填完了所有的缺點(diǎn)之后，把這張A4紙翻過面來，接著填上你的優(yōu)點(diǎn)。填完了，空白太多？不行，你非得用自己的優(yōu)點(diǎn)把這張A4紙?zhí)顫M。沒有東西可填了！不可能，再想想，一定還有你沒發(fā)覺的優(yōu)點(diǎn)，反正你無論如何得把這張A4紙?zhí)顫M。

好了，現(xiàn)在深呼吸10次，感覺一下自己的心情有沒有好一些？你是不是沒有自己想象的那么糟？以后只要心情又跌到谷底，就把這張紙拿出來看看或者重新再做一次。

當(dāng)然，植物精油肯定能改善這種消極的情緒。在芳香精油的使用上，可以選擇兼具滋補(bǔ)神經(jīng)、幫助血液循環(huán)、滋補(bǔ)心臟功能的精油。具有這些功能的精油有: 紫蘇、馬喬蓮、迷迭香、白的甜百里香、桃金娘。

「月經(jīng)問題的芳香療法　　」

我在前面篇幅中提到芳香精油對(duì)各種月經(jīng)問題有非常好的理療效果，事實(shí)上，它并不僅僅限于對(duì)青春期女孩的幫助，它對(duì)女人一生中將近40年的行經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的問題，不管是生理的、心理的、或情緒的，都可以給予有效的幫助和舒緩。

首先我們來認(rèn)識(shí)一下伴隨我們30多年的月經(jīng)是怎么一回事。

□□　月經(jīng)周期的醫(yī)學(xué)常識(shí) ①

第一周（月經(jīng)期）：乳房狀態(tài)最放松

月經(jīng)周期應(yīng)該如何計(jì)算？

假設(shè)每月1日你的月經(jīng)前來造訪，那么到下個(gè)月它再次來潮的間隔天數(shù)，就是一個(gè)完整的月經(jīng)周期。

每個(gè)月月經(jīng)到來的第一天，我們體內(nèi)雌激素和孕激素的水平就處在一個(gè)月當(dāng)中荷爾蒙最缺乏、分泌最低的狀態(tài)。

根據(jù)美國(guó)國(guó)家癌癥研究中心的最新報(bào)告顯示：乳房在月經(jīng)周期的前兩個(gè)星期狀態(tài)最“放松”。如果想做乳房的儀器檢查最好選在這段時(shí)間，不僅易于醫(yī)生確診，而且被檢查的人也會(huì)感覺舒服些。這個(gè)現(xiàn)象對(duì)年輕女性來說尤為明顯。

第二周（排卵期）：最性感的一周

經(jīng)結(jié)束一周后，大約在“周期”的第14天，我們卵巢里已經(jīng)成熟的卵子從一側(cè)卵巢搖曳而出。隨它一起到來的還有一定數(shù)量的雌激素和雄激素。此后一兩天內(nèi)，這兩種荷爾蒙水平又開始下降。這時(shí)，如果你感到腹部疼痛和輕微的煩躁，甚至少量出血都不足為奇，醫(yī)生把這叫做“突破性出血”。這些都是伴隨排卵而出現(xiàn)的正常反應(yīng)。

這個(gè)時(shí)期也是女人一個(gè)月中最性感的時(shí)期，對(duì)于成熟女性來說，她比平常任何時(shí)候都更想做愛，這是體內(nèi)性荷爾蒙充足的緣故。美國(guó)《愛與情欲》一書中提到，性激素最能刺激性欲，當(dāng)女人自然生育能力達(dá)到最高時(shí)，也是她感覺最性感的時(shí)候，受孕的概率也隨之增大，因此最需要注意避孕。

由于體內(nèi)激素水平的緣故，這個(gè)時(shí)段最適合做一些創(chuàng)造性活動(dòng)，因?yàn)槟X子最活躍。美國(guó)科學(xué)家的研究認(rèn)為：隨著體內(nèi)雌激素水平的升高，人的認(rèn)知能力也隨之升高。如果你的周期是28天，那么在第12天到第14天時(shí)是大腦最靈活，短時(shí)記憶力和工作效率也最強(qiáng)的時(shí)期。所以可以把重要的會(huì)議和談判都安排在這段時(shí)間進(jìn)行。

