{2}　以每10毫升媒介油滴入5滴純精油的比例配方制作成身體按摩油；

{3}　簡(jiǎn)單地選擇一種純精油滴2滴在棉花球上，然后塞在上衣口袋或胸罩里；

{4}　準(zhǔn)備一杯剛燒開(kāi)的熱水或插電的擴(kuò)香石，滴入3～4滴純精油，改善室內(nèi)的空氣磁場(chǎng)和氛圍。

生　氣

在所有的初級(jí)情緒中，生氣是我們從呱呱墜地之后最早表現(xiàn)出來(lái)的情緒。我們餓了會(huì)哇哇大哭，尿濕了會(huì)哇哇大哭，被冷落了也會(huì)哇哇大哭……事實(shí)上，這種生氣的情緒并不一定是消極的，有時(shí)我們需要利用生氣來(lái)激發(fā)能量，也需要利用生氣來(lái)消化內(nèi)心的不安和恐懼。因此，如果一個(gè)人標(biāo)榜自己從來(lái)不生氣，那么他絕對(duì)不是個(gè)身心健康的人，因?yàn)樗?xí)慣用沉默來(lái)壓抑情緒，久了以后，越來(lái)越壓抑不住的憤懣情緒就會(huì)決堤，要不轉(zhuǎn)而攻擊身體器官或神經(jīng)系統(tǒng)，要不就是如山洪暴發(fā)釀成更大的傷害。

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，壓抑生氣的情緒是最常見(jiàn)的錯(cuò)誤。我們的壓抑，有可能來(lái)自于害怕面對(duì)比我們更強(qiáng)壯的人；有可能是我們從小被教導(dǎo)要學(xué)會(huì)如何甜美地取悅別人；也有可能是我們想表現(xiàn)出溫柔優(yōu)雅的氣質(zhì)；更有可能是我們單純地不知道自己有生氣的權(quán)利！

可是，如果我們不把這樣的情緒表現(xiàn)出來(lái)，慢慢地會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得越來(lái)越尖酸刻薄，我們可能不用粗暴的言語(yǔ)攻擊別人，但卻棉里帶針地刺傷別人或盡說(shuō)些事后讓自己后悔的話(huà)；我們也有可能把生氣的情緒轉(zhuǎn)化為怨懟，硬是把自己變成無(wú)辜受害的小綿羊，只看見(jiàn)別人對(duì)不起我們，卻看不見(jiàn)自己悲苦的情緒壓迫著愛(ài)我們的人。

更可怕的是，女人的憤懣也會(huì)寫(xiě)在臉上。在地鐵或公交車(chē)?yán)?，如果你留心看看身邊的女子，?huì)發(fā)現(xiàn)有些人臉上的線(xiàn)條很柔軟：她的嘴角微微上揚(yáng)；眼尾像彎彎的月亮；即使有皺紋，皺紋也像淺淺流淌的小溪，靜謐地躺在廣闊的原野上。你還會(huì)發(fā)現(xiàn)另一種女子，她或許長(zhǎng)得很好看，但原本弧線(xiàn)較好的嘴角因僵硬而下垂；原本圓亮的大眼睛因怨恨而干澀；她的下顎因倔強(qiáng)而緊繃；肩胛因憤怒而弓起；你看不見(jiàn)屬于女子的柔軟線(xiàn)條，只看見(jiàn)壓抑著的滿(mǎn)腔怒火蓄勢(shì)待發(fā)。

你愿意成為哪種女人？

所以，讓生氣的情緒“適當(dāng)?shù)亍卑l(fā)泄出來(lái)是好的。那么，該怎么做呢？

很簡(jiǎn)單！一定要讓惹你生氣的人知道你在生氣、為什么生氣，而且一定要清晰明了地讓他知道，千萬(wàn)別玩“聲東擊西”或“累及無(wú)辜”的把戲。乍聽(tīng)之下，要做到這點(diǎn)好像并不容易，其實(shí)關(guān)鍵只在于明白自己“有生氣的權(quán)利”。所以下回再遇見(jiàn)生氣的情況，就照著我的方法來(lái)做:

{1}　用力地呼吸10次，如果仍然氣得發(fā)抖，就死勁地捶枕頭、踢沙發(fā)、跳彈簧床、對(duì)著墻壁大罵粗話(huà)、或?qū)χ鵂€劇情片的劇中人叫罵，直到筋疲力盡安靜下來(lái)。

{2}　氣消了以后，勇敢優(yōu)雅地走到那個(gè)人面前，或發(fā)短信，或?qū)懛怆娮余]件，清楚明白地告訴他：“我生氣了，但也已經(jīng)原諒你了！”

{3}　用植物精油來(lái)幫助自己，讓自己更有勇氣也更開(kāi)心！

在芳香精油的使用上，可以選擇兼具松弛和消炎功能的精油。松弛的目的自不待言，而消炎的目的則在和緩“內(nèi)在的火苗”，并讓它慢慢地釋放出來(lái)。

具有這兩種功能的精油有：紫蘇、佛手柑、天竺葵、杜松、薰衣草、檸檬。你可以只選擇上述其中一種精油，也可以將2、3種搭配在一起。

害　怕

恐懼害怕大概是所有小朋友共同的記憶和經(jīng)驗(yàn)。怕黑、怕高、怕鬼、怕警察、怕老師、怕壞人……還好，我們因?yàn)楹ε?，父母才能管教約束我們的行為！

可是有時(shí)候，孩提成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)中的恐懼害怕，會(huì)轉(zhuǎn)變成對(duì)自己的不信任、不安全、甚至裹足不前。由于害怕失去，我們不敢擁有；害怕失敗，所以不敢嘗試；害怕責(zé)備，所以不敢負(fù)責(zé)；害怕丟人，所以不敢向前……因?yàn)楹ε?，我們錯(cuò)失了許多美好的機(jī)會(huì)，也錯(cuò)過(guò)了原本可以擁有的快樂(lè)。

在身體的反應(yīng)上，由于一直擔(dān)心害怕可能即將要發(fā)生的壞事或惡運(yùn)，我們的腎上腺素就一直保持在分泌高亢的狀態(tài)中以備不時(shí)之需。所以，在腎上腺素的作用下呼吸會(huì)變得越來(lái)越急促、心跳和新陳代謝速率也逐漸加快，久了以后人自然變得焦躁和疲憊不堪，頭暈頭疼之外，注意力也無(wú)法集中，最后，人際關(guān)系當(dāng)然也受到影響。

在芳香精油的使用上，可以選擇兼具減壓、止痛、幫助消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的精油。具有這些功能的精油有:松木、歐薄荷、乳香、甜橙、黑胡椒。

焦　慮

很多人把壓力和焦慮（憂(yōu)慮）混為一談，其實(shí)它們是不同的情緒反應(yīng)，不僅引起的原因不同，在情緒反應(yīng)的階層上也不相同。

壓力的起因是持續(xù)的，和生活環(huán)境息息相關(guān)，繁忙的交通、擁擠的人群、無(wú)處不在的噪音、污濁缺氧的空氣，甚至新轉(zhuǎn)換的工作、搬家、結(jié)婚、新學(xué)校等等都是形成壓力的來(lái)源。由此可知，所謂現(xiàn)代的生活方式正是形成壓力的重要成因。但“適當(dāng)”的壓力也是激發(fā)能量、鞭策我們往前走的動(dòng)力。如果生活在完全沒(méi)有壓力的環(huán)境里，一個(gè)人很快就變得萎靡不振，甚至還會(huì)有不知活著是所為何來(lái)的痛苦。