應(yīng)急準(zhǔn)備，防備萬(wàn)一

俗話說(shuō)："閉門(mén)家中坐，禍從天上來(lái)。" 快速走路雖然是最安全的健身方式之一，但是也可能遇到突發(fā)的意外情況，要有思想準(zhǔn)備。所以，快速走路前，一定要進(jìn)行應(yīng)急準(zhǔn)備，預(yù)想可能發(fā)生的危險(xiǎn)，預(yù)先準(zhǔn)備，從容應(yīng)對(duì)。

(1) 準(zhǔn)備好聯(lián)系卡。老年人、體弱多病的人、女士、兒童快速走路健身時(shí)，身上最好帶上一個(gè)緊急聯(lián)系卡，裝在兜里，或者戴在脖子上，卡上寫(xiě)明姓名、家庭地址、聯(lián)系電話、疾病史、過(guò)敏史等內(nèi)容，以便緊急時(shí)使用。

(2) 預(yù)想危險(xiǎn)情況，補(bǔ)救措施。外出快速走路前，應(yīng)該對(duì)快速走路過(guò)程中可能遇到的危險(xiǎn)進(jìn)行分析，千萬(wàn)不要認(rèn)為這是不吉利的事，這是保證人身安全很重要的手段之一。預(yù)想生病了怎么辦？遇到車(chē)禍了怎么辦？遇到流氓騷擾怎么辦？遇到鬧事的人群怎么辦？遇到維修道路怎么辦？遇到天氣突變?cè)趺崔k？遇到冰雹怎么辦？遇到雷電怎么辦？遇到地震怎么辦？遇到外傷出血怎么辦？不慎骨折了怎么辦？被小動(dòng)物抓傷、咬傷、蜇傷了怎么辦？迷路了怎么辦？遇到高樓墜物怎么辦？

例如，退休工人老張嘗到了快速走路健身的甜頭，在家門(mén)口走路健身覺(jué)得不過(guò)癮，就去郊外走路，由于沒(méi)有進(jìn)行應(yīng)急準(zhǔn)備，在郊區(qū)的草地里走路時(shí)，被野狗抓傷，由于預(yù)先心理準(zhǔn)備不足，處理傷口也不及時(shí)，回家以后，也沒(méi)有及時(shí)去防疫站進(jìn)行傷口處理，導(dǎo)致狂犬病發(fā)生，臨終前十分后悔地說(shuō)："看來(lái)快速走路健身也不能粗心大意，要有心理和應(yīng)急準(zhǔn)備啊。"

(3) 急救藥要隨身攜帶。如果身體有嚴(yán)重的疾病(心臟病、腦血管病、哮喘、低血糖、癲癇、眩暈等)，急救藥要放在安全且便于拿出來(lái)的地方，保證及時(shí)服用。

(4) 手機(jī)電池要充足電，保證通訊暢通。外出快速走路，一定要把手機(jī)電池充足，遇到緊急情況使用時(shí)，保證通訊質(zhì)量和通訊時(shí)間。

俗話說(shuō)："不怕一萬(wàn)，就怕萬(wàn)一。"外出快速走路健身相對(duì)其他健身運(yùn)動(dòng)(爬山、騎車(chē)、跑步等運(yùn)動(dòng))確實(shí)安全，但是也不是絕對(duì)的安全，一定要有安全意識(shí)，有時(shí)危險(xiǎn)你不找它，它會(huì)自動(dòng)找上門(mén)來(lái)，所以任何時(shí)候都不能掉以輕心，更不能麻痹大意。

應(yīng)急準(zhǔn)備是對(duì)生命安全負(fù)責(zé)的一種積極態(tài)度，不要回避危險(xiǎn)問(wèn)題，其實(shí)，出門(mén)快速走路前把可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)想得越多，措施想得越周全，才是越安全的。