第三周（孕育期）：愛嬌的7天

排卵后體內(nèi)的孕激素分泌水平上升，為子宮內(nèi)膜的生成和受孕做準(zhǔn)備。豐厚、結(jié)實(shí)的子宮內(nèi)膜決定了成熟卵子著床率的高低。此時(shí)，不管我們心理是否期待著成為媽咪，我們的身體都會(huì)在這個(gè)時(shí)候洋溢著母性的光輝。這段時(shí)間性欲會(huì)跌至谷底，不再像幾天前那樣渴望性愛，對(duì)伴侶的主動(dòng)進(jìn)攻也懶得配合。

這個(gè)時(shí)段你也許會(huì)心情不好，而且特別渴望愛撫。醫(yī)生的分析是：當(dāng)體內(nèi)孕激素水平高的時(shí)候，女性喜歡的性愛方式是溫柔和暖的疼愛。

此外，一定要注意的是：這個(gè)時(shí)候的女人最容易被性傳播疾病襲擊。最近的幾個(gè)科學(xué)研究報(bào)告顯示：月經(jīng)后半個(gè)周期女人更容易感染HIV（愛滋病毒）和其他性傳染疾病病毒。原因是這個(gè)時(shí)期生殖系統(tǒng)內(nèi)的抗病毒細(xì)胞處在最“消沉”的狀態(tài)，因此病毒也最容易“趁虛而入”。

第四周（經(jīng)前期）：躁動(dòng)的性感女人

第4個(gè)星期時(shí)孕激素分泌水平達(dá)到了最高峰，而隨著新一次月經(jīng)的即將來臨，子宮內(nèi)膜終于“擺脫”了荷爾蒙的控制，開始枯萎并準(zhǔn)備脫落。荷爾蒙的動(dòng)蕩使得我們不得不應(yīng)付經(jīng)前綜合征（PMS 或PMT）帶來的諸多問題：情緒化、精力不集中、乳房腫脹、痤瘡此起彼伏、喜歡大吃大嚼等等。

在這段時(shí)間里，我們會(huì)忽然發(fā)現(xiàn)自己又有了想做愛的念頭。然而，與月經(jīng)中期荷爾蒙導(dǎo)致的性欲旺盛有所不同的是，這個(gè)時(shí)期對(duì)性愛的渴望是由于月經(jīng)前的煩躁不安和盆腔充血所導(dǎo)致的壓力造成的。無論從理論上還是從實(shí)踐上都認(rèn)為經(jīng)前性愛能給女性的身心帶來無與倫比的愉悅。

□□　20歲、30歲、40歲女人的月經(jīng)

20歲　青春期的痛經(jīng)如果隨年齡增長(zhǎng)越來越嚴(yán)重的話，很可能是得了子宮內(nèi)膜炎，如果除了痛經(jīng)還伴有性交疼痛的情況則更應(yīng)注意。

30歲　是女人一生中月經(jīng)最規(guī)律的階段。和20歲時(shí)的痛經(jīng)問題相比，30歲的女人更容易被PMS（經(jīng)前綜合征）困擾。每次月經(jīng)之前都要度過幾天難過的日子。30歲的女人出現(xiàn)痛經(jīng)和月經(jīng)量過多的情況可能是子宮內(nèi)膜炎或子宮肌瘤的癥狀。

40歲　月經(jīng)周期的長(zhǎng)短開始發(fā)生變化，從21天的周期突然變成35天，然后又變成為27天都是正常的。另外，月經(jīng)量可能會(huì)增多。40歲時(shí)出現(xiàn)的不規(guī)則出血可能是子宮息肉的癥狀。雖然卵巢與從前相比不再那么規(guī)律排卵，而且排卵頻率也降低了，但也不能忽視避孕的問題。請(qǐng)注意，40歲的女人意外懷孕的比率和青少年意外懷孕的機(jī)會(huì)一樣高。