性健康，包括三個部分：

一、和生育相關的“性生殖健康”。這關系到民族繁衍和后代優(yōu)生。

二、與生活相關的“性愛健康”。這關系到人生幸福、夫妻感情、家庭的鞏固。

三、性健康，還包括減少性疾病，特別是嚴防艾滋病。

除了性疾病治療必頹借助藥物以外，增進功能性的性健康，最有效的手段就是鍛煉——自我鍛煉。就是進行保持性能力的鍛煉。只要鍛煉，每個人都可將自己天生的性潛力發(fā)揮出來，防止衰退，糾正衰退，提高能力。

本書推出的“男子性保健操”就是這種自我鍛煉的方法，通過比較容易的練習方法，來自己預防性衰退、自己糾正性衰退、自己增強性能力。

這套性保健操包括兩個部分，各自獨立：一是“三步精華性保健操”，另一是“全面鍛煉性保健操”。二者功能相近，但所需時間長短不同，讀者可根據(jù)自己的時間、條件，學習其中一種即可。

這套性保健操的主要對象是誰?！菑V大的人群，所有的成年男性。本書中的“三步精華性保健操”就是供所有的人鍛煉用的。

不要以為性功能有問題時才需要性保健操，正常健康的人同樣需要，在還沒有出現(xiàn)性衰退時，進行鍛煉，未雨綢繆，加以預防，性能力還能進一步得到提高。

本書中的“全面鍛煉性保健操”，是給要求更高的人，和感覺出現(xiàn)了一些不足，或者已經(jīng)有了一些性障礙的人練習用的。