小板等等，就很容易遭到損壞。而遭受損壞的血小板，變成血塊淤在血管中，即會(huì)引起血管阻塞。

脂肪也容易積存在血管里。不過，只要血液流通順暢，脂肪即便進(jìn)入血管，一般也不會(huì)沉積下去。所以說，造成血管阻塞的罪魁禍?zhǔn)?，正是血管收縮。

大腦的粗血管阻塞了，就是腦梗塞。粗血管阻塞之前，肯定是毛細(xì)血管先阻塞，從而造成血管阻塞附近的細(xì)胞不斷死去，這就是癡呆的開始。據(jù)說人到35歲后，如此這般地退行發(fā)展，腦細(xì)胞每天都要死亡10萬個(gè)。

每天10萬個(gè)，可謂數(shù)目驚人。不過每個(gè)人的情況肯定迥異，若是保持大腦的年輕態(tài)，腦細(xì)胞的死亡率就會(huì)大幅度地下降。從人體設(shè)計(jì)的能力來看，現(xiàn)代人的壽命原本可活到120歲，只要不損壞人體原有的設(shè)計(jì)機(jī)能，無須擔(dān)憂腦細(xì)胞的死亡。

因此問題的最大焦點(diǎn)，還是應(yīng)該回到如何增強(qiáng)肌肉的基點(diǎn)上。如前面所述，通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉，需要大量的能量。而發(fā)生能量的同時(shí)，又會(huì)產(chǎn)生活性氧。所以問題很明確，既如何盡可能地減少活性氧危害的同時(shí)，又能使肌肉得到增強(qiáng)。

為此，有必要再詳細(xì)地了解一下活性氧產(chǎn)生的過程。一個(gè)重要的事實(shí)是，“再灌流”的時(shí)候，活性氧才會(huì)大量產(chǎn)生。

所謂“再灌流”，就是血液一旦停流后再重新啟動(dòng)。毛細(xì)血管細(xì)得剛剛能夠通過一個(gè)血球，譬如去甲腎上腺素一分泌，血管就緊縮，血流因此就會(huì)出現(xiàn)一瞬間的停頓。不過血液在心臟泵的壓力下，又會(huì)馬上恢復(fù)流動(dòng)，這時(shí)活性氧就會(huì)蜂擁而出。

而活性氧出來會(huì)做什么呢？首先攻擊細(xì)胞，傷害遺傳因子，讓受到傷害的部位致癌。即使遺傳因子沒有受到傷害，血管內(nèi)壁也會(huì)受損發(fā)炎。

所以，血流必須像春天的小溪一樣經(jīng)久不息地潺潺流淌?？梢哉f，溫良恭和者長(zhǎng)壽，性情暴躁者短命，這個(gè)結(jié)果要由血管收縮的差異性來決定。