由動到靜，舒緩調(diào)整

為了確保血流的一貫暢通，需要不打折扣地去增強(qiáng)肌肉，因此必須加強(qiáng)運(yùn)動。而運(yùn)動時，為了減少活性氧的損害，其要領(lǐng)之一就是不能驟然急停。

為了便于大家理解，我還是冒昧地舉性生活為例。眾所周知，房事屬于相當(dāng)激烈的運(yùn)動。運(yùn)動越是激烈，越是容易大量地產(chǎn)生活性氧。盡管因人而異，但是性生活畢竟會強(qiáng)勢地分泌腦內(nèi)嗎啡，于是人逢喜事精神爽，情不自禁地就要“翻天覆地”。

自古以來，就有房事益于美容與健康的說法，盡管一本正經(jīng)的人會予以否定。不過，從腦內(nèi)嗎啡大量分泌這個事實(shí)來看，決不能單純地規(guī)避它為無稽之談。滿足欲望、愉悅大腦，對身心健康無疑是上善之舉。

不過我要強(qiáng)調(diào)的是，應(yīng)該如何去結(jié)束這場激烈的能量運(yùn)動。激烈運(yùn)動時，血流增大，若是突然停滯下來，剛才順暢流動著的血液，立時就會陷入缺氧狀態(tài)，我們稱之為“氧氣負(fù)債”。

人在運(yùn)動時，會大量使用氧氣。譬如百米賽跑，沖到終點(diǎn)后，已然氣喘吁吁，這是因?yàn)橐獙偛沤栌枚牡舻哪遣糠盅鯕?，急切補(bǔ)充回體內(nèi)的原因。

這時，血管內(nèi)會發(fā)生與再灌流障礙同樣的現(xiàn)象，就是大量產(chǎn)生活性氧。因此說，越是激烈的運(yùn)動越是不能中途停頓?！胺旄驳亍苯Y(jié)束了，馬上背過身去呼呼就睡，肯定非常不好。應(yīng)該起身在屋子里活動活動，或者去沖個澡，而千萬不要急停下來，那樣非常傷身體?？傊痪湓挘悍渴氯菀走^猛，猛后切切不可急停。

最理想的莫過于房事結(jié)束后，兩個人能夠一起做做氣功。說到做氣功可能勉為其難，作為運(yùn)動后的有效調(diào)整，還可以共同入浴，去其樂融融地邊聊邊洗。

棒球投手也是一樣。賽事過后的第二天，肩膀累得都抬不起來，其實(shí)這就是沒有做好有效調(diào)整的原因。賽場結(jié)束后，若是能夠繼續(xù)投些輕松的球，讓血流逐漸緩?fù)Ｏ聛?，就不會留下那么沉重的疲勞感?

有人房事后的第二天，依然感到精疲力盡，這也是由于過猛后倒頭就睡，把疲勞留給了第二天的緣故。其他的運(yùn)動也是如此，留給第二天的感覺癥狀不僅僅是肌肉疲勞，還會殃及大腦也同樣疲勞。

只要是活動身體，尤其是劇烈運(yùn)動之后，不管出現(xiàn)什么情況，都務(wù)必不要突然停滯下來，這是避免活性氧的危害、鍛煉肌肉的要領(lǐng)之一。若是能夠做到此點(diǎn)，對身體對大腦的消耗補(bǔ)償，都將大有裨益。