{2}　以每10毫升媒介油滴入5滴純精油的比例配方制作成身體按摩油；

{3}　簡單地選擇一種純精油滴2滴在棉花球上，然后塞在上衣口袋或胸罩里；

{4}　準備一杯剛燒開的熱水或插電的擴香石，滴入3～4滴純精油，改善室內的空氣磁場和氛圍。

生　氣

在所有的初級情緒中，生氣是我們從呱呱墜地之后最早表現(xiàn)出來的情緒。我們餓了會哇哇大哭，尿濕了會哇哇大哭，被冷落了也會哇哇大哭……事實上，這種生氣的情緒并不一定是消極的，有時我們需要利用生氣來激發(fā)能量，也需要利用生氣來消化內心的不安和恐懼。因此，如果一個人標榜自己從來不生氣，那么他絕對不是個身心健康的人，因為他習慣用沉默來壓抑情緒，久了以后，越來越壓抑不住的憤懣情緒就會決堤，要不轉而攻擊身體器官或神經系統(tǒng)，要不就是如山洪暴發(fā)釀成更大的傷害。

對于女人來說，壓抑生氣的情緒是最常見的錯誤。我們的壓抑，有可能來自于害怕面對比我們更強壯的人；有可能是我們從小被教導要學會如何甜美地取悅別人；也有可能是我們想表現(xiàn)出溫柔優(yōu)雅的氣質；更有可能是我們單純地不知道自己有生氣的權利！

可是，如果我們不把這樣的情緒表現(xiàn)出來，慢慢地會發(fā)現(xiàn)自己變得越來越尖酸刻薄，我們可能不用粗暴的言語攻擊別人，但卻棉里帶針地刺傷別人或盡說些事后讓自己后悔的話；我們也有可能把生氣的情緒轉化為怨懟，硬是把自己變成無辜受害的小綿羊，只看見別人對不起我們，卻看不見自己悲苦的情緒壓迫著愛我們的人。

更可怕的是，女人的憤懣也會寫在臉上。在地鐵或公交車里，如果你留心看看身邊的女子，會發(fā)現(xiàn)有些人臉上的線條很柔軟：她的嘴角微微上揚；眼尾像彎彎的月亮；即使有皺紋，皺紋也像淺淺流淌的小溪，靜謐地躺在廣闊的原野上。你還會發(fā)現(xiàn)另一種女子，她或許長得很好看，但原本弧線較好的嘴角因僵硬而下垂；原本圓亮的大眼睛因怨恨而干澀；她的下顎因倔強而緊繃；肩胛因憤怒而弓起；你看不見屬于女子的柔軟線條，只看見壓抑著的滿腔怒火蓄勢待發(fā)。

你愿意成為哪種女人？

所以，讓生氣的情緒“適當?shù)亍卑l(fā)泄出來是好的。那么，該怎么做呢？

很簡單！一定要讓惹你生氣的人知道你在生氣、為什么生氣，而且一定要清晰明了地讓他知道，千萬別玩“聲東擊西”或“累及無辜”的把戲。乍聽之下，要做到這點好像并不容易，其實關鍵只在于明白自己“有生氣的權利”。所以下回再遇見生氣的情況，就照著我的方法來做:

{1}　用力地呼吸10次，如果仍然氣得發(fā)抖，就死勁地捶枕頭、踢沙發(fā)、跳彈簧床、對著墻壁大罵粗話、或對著爛劇情片的劇中人叫罵，直到筋疲力盡安靜下來。

{2}　氣消了以后，勇敢優(yōu)雅地走到那個人面前，或發(fā)短信，或寫封電子郵件，清楚明白地告訴他：“我生氣了，但也已經原諒你了！”

{3}　用植物精油來幫助自己，讓自己更有勇氣也更開心！

在芳香精油的使用上，可以選擇兼具松弛和消炎功能的精油。松弛的目的自不待言，而消炎的目的則在和緩“內在的火苗”，并讓它慢慢地釋放出來。

具有這兩種功能的精油有：紫蘇、佛手柑、天竺葵、杜松、薰衣草、檸檬。你可以只選擇上述其中一種精油，也可以將2、3種搭配在一起。

害　怕

恐懼害怕大概是所有小朋友共同的記憶和經驗。怕黑、怕高、怕鬼、怕警察、怕老師、怕壞人……還好，我們因為害怕，父母才能管教約束我們的行為！

可是有時候，孩提成長經驗中的恐懼害怕，會轉變成對自己的不信任、不安全、甚至裹足不前。由于害怕失去，我們不敢擁有；害怕失敗，所以不敢嘗試；害怕責備，所以不敢負責；害怕丟人，所以不敢向前……因為害怕，我們錯失了許多美好的機會，也錯過了原本可以擁有的快樂。

在身體的反應上，由于一直擔心害怕可能即將要發(fā)生的壞事或惡運，我們的腎上腺素就一直保持在分泌高亢的狀態(tài)中以備不時之需。所以，在腎上腺素的作用下呼吸會變得越來越急促、心跳和新陳代謝速率也逐漸加快，久了以后人自然變得焦躁和疲憊不堪，頭暈頭疼之外，注意力也無法集中，最后，人際關系當然也受到影響。

在芳香精油的使用上，可以選擇兼具減壓、止痛、幫助消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的精油。具有這些功能的精油有:松木、歐薄荷、乳香、甜橙、黑胡椒。

焦　慮

很多人把壓力和焦慮（憂慮）混為一談，其實它們是不同的情緒反應，不僅引起的原因不同，在情緒反應的階層上也不相同。

壓力的起因是持續(xù)的，和生活環(huán)境息息相關，繁忙的交通、擁擠的人群、無處不在的噪音、污濁缺氧的空氣，甚至新轉換的工作、搬家、結婚、新學校等等都是形成壓力的來源。由此可知，所謂現(xiàn)代的生活方式正是形成壓力的重要成因。但“適當”的壓力也是激發(fā)能量、鞭策我們往前走的動力。如果生活在完全沒有壓力的環(huán)境里，一個人很快就變得萎靡不振，甚至還會有不知活著是所為何來的痛苦。