這一步動(dòng)作，來(lái)源非常多，但我們這體操主要采用明代洪基的《攝生總要》一書(shū)，里面有：“取火煮海”和“展龜秘訣”。動(dòng)作和歌訣，性保??；操里都用了，但稍有改變。

“展龜秘訣”說(shuō)：用一手兜住陰囊握莖，一手于丹田臍腹卜摩九九之?dāng)?shù)。換手，依前法右轉(zhuǎn)，再摩九九之?dāng)?shù)，“畢，就根捻住，在左右腿上敲打，不計(jì)其數(shù)，久久行之，自然長(zhǎng)大矣”。