生氣并不可怕，這是很正常的情緒。面對激烈的競爭、變化無常的事情、捉摸不定的人心……每個(gè)人都難以保持穩(wěn)定的情緒，有時(shí)興奮，有時(shí)低落是在所難免的，不可能永遠(yuǎn)保持在良好的狀態(tài)。因此，你必須學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整自己的情緒，把生氣變成快樂。

1.轉(zhuǎn)移技巧

你可以采用轉(zhuǎn)移技巧，主動(dòng)去幫助別人、找知心朋友談心、閱讀有益的圖書、聽令你愉快的音樂。要使自己心有所系，不要處于精神空虛的狀態(tài)。凡是在不愉快的情緒產(chǎn)生時(shí)能很快地將精力轉(zhuǎn)移他處的人，不良情緒在其身上存留的時(shí)間就很短。

2.發(fā)泄技巧

假使你感到生氣，就要找一個(gè)適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來。比如在洗手間痛哭一場、跑到頂樓大聲吶喊、看個(gè)好笑的笑話集大笑一場……這些都是調(diào)整心理平衡的一種方式。

在發(fā)泄的各種方式中，利用書寫來發(fā)泄是不錯(cuò)的方式。你可以把令你生氣的事都寫在紙上，然后再撕了它。當(dāng)你寫完后，就會(huì)感到心里舒服了很多。

有一次，美國陸軍部長斯坦頓怒氣沖沖地來到林肯的辦公室，說一位少將指責(zé)他護(hù)短，并且對他進(jìn)行了人格侮辱。林肯平靜地說：“是嗎？這個(gè)家伙的確很可惡。你應(yīng)該寫一封尖酸刻薄的信回敬他，把他臭罵一頓才對?！?/p>

斯坦頓也真的很聽話，他當(dāng)即就寫了一封措辭強(qiáng)烈，而且充滿火藥味的信。林肯看了這封信后，連聲叫好：“太好了，斯坦頓！就是這樣，罵得他狗血噴頭才叫過癮，這樣才能狠狠地教訓(xùn)他?！彼固诡D隨即把信疊好裝進(jìn)了信封。

這時(shí)，林肯卻叫住了他：“你準(zhǔn)備干什么？”“當(dāng)然是寄給他呀！”斯坦頓急不可耐地說。

“不能胡來，斯坦頓！”林肯大聲說，“這封信你不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。當(dāng)別人激怒我或侮辱我的時(shí)候，我都是這么做的。你寫了這封信不是已經(jīng)解氣了嗎？如果還有氣，那么就把這封信燒掉，再寫一封！”

3.解脫技巧

解脫就是跳出原來的圈子，迅速從不良情緒中跳出來。有些人遇到問題總是想不開，越想不開就越郁悶，越郁悶就想得越多。如此惡性循環(huán)，情緒又怎么能好呢？

有一個(gè)女孩，她失戀了，情緒很不好，工作的時(shí)候心不在焉，出了很多錯(cuò)誤，受到了老板的批評。

心情郁悶的她把失戀與工作聯(lián)系在了一起，拼命地想“我是不是真的不好，男朋友跟我分手，老板也罵我”、“我這么大了，什么都沒有”……

在這種想法的影響下，女孩變得很敏感，哪怕遇到一點(diǎn)小事都會(huì)放在心里想來想去。久而久之就鉆進(jìn)了牛角尖，認(rèn)為自己渾身都是缺點(diǎn)，心情自然更加郁悶。

與其胡思亂想，倒不如什么也不想。把心思解脫出來，放在其他的事情上。時(shí)間會(huì)帶走一切，當(dāng)過一段時(shí)間你再回首當(dāng)日發(fā)生的不愉快時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)那根本算不得什么。

4.激勵(lì)技巧。

推銷大師喬·吉拉德的父親從小就對他沒有信心，從來就不支持他的理想，而且斷定他將一事無成。喬·吉拉德就是不信邪，每當(dāng)遇到推銷失敗而萬念俱灰的時(shí)候，他就想起了父親那鄙視的目光，于是他又一次次地從挫折與失敗中奮起，締造了世界推銷史上的神話與傳奇。

用不好的事情來激勵(lì)自己，能夠使你化被動(dòng)為主動(dòng)，化悲痛為力量，化絕望為希望，化阻力為動(dòng)力。

5.疏導(dǎo)技巧

如果你感到焦慮不安，那么就要積極地把精力轉(zhuǎn)移到其他方面。找一些簡單的、喜歡的事情讓自己做，在輕松搞定的過程中，你會(huì)產(chǎn)生滿足感，信心也有所增強(qiáng)，焦慮感大大減少了。

有了怒氣要及時(shí)發(fā)泄，不要等它積累到一定程度的時(shí)候才想去處理，那時(shí)已經(jīng)積重難返，情緒也不容易控制。早發(fā)現(xiàn)，早解決是最好的方法。