24學(xué)會(huì)控制情緒

“過去，我常常發(fā)脾氣，好像總是控制不了自己；但是現(xiàn)在我長(zhǎng)大了，也更加成熟，我知道如何更好地控制自己的情緒，不會(huì)隨便發(fā)脾氣了?！?/p>

——安迪，13歲

每個(gè)人都會(huì)有失控發(fā)火的時(shí)候。生氣或者憤怒是一種很正常的情緒。不過在青春期，火氣大還真是很多男孩需要解決的問題。睪丸激素分泌情況的不穩(wěn)定，人的情緒會(huì)因此變得起伏不定，難以掌控。很可能僅僅因?yàn)楦改傅膰Z叨，或者是好朋友的一點(diǎn)不同意見，在學(xué)校大廳里別人不小心撞到了你，以及老師為了沒完成作業(yè)之類的事情沖你嚷嚷了幾句，這些小事的確容易令人惱火，也容易讓人不假思索地沖動(dòng)行事。有些男孩對(duì)此會(huì)有很強(qiáng)烈的反應(yīng)，比如歇斯底里地喊叫，咒罵別人，甚至很不理智地動(dòng)手打架，結(jié)果不但傷害了別人，也讓自己陷入了麻煩的困境，本來簡(jiǎn)單的問題變得更加復(fù)雜、更加不好解決了。其實(shí)你應(yīng)該知道的是，碰到任何沖突或者矛盾，應(yīng)該先平息自己的憤怒和沖動(dòng)，然后盡量解決問題，一定要記住，你得為自己行為的結(jié)果負(fù)責(zé)。

有些孩子會(huì)覺得很困惑，只要翻翻我們身邊的雜志，看看電視、電影、游戲中的故事主角，有的就是蠻不講理、暴跳如雷地不受約束。他們往往遇到事情就發(fā)脾氣或者大打出手，好像那樣的反應(yīng)才是正確的、令人欽佩的男子漢的所作所為，那才是正當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，為什么生活中我們就不能那樣做呢？事實(shí)上在生活中，發(fā)脾氣根本就解決不了問題。為什么呢？因?yàn)閭e人，對(duì)自己和對(duì)他人都沒有任何好處。每一個(gè)人都有責(zé)任管理好自己的情緒，包括如何平息自己的憤怒，而學(xué)會(huì)管理自己的情緒意味著你已經(jīng)在人生的道路上朝著成熟前進(jìn)了一大步，說明你是真的長(zhǎng)大了。

給你的建議：

怎樣才能不發(fā)火

1.找個(gè)安靜的地方深呼吸，讓自己平靜下來，想想究竟是什么使得自己心煩意亂。

2.盡快離開產(chǎn)生沖突的現(xiàn)場(chǎng)，好讓自己冷靜下來；跟發(fā)生沖突的對(duì)方說你現(xiàn)在很生氣，你需要時(shí)間好好想清楚這件事情；等你自己情緒穩(wěn)定了，再找對(duì)方談?wù)劇?/p>

3.找身邊信賴的成年人幫忙；要是你每天都控制不住地發(fā)脾氣，自己也不知道怎么辦才好，就找身邊的大人聊聊，爸爸媽媽或者學(xué)校的輔導(dǎo)老師，只要是你信賴的人都可以。

4.發(fā)泄自己的怒氣根本沒必要非得暴跳如雷和動(dòng)手打架，你完全可以把精力花在運(yùn)動(dòng)上，去操場(chǎng)上跑步，騎自行車，或者去打籃球，消耗身體里過多的能量，有助于你平息怒氣。

25青春期

也有好處

“青春期意味著我離變成一個(gè)真正的男人又近了一步?！?

——圣保羅，12歲

“我開始覺得自己更像個(gè)大人了?！?/p>

——戴蒙，10歲

“青春期其實(shí)也不錯(cuò)，因?yàn)槟汩L(zhǎng)得飛快：以前總覺得爸爸很高大，可是最近我發(fā)現(xiàn)他比我矮了！”

——布拉德，13歲

調(diào)查結(jié)果

“這段日子里我覺得最棒的事情是：在游樂場(chǎng)里玩的時(shí)候，你想騎馬時(shí)不再會(huì)被拒絕，因?yàn)槟汩L(zhǎng)得足夠高了！”

——阿莫斯，10歲

“我的聲音逐漸變得很深沉，這對(duì)我來說是個(gè)好消息，讓我覺得很激動(dòng)！”

——斯科特，12歲

“當(dāng)你長(zhǎng)得越來越高大、強(qiáng)壯的時(shí)候，那種感覺好極了！”

——泰勒爾，12歲

“我覺得特別令人興奮的是，我離搬出去自己?jiǎn)为?dú)居住的那天越來越近了！”

——戴夫，11歲

“我好像長(zhǎng)高了很多，也增加了很多肌肉，聲音也漸漸變得厚重深沉了，自己感覺很棒！”

——格拉漢姆，12歲

“你可能承擔(dān)了更多的責(zé)任，覺得生活更有意義，也會(huì)逐漸變得更加成熟，這種感覺非常奇妙，我很享受?！?

——邁克，13歲

26好好照顧自己的身體

“我是不是進(jìn)入青春期了，因?yàn)榭傆X得自己很餓?！?

——約翰，10歲

“我不太擔(dān)心青春期的問題，我想我一定能克服那些不太好的狀態(tài)，快點(diǎn)順利度過青春期?！?/p>

——克維姆，11歲

“我特能睡，也很能吃，當(dāng)然，活動(dòng)量也挺大的?！?/p>

——亞歷克斯，13歲

“長(zhǎng)大的這些變化中你最喜歡哪些？最不喜歡哪些？如果你樂意，可以把身體的變化都寫下來，自己好好想想。”

也許你跟克維姆一樣，希望青春期趕快結(jié)束，好讓你重新回到原來那種身體穩(wěn)定的狀況。有這樣的心情是可以理解的，因?yàn)樵谶@個(gè)階段，身體內(nèi)分泌狀況的變化導(dǎo)致情緒容易失控，還有其他很多身體的生理變化，讓人變得易怒，也很沒有耐心。不能控制自己情緒的確讓人苦惱，不過，還是有很多方法可以緩解和調(diào)適那些看起來不可控制的、令人煩惱的變化。

重要的是要保持自己身體一直很健康。均衡的飲食，適中的體重，還有充足的睡眠，這些都能幫助你自我感覺良好，也讓你看上去很精神。為發(fā)育中的身體補(bǔ)充充分的營養(yǎng)和休息，能夠提供給你足夠的能量，也讓你精神狀態(tài)良好，充滿自信，你才能像參加比賽一樣全力以赴地迎接生活中每一天的全部挑戰(zhàn)。

底線：給身體定期充電，要全面補(bǔ)充營養(yǎng)，多運(yùn)動(dòng)，保證睡眠；尊重自己，就要好好照顧自己的身體。照顧好你自己，是為了能有更好的體力和精力去應(yīng)對(duì)未來的生活中你要面對(duì)的所有挑戰(zhàn)和責(zé)任。