24學會控制情緒

“過去，我常常發(fā)脾氣，好像總是控制不了自己；但是現(xiàn)在我長大了，也更加成熟，我知道如何更好地控制自己的情緒，不會隨便發(fā)脾氣了?！?/p>

——安迪，13歲

每個人都會有失控發(fā)火的時候。生氣或者憤怒是一種很正常的情緒。不過在青春期，火氣大還真是很多男孩需要解決的問題。睪丸激素分泌情況的不穩(wěn)定，人的情緒會因此變得起伏不定，難以掌控。很可能僅僅因為父母的嘮叨，或者是好朋友的一點不同意見，在學校大廳里別人不小心撞到了你，以及老師為了沒完成作業(yè)之類的事情沖你嚷嚷了幾句，這些小事的確容易令人惱火，也容易讓人不假思索地沖動行事。有些男孩對此會有很強烈的反應，比如歇斯底里地喊叫，咒罵別人，甚至很不理智地動手打架，結果不但傷害了別人，也讓自己陷入了麻煩的困境，本來簡單的問題變得更加復雜、更加不好解決了。其實你應該知道的是，碰到任何沖突或者矛盾，應該先平息自己的憤怒和沖動，然后盡量解決問題，一定要記住，你得為自己行為的結果負責。

有些孩子會覺得很困惑，只要翻翻我們身邊的雜志，看看電視、電影、游戲中的故事主角，有的就是蠻不講理、暴跳如雷地不受約束。他們往往遇到事情就發(fā)脾氣或者大打出手，好像那樣的反應才是正確的、令人欽佩的男子漢的所作所為，那才是正當?shù)姆磻?，為什么生活中我們就不能那樣做呢？事實上在生活中，發(fā)脾氣根本就解決不了問題。為什么呢？因為傷害別人，對自己和對他人都沒有任何好處。每一個人都有責任管理好自己的情緒，包括如何平息自己的憤怒，而學會管理自己的情緒意味著你已經在人生的道路上朝著成熟前進了一大步，說明你是真的長大了。

給你的建議：

怎樣才能不發(fā)火

1.找個安靜的地方深呼吸，讓自己平靜下來，想想究竟是什么使得自己心煩意亂。

2.盡快離開產生沖突的現(xiàn)場，好讓自己冷靜下來；跟發(fā)生沖突的對方說你現(xiàn)在很生氣，你需要時間好好想清楚這件事情；等你自己情緒穩(wěn)定了，再找對方談談。

3.找身邊信賴的成年人幫忙；要是你每天都控制不住地發(fā)脾氣，自己也不知道怎么辦才好，就找身邊的大人聊聊，爸爸媽媽或者學校的輔導老師，只要是你信賴的人都可以。

4.發(fā)泄自己的怒氣根本沒必要非得暴跳如雷和動手打架，你完全可以把精力花在運動上，去操場上跑步，騎自行車，或者去打籃球，消耗身體里過多的能量，有助于你平息怒氣。

25青春期

也有好處

“青春期意味著我離變成一個真正的男人又近了一步。”

——圣保羅，12歲

“我開始覺得自己更像個大人了?！?/p>

——戴蒙，10歲

“青春期其實也不錯，因為你長得飛快：以前總覺得爸爸很高大，可是最近我發(fā)現(xiàn)他比我矮了！”

——布拉德，13歲

調查結果

“這段日子里我覺得最棒的事情是：在游樂場里玩的時候，你想騎馬時不再會被拒絕，因為你長得足夠高了！”

——阿莫斯，10歲

“我的聲音逐漸變得很深沉，這對我來說是個好消息，讓我覺得很激動！”

——斯科特，12歲

“當你長得越來越高大、強壯的時候，那種感覺好極了！”

——泰勒爾，12歲

“我覺得特別令人興奮的是，我離搬出去自己單獨居住的那天越來越近了！”

——戴夫，11歲

“我好像長高了很多，也增加了很多肌肉，聲音也漸漸變得厚重深沉了，自己感覺很棒！”

——格拉漢姆，12歲

“你可能承擔了更多的責任，覺得生活更有意義，也會逐漸變得更加成熟，這種感覺非常奇妙，我很享受?！?

——邁克，13歲

26好好照顧自己的身體

“我是不是進入青春期了，因為總覺得自己很餓。”

——約翰，10歲

“我不太擔心青春期的問題，我想我一定能克服那些不太好的狀態(tài)，快點順利度過青春期。”

——克維姆，11歲

“我特能睡，也很能吃，當然，活動量也挺大的?！?/p>

——亞歷克斯，13歲

“長大的這些變化中你最喜歡哪些？最不喜歡哪些？如果你樂意，可以把身體的變化都寫下來，自己好好想想?！?/p>

也許你跟克維姆一樣，希望青春期趕快結束，好讓你重新回到原來那種身體穩(wěn)定的狀況。有這樣的心情是可以理解的，因為在這個階段，身體內分泌狀況的變化導致情緒容易失控，還有其他很多身體的生理變化，讓人變得易怒，也很沒有耐心。不能控制自己情緒的確讓人苦惱，不過，還是有很多方法可以緩解和調適那些看起來不可控制的、令人煩惱的變化。

重要的是要保持自己身體一直很健康。均衡的飲食，適中的體重，還有充足的睡眠，這些都能幫助你自我感覺良好，也讓你看上去很精神。為發(fā)育中的身體補充充分的營養(yǎng)和休息，能夠提供給你足夠的能量，也讓你精神狀態(tài)良好，充滿自信，你才能像參加比賽一樣全力以赴地迎接生活中每一天的全部挑戰(zhàn)。

底線：給身體定期充電，要全面補充營養(yǎng)，多運動，保證睡眠；尊重自己，就要好好照顧自己的身體。照顧好你自己，是為了能有更好的體力和精力去應對未來的生活中你要面對的所有挑戰(zhàn)和責任。