□□　衡量月經(jīng)是否正常的4個指標

■　周期　每個女人的周期都不盡相同，從21天到35天不等都算正常，關(guān)鍵是是否準時。定期的性生活（如：每周一次）可以幫助你梳理荷爾蒙，對月經(jīng)的規(guī)律有很大的幫助。

■　血量　女性在月經(jīng)期間失去的血量應(yīng)該在85克之內(nèi)，持續(xù)3～7天。出血量最多的時候集中在前3天內(nèi)（占總失血量的90%）。

■　血塊 月經(jīng)期排出的血塊是什么？醫(yī)生的解釋是：如果經(jīng)血被阻塞在同一個區(qū)域而沒有及時排出，囤積5～10分鐘就會形成血塊。血塊通常在早晨剛起床或者久坐之后出現(xiàn)。

■　月經(jīng)不再來　不來月經(jīng)首先要排除懷孕的可能。如果不是懷孕，就要檢討你的生活方式：旅行、壓力、劇烈運動、減肥過度以及氣候變化等都會影響月經(jīng)周期。荷爾蒙和甲狀腺的失衡也會導(dǎo)致月經(jīng)周期的延長。另外，患有多囊性卵巢囊腫（PCOS）或者長期服用黃體酮類口服避孕藥也會使月經(jīng)周期變長。

建議每個女人都應(yīng)準備一個“健康臺歷”，每天順手在上面做個簡單記錄。例如：某天出現(xiàn)的異常出血、某天肚子痛等細微癥狀，以備日后檢查身體時為醫(yī)生提供線索。

□□　幫助生育期女性月經(jīng)問題的芳香療法

■　月經(jīng)不規(guī)則或時來時不來　除了荷爾蒙分泌的生理原因，臨床上，這個癥狀通常極有可能和一個人的挫折情緒有關(guān)，例如：一直很想懷孕卻無法受孕、正在為職業(yè)生涯而掙扎焦慮、轉(zhuǎn)換新生活或新工作、情傷等等。因此，芳香療法治療師會比較傾向既給予抗憂郁的精油，又針對荷爾蒙問題的綜合性調(diào)油配方。

配　　方　以與前述相同的方法準備玻璃瓶。倒入30毫升的琉璃苣油，20毫升的晚櫻草油（又稱月見草油），再滴入10滴羅馬甘菊、3滴100%香蜂草（如果是3%純度，則滴入10滴）、3滴100%玫瑰香脂（如果是5%純度，則滴入10滴）。

這個調(diào)油配方價格可能頗為昂貴，因為不管是媒介油或純精油都是屬于價格較貴的單品。不過，它們針對因荷爾蒙失調(diào)或心理因素而引起的抑郁和對月經(jīng)的影響都有非常好的理療效果。

使用方法　以順時針方向按摩在腹部和后腰部。不過因為無法預(yù)測月經(jīng)來潮的日子，可以在上一次月經(jīng)之后的第三個星期開始按摩，看看效果如何。如果月經(jīng)還是沒有如預(yù)期般來到，那么就稍停2周，再繼續(xù)一個為期7天的按摩療程。

■　月經(jīng)量少幾近閉經(jīng)，或已然閉經(jīng)　在生理學(xué)的定義上，所謂閉經(jīng)是指：女孩已年滿18歲卻仍然沒有月經(jīng)來潮，或已經(jīng)行經(jīng)，但連續(xù)6個月不見月經(jīng)來潮。

為何等不到月經(jīng)？這時需要考慮以下幾個因素：

{1}　緊張、壓力大?；蚴莿倱Q工作環(huán)境、搬家，或是考試、得失心太重，都有可能會出現(xiàn)荷爾蒙失調(diào)，月經(jīng)不規(guī)則的現(xiàn)象。如果確是因為情緒和環(huán)境引起的閉經(jīng)現(xiàn)象，可以不用太焦慮，因為這種情況通常是短暫的，只要原因解除，或是做好情緒管理，適當?shù)氖娼鈮毫Γ匀豢梢曰謴?fù)。

{2}　減肥或節(jié)食。女性一個月內(nèi)如果體重掉得太多（超過5公斤以上）營養(yǎng)不良或營養(yǎng)不均衡，都可能影響性荷爾蒙的分泌，出現(xiàn)月經(jīng)遲遲不來的情況。如果讓這個情況持續(xù)嚴重下去，還會變成無月經(jīng)的狀態(tài)。所以要注意就算進行減肥，也不要讓自己的體重在短時間之內(nèi)出現(xiàn)大幅度的變動，否則影響所及可能就是女性性征的消失。

月經(jīng)遲遲不來的其他原因，有可能是因為卵巢功能不佳，或是因為荷爾蒙分泌不正常等，需要經(jīng)過醫(yī)師的檢查、診斷才能確定。

配　　方　以相同的方法準備玻璃瓶。倒入30毫升的琉璃苣油，20毫升的晚櫻草油，再滴入10滴黑胡椒、10滴綠花白千層、5滴德國甘菊。

使用方法　在月經(jīng)來潮、或應(yīng)該來潮的前七天，每晚以順時針方向按摩在腹部和后腰部。

□□　經(jīng)前緊張癥 / 經(jīng)前期綜合癥

根據(jù)美國婦產(chǎn)醫(yī)科大學(xué)的調(diào)查，全世界絕大多數(shù)的婦女（85%左右）都曾或多或少地遭受過經(jīng)前期緊張癥（PMT）的打擊。因此經(jīng)前緊張癥是許多女性（不論從青春期到更年期前期）都有可能遇到的癥狀。這些癥狀可強可弱、可長可短，有的人因此產(chǎn)生了生理或心理的后遺癥，有的人僅僅只是難過幾天就熬過去了?？刹还茉鯓?，經(jīng)前緊張癥確實困擾著許多女人，也讓所有芳香療法治療師把它當做重要的問題來看待。

PMT一般會在女性排卵期到經(jīng)期第一天之間的這段日子里“大駕光臨”，而且癥狀很不規(guī)律。有的人也許只持續(xù)一兩天，有的人卻長達一禮拜。通常，20歲至30歲的女性是有這種癥狀的高峰人群，在這個年齡段，不光“發(fā)病”的概率最大，而且癥狀惡化的概率也相對最大。

對于經(jīng)前緊張癥的形成原因，健康醫(yī)學(xué)家們到目前為止還沒有完全清楚的定論，不過一般相信是排卵期之后的8至10天內(nèi)，體內(nèi)荷爾蒙水平降低所造成的。經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)癥狀也和女性的人格特質(zhì)、生活方式、飲食內(nèi)容和壓力指數(shù)有關(guān)。

各種經(jīng)前緊張癥狀的芳香療法

■　水腫　最容易發(fā)生的癥狀，包含腹部、足踝、胸部的腫脹，以及體重增加。

配　　方　準備一個以酒精消毒后，完全干燥、干凈的玻璃瓶，倒入30毫升的琉璃苣油，20毫升的晚櫻草油，再滴入8滴杜松莓、10滴絲柏、7滴天竺葵。