如何準(zhǔn)確地測(cè)量血壓？一般來(lái)說(shuō)方法有兩種，一種是聽(tīng)診法，就是通過(guò)將袖帶纏在手臂上壓迫肱動(dòng)脈使血流暫時(shí)停止流動(dòng)，然后松緩袖帶的壓力，通過(guò)聽(tīng)診器聽(tīng)血液再次流動(dòng)時(shí)血管發(fā)出的聲音。這種方法為世界衛(wèi)生組織所推薦，一般為醫(yī)療機(jī)構(gòu)所采用。另一種是測(cè)診法，是用袖帶壓迫肱動(dòng)脈，用傳感器來(lái)感知松緩袖帶壓力后血液流動(dòng)時(shí)血管壁所產(chǎn)生的震動(dòng)來(lái)測(cè)量血壓。家庭用的血壓測(cè)量?jī)x大多采用這種方法。

我們已經(jīng)知道了這兩種測(cè)壓方法，下面我們把整個(gè)測(cè)壓過(guò)程分為測(cè)量前、測(cè)量、測(cè)量后三個(gè)部分來(lái)具體講一下如何應(yīng)用血壓計(jì)（水銀柱式和電子式）測(cè)量血壓。

★測(cè)量前：穩(wěn)定情緒

測(cè)量前要靜坐休息15分鐘，安定情緒。不要緊張、過(guò)分地考慮自己的血壓是否正常，否則會(huì)影響血壓。天氣寒冷時(shí)，不要因?yàn)榕吕?，而不愿意脫衣服，卷起過(guò)多的衣袖，會(huì)造成袖帶的下緣低于肘橫紋，使血壓偏低。一般測(cè)右臂肱動(dòng)脈，以坐位血壓為佳，手掌向上，不要捏拳，手臂的高度應(yīng)相當(dāng)于心臟的高度。

★測(cè)量：水銀柱式血壓計(jì)、電子血壓計(jì)

在用水銀柱式血壓計(jì)測(cè)量時(shí)，被測(cè)人應(yīng)該坐下，背靠在椅子上，在測(cè)量的過(guò)程中盡量不講話，不亂動(dòng)，以免影響測(cè)量的精確性。一般成人用的氣袖寬度是12.7厘米，使用時(shí)應(yīng)該均勻纏繞，不要折疊起來(lái)捆縛，感覺(jué)不松不緊，服帖最好。袖帶內(nèi)的氣囊最少應(yīng)包裹80％上臂，袖帶下緣應(yīng)在距離肘窩大約2厘米處，將聽(tīng)診器放在肘窩動(dòng)脈搏動(dòng)的地方?？焖俪錃猓?dāng)橈動(dòng)脈（即通常中醫(yī)號(hào)脈處）搏動(dòng)消失后，再加壓30毫米汞柱左右，然后緩慢放氣（放氣速度是每秒2～6毫米汞柱）。在放氣過(guò)程中，仔細(xì)聽(tīng)聲音的變化，并觀察水銀柱的讀數(shù)，當(dāng)聽(tīng)到第一次有規(guī)律的搏動(dòng)聲時(shí)的血壓計(jì)讀數(shù)為收縮壓。繼續(xù)放氣，當(dāng)搏動(dòng)聲音消失時(shí)的血壓計(jì)讀數(shù)為舒張壓。

家庭常用電子血壓計(jì)則是利用傳感器捕捉動(dòng)脈壁搏動(dòng)來(lái)測(cè)量血壓。因?yàn)榭梢宰詣?dòng)輸入和釋放空氣，顯示數(shù)值，所以用起來(lái)非常方便。但是，需要注意手腕和指尖電子血壓計(jì)因?yàn)槟┒搜獕喝菀鬃儎?dòng)的關(guān)系所可能導(dǎo)致的不準(zhǔn)確性。

★測(cè)量后：做好記錄

經(jīng)過(guò)這樣反復(fù)測(cè)量三次，取三次的平均值就是本次測(cè)量的血壓值了。然后，將測(cè)得的血壓值記錄在筆記本上。記錄下所有三次測(cè)量數(shù)值，并且記下你的測(cè)量日期和具體時(shí)間。

這樣，就完成了一次自測(cè)血壓。在多數(shù)情況下，第一次測(cè)量的數(shù)值會(huì)稍微高些，其他幾次的數(shù)值會(huì)逐漸下降，因此要取三次測(cè)量值的平均數(shù)。