身體準(zhǔn)備，重中之重

走步運動專家認(rèn)為：當(dāng)你決定把快速走路當(dāng)成持久的健身方式后，就要進(jìn)行身體準(zhǔn)備了，這是個原則問題，不能馬虎?？焖僮卟介_始前，一定到醫(yī)院做個全面檢查，要對心臟的功能、每分鐘跳動次數(shù)、心腦血管情況、肺活量、腎臟、血壓、骨骼、關(guān)節(jié)等情況心中有數(shù)，認(rèn)真聽醫(yī)生的建議，再決定自己走路的速度、時間、距離、強(qiáng)度與方式，這一點很重要，千萬不要嫌麻煩。

例如，42歲的王女士在寫字樓里工作，一天下午，單位的好友邀請她參加周末快速走路健身俱樂部活動，她十分愉快地答應(yīng)了。好友勸她先去醫(yī)院檢查一下身體，聽聽醫(yī)生的建議。她滿不在乎地說："我這么年輕，能有什么毛病??？"周末早上，王女士在對身體狀況一點兒也不了解的情況下，就與大家朝郊外快走，10里地走完后，感到心慌得要命，呼吸急促，全身出冷汗，眼前一黑，昏倒在路上。人們立刻叫了"120"急救車，經(jīng)過搶救，王女士終于蘇醒過來了。醫(yī)生嚴(yán)肅地告訴她，她的心功能不全，血糖低，不宜遠(yuǎn)距離、大強(qiáng)度地快速走路。王女士聽了醫(yī)生的囑咐，驚訝地說："我被表面現(xiàn)象麻痹了，總覺得自己年輕，不會有什么疾病，誰知道還隱含著這么嚴(yán)重的疾病啊。看來身體準(zhǔn)備很重要，不能盲目遠(yuǎn)距離快速走路。"

王女士的情況是很典型的，有一定的代表性?，F(xiàn)實生活中，一些人因快速走路不當(dāng)，致使身體發(fā)生意外的情況很多見。

很多人由于長期在家、在辦公室里，或者長期開汽車、坐汽車，風(fēng)吹不著，日曬不著，冬暖夏涼，過著"養(yǎng)尊處優(yōu)"的生活，身體的一些功能已經(jīng)逐漸退化了，心臟、肺、腎、血管、骨骼、關(guān)節(jié)、新陳代謝功能嚴(yán)重減弱，可是自己卻難以發(fā)現(xiàn)這些隱含的問題，一旦冒險外出長距離快速走路，就可能增加各個器官的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重透支身體，發(fā)生意外。

有人不舍得花錢去醫(yī)院檢查身體，有人因為工作緊張不愿意去醫(yī)院體檢，但是人們應(yīng)該仔細(xì)想一想，身體健康是人生最大的事，即便不去快速走路健身，也應(yīng)該定期(1年1次)檢查身體，對自己的生命健康負(fù)責(zé)任。其實，到醫(yī)院檢查一下身體不是很復(fù)雜的事情，照個X片子看看肺，做個心電圖和B超，化驗一下血和尿，測量一下血糖，就會對自己的身體狀況大體有個數(shù)了。

身體準(zhǔn)備是走好路的關(guān)鍵，如果對自己的身體健康狀況沒有底數(shù)，快速走路健身時，能踏實嗎？