糖尿病前期，空腹血糖值介于100～125毫克／分升（高于126毫克／分升便被診斷為糖尿病）。這種狀態(tài)超過(guò)正常人水平，表明糖代謝已出現(xiàn)問(wèn)題，但還達(dá)不到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，這在中年人體檢中很常見(jiàn)。

被稱為“糖尿病前期”的糖耐量減低階段，是糖尿病必經(jīng)的發(fā)展路徑。到了這一程度的高危人群，就好比處在分岔口上，如果放任不管，必然發(fā)展成真正的糖尿病，而假如能從飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物干預(yù)方面打“預(yù)防針”，那么，將會(huì)降低約50%的糖尿病發(fā)病率，還有可能變回健康人。

糖尿病前期顯然已經(jīng)成為患者的分水嶺，向左走還是向右走？關(guān)鍵在于有沒(méi)有科學(xué)地、堅(jiān)持不懈地作糖尿病前期預(yù)防。

目前，糖尿病前期的干預(yù)治療屬于糖尿病的二級(jí)預(yù)防范圍，應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物干預(yù)三方面同時(shí)進(jìn)行。

★飲食療法——米飯要定時(shí)定量吃

飲食療法的作用，主要是控制熱量攝入，降低飲食中脂肪的含量，增加糖類和維生素的含量。其原則是控制每日攝入食物提供的總熱量，目標(biāo)是向“標(biāo)準(zhǔn)體重”靠攏。

控制每日攝入食物并不意味著這也不敢吃，那也不敢碰，連大米飯也吃得少，這種“饑餓療法”會(huì)使身體處于營(yíng)養(yǎng)不良狀態(tài)，肌體抗病能力減弱，無(wú)法達(dá)到控制糖尿病的效果。當(dāng)然，沒(méi)有計(jì)劃隨心所欲地進(jìn)食也是不科學(xué)的。

每天進(jìn)食三大營(yíng)養(yǎng)成分的理想比例是：碳水化合物占60％～70％，脂肪占15％～20％，蛋白質(zhì)占10％～15％。總之，就是要吃低脂肪、適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和高碳水化合物的食物。

糖尿病前期患者的日常飲食應(yīng)選擇瘦肉、去除皮和肥膏的家禽、脫脂或低脂奶。另外，避免吃煎炸食物、西式快餐。

★運(yùn)動(dòng)療法——每周3次每次至少30分鐘

運(yùn)動(dòng)能降低血糖，一般中等量的運(yùn)動(dòng)降糖作用可以持續(xù)12小時(shí)左右。研究表明，運(yùn)動(dòng)可以改善胰島素抵抗及其他代謝指標(biāo)，還可以使胰島素與受體的親和力增加，敏感性增強(qiáng)，并降低血脂，有利于防止糖尿病血管并發(fā)癥。

運(yùn)動(dòng)療法適用于大多數(shù)糖尿病前期患者，最好保證每周至少3次，每次至少30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳、騎自行車、爬山等，但要避免進(jìn)行劇烈的和對(duì)抗性的活動(dòng)。

★藥物干預(yù)——警鐘長(zhǎng)鳴不懈怠

多項(xiàng)研究證實(shí)，在飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法的基礎(chǔ)上，采用藥物干預(yù)的方法能更有效地對(duì)付糖尿病前期。

對(duì)于部分糖耐量減低者，通過(guò)改變生活方式還不能有效降低血糖，或者一時(shí)難以改變多年已習(xí)慣的生活方式，不能長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式的人，尤其要考慮藥物干預(yù)。適宜的藥物有雙胍類藥物和α-糖苷酶抑制劑類藥物（如拜唐蘋），以及一些益氣養(yǎng)陰活血的中藥。

專家反復(fù)強(qiáng)調(diào)，糖尿病前期患者即使已暫時(shí)解除了“警報(bào)”，但如果不堅(jiān)持原來(lái)的治療措施，也有復(fù)發(fā)的可能，所以糖耐量減低者必須“警鐘長(zhǎng)鳴”，堅(jiān)持干預(yù)治療不懈怠，自己做駕馭糖尿病的主人。