選擇健康的生活方式

現(xiàn)在我們正在比賽現(xiàn)場(chǎng)。

參加比賽的是杰克和泰勒，他們要向大家展示誰的生活方式更健康，誰能夠有效地保持健康狀態(tài)以及保持自信。

對(duì)比賽中選手的行為有兩個(gè)評(píng)判標(biāo)識(shí)：一是成功，是一個(gè)選手正在努力向前騎行，表示能夠保持健康；二是失敗，是選手失去平衡摔下車來，表示這樣的行為不健康。

看，杰克就要首先出場(chǎng)了！

唉！

剛才杰克打算去買蘇打汽水和快餐做午飯，這個(gè)表現(xiàn)很糟糕，所以失了1分；這會(huì)兒，他重新選擇了健康的全麥面包、水果還有橙汁做午餐，真是太好了，他得到了裁判的肯定，成功加分！

噢，瞧瞧泰勒，居然窩在沙發(fā)上看了一晚上電視，這個(gè)絕對(duì)不能過關(guān)，果然，裁判對(duì)這一行為給了失敗標(biāo)識(shí)。

哈哈，泰勒為了挽回?cái)【郑s緊去鍛煉，慢跑！這太好了，對(duì)身體非常有好處。裁判給了成功的標(biāo)識(shí)！

不了，謝謝，我對(duì)吸煙沒興趣。

杰克的朋友正在邀請(qǐng)杰克嘗試抽支煙。吸煙如果上癮可是很難再戒掉，你一旦學(xué)會(huì)吸煙、酗酒、甚至嘗試吸毒，就很難再脫身了，這些壞習(xí)慣會(huì)毀了你；杰克做得太好了，加分!

看呀，泰勒要丟分了，他正準(zhǔn)備跟弟弟大發(fā)脾氣呢！果然，裁判給了失敗的標(biāo)識(shí)！

泰勒你真棒！馬上扳回1分！沒錯(cuò)，不開心的時(shí)候找個(gè)朋友一起去運(yùn)動(dòng)才是消除郁悶的最好辦法。

這比賽太有意思了！

沒錯(cuò)，哥們！我們就是要這么做 ！

我們來到比賽的頒獎(jiǎng)現(xiàn)場(chǎng)！這次比賽讓杰克和泰勒很清楚地知道了什么是對(duì)自己身體有好處的行為，也了解了如何才能保持身心健康！兩個(gè)人一定有很多感觸，讓我們聽聽他們?cè)趺凑f吧！

27營(yíng)養(yǎng)很重要

“沒人能像你自己一樣關(guān)注自己的健康，所以我一般都只吃沙拉之類的健康食物，而不吃那些垃圾快餐?！?/p>

——馬文，13歲

雖然你不能像超人那樣健壯無比，你也得想方設(shè)法照顧自己的身體，保證自己的健康。這意味著你可不能只是為了填飽肚子去隨便吃點(diǎn)什么，或者為了減肥就餓著自己，而是要仔細(xì)想好吃什么才能讓自己的身體健康、營(yíng)養(yǎng)均衡，好好為自己計(jì)劃一日三餐。青少年時(shí)期這件事情變得尤其重要，因?yàn)樵谀悴挥X察的時(shí)候，你的身體正在以你難以想象的速度生長(zhǎng)發(fā)育。一定得提供全面充足、豐富多樣的營(yíng)養(yǎng)來支持身體的發(fā)育，這樣你的身體才能長(zhǎng)得又快又好。身體健康強(qiáng)壯的人往往都會(huì)顯得很自信，身體好，今后你才有本錢去做一切你樂意做的事情。

但是，想要飲食健康可不是一件簡(jiǎn)單的事情。很多學(xué)校在中午都提供快餐、甜食點(diǎn)心等食物作為主要中午餐；而那些電視里亮麗光鮮的快餐廣告可能也會(huì)讓你對(duì)快餐和甜食癡迷不已，油膩的漢堡還有香噴噴的炸薯?xiàng)l吃起來可能味道好極了，可是一定要警惕，那些食物里面含有太多的脂肪和過多熱量。吃了這樣的食物，你不但得不到所需要的營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)缺乏別的營(yíng)養(yǎng)成分，僅有的糖分和熱量在身體里快速燃燒之后，你很快就會(huì)感覺饑餓和疲憊，整個(gè)人顯得懶洋洋的。

你肯定聽過這句話無數(shù)次了，但是的確是這么回事，那就是“你吃什么都會(huì)受到相應(yīng)的影響?！睜I(yíng)養(yǎng)均衡、飲食規(guī)律能夠幫助你看起來很健康，感覺自己很自信，身體靈活，頭腦清醒。做自己喜歡做的事情時(shí)，你也會(huì)更得心應(yīng)手，無論是在球隊(duì)里守門還是在樂隊(duì)里演出，或者在學(xué)校各科學(xué)習(xí)中，都是如此，不信，試試看！

馬上行動(dòng)

你想過試著改變自己的飲食習(xí)慣嗎？從今天開始用某種你喜歡的健康食品代替你常吃的那種不健康的食物。努力改善你的飲食，哪怕只是一點(diǎn)小小的改變，你就能很快感受到從里到外的新變化！