而常見(jiàn)的難看蹲姿是這樣：低頭，彎上身，翹臀部。無(wú)論年長(zhǎng)者還是年輕人，也不管男性還是女性，都不愿意看見(jiàn)這樣蹲著的淑女。如果是撿東西，那就要站在要撿的東西旁邊，然后緩緩地彎下身，蹲下來(lái)，再撿起物品。

常見(jiàn)的蹲姿有四種：

高低式。高低式蹲姿，它的基本特征是：雙膝一高一低。主要要求在下蹲時(shí)，左腳在前，右腳稍后。左腳應(yīng)完全著地，小腿基本上垂直于地面；右腳腳掌著地，腳跟提起。這時(shí)右膝低于左膝，右膝內(nèi)側(cè)可以靠在左小腿內(nèi)側(cè)，形成左膝高右膝低的姿態(tài)。女性應(yīng)靠緊兩腿，男性可以適度地分開(kāi)。臀部向下，基本上以右腿支撐身體。一般情況下高低式蹲姿會(huì)被廣大的服務(wù)人員采用。而男性服務(wù)人員在工作時(shí)選用這一方式，往往更為方便些。

交叉式。交叉式蹲姿，通常適用于女士，特別是穿短裙的女士。這一姿勢(shì)的優(yōu)點(diǎn)在于造型優(yōu)美典雅，這種蹲法的基本特征是蹲下后雙腿交叉在一起。即在下蹲時(shí)，右腳在前，左腳在后，右小腿垂直于地面，全腳著地。右腿在上，左腿在下，二者交叉重疊。左膝由后下方伸向右側(cè)，左腳腳跟抬起，并且腳掌著地。兩腿前后靠近，合力支撐身體。上身略向前傾，而臀部朝下。

半蹲式。半蹲式蹲姿，一般是在行走時(shí)臨時(shí)采用的姿勢(shì)。它的正式程度不及前兩種蹲姿，但在需要應(yīng)急時(shí)也采用?；咎卣魇巧眢w半立半蹲。主要要求在下蹲時(shí)，上身稍許彎下，但不要和下肢構(gòu)成直角或銳角；臀部務(wù)必向下，而不是撅起；雙膝略為彎曲，角度一般為鈍角；身體的重心應(yīng)放在一條腿上；兩腿之間不要分開(kāi)過(guò)大。

半跪式。半跪式蹲姿，又叫做單跪式蹲姿。它也是一種非正式蹲姿，多用在下蹲時(shí)間較長(zhǎng)，或?yàn)榱擞昧Ψ奖銜r(shí)。雙腿一蹲一跪，還可以在下蹲以后，改為一腿單膝點(diǎn)地，臀部坐在腳跟上，以腳尖著地。另外一條腿，最好全腳著地，小腿垂直于地面。雙膝同時(shí)向外，雙腿盡力靠攏。

無(wú)論在什么地方，無(wú)論你是想撿起地上的東西，還是整理鞋襪，還是腳踝受了傷，或者僅僅因?yàn)樘哿松宰餍菹?，都要注意蹲的“死穴”。如果在蹲的時(shí)候犯了以下錯(cuò)誤，那是不可原諒的，就算其他行為舉止是滿分，蹲的惡劣姿勢(shì)也可能讓你的形象分?jǐn)?shù)“歸零”。

1.突然蹲下來(lái)，或突然站起來(lái)。蹲下來(lái)的時(shí)候，不要速度過(guò)快。當(dāng)自己在行進(jìn)中需要下蹲時(shí)，特別要注意這一點(diǎn)。這樣一方面是為了保持身體的平衡，另一方面也不會(huì)吸引太多異樣的眼光。同樣的道理，如果蹲久了想站起來(lái)，也不要突然直立。人的血液循環(huán)需要一定的時(shí)間，蹲久了突然站起來(lái)，很可能出現(xiàn)眼前一黑、耳鳴等狀況，也就是短暫的腦供血不足。

2.在別人身邊近距離蹲下。在下蹲時(shí)，應(yīng)和身邊的人保持一定距離。和他人同時(shí)下蹲時(shí)，更不能忽略雙方的距離，以防彼此迎頭相撞或發(fā)生其他誤會(huì)。尤其是身邊有老人或孩子的時(shí)候，蹲下時(shí)更應(yīng)該小心，不要因?yàn)槎椎膭?dòng)作太魯莽，傷害到他人。

3.面對(duì)他人蹲下或背向他人蹲下。在他人身邊下蹲時(shí)，最好是和他人側(cè)身相向。正面面對(duì)他人，或者背部面對(duì)他人下蹲，通常都是不禮貌的。

4.毫無(wú)顧慮地下蹲。在大庭廣眾之下，身著裙裝的女士做蹲下的動(dòng)作時(shí)一定要慎重。如果大大咧咧地將腿叉開(kāi)蹲下，或者撩起裙子蹲下，對(duì)自己來(lái)說(shuō)倒是方便了，其他人會(huì)覺(jué)得你是個(gè)粗魯?shù)娜恕?/p>

5.蹲在凳子、桌子上，或者其他高處。跟蹲在椅子上吃飯是一樣的道理，如果蹲在不應(yīng)該蹲的地方，或者做不應(yīng)該蹲下才做的事，會(huì)很丟臉。尤其是當(dāng)你身在比他人高一點(diǎn)的地方時(shí)，更不能蹲下，那簡(jiǎn)直不成體統(tǒng)。

6.像孩子一樣蹲下。當(dāng)我們還是小孩子的時(shí)候，我們喜歡自然地蹲下來(lái)，被地上的螞蟻或小蟲(chóng)吸引，和墻根下的野花打成一片，不過(guò)成年人不應(yīng)該再這樣蹲下來(lái)，時(shí)時(shí)刻刻，我們都在其他人的目光之下。