支招

準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)的媽媽，應(yīng)從孕前就作好乳房的保養(yǎng)。從懷孕第5個月開始，經(jīng)常用香皂和清水擦洗乳頭、乳暈，清洗后涂一層油脂，以使乳房皮膚逐漸堅韌；經(jīng)常熱敷并按摩乳房；戴寬松的胸罩；如有乳頭內(nèi)陷或扁平的情況，及時向醫(yī)生請教矯正的方法。

媽媽要想奶水好，首先要增加自己攝入的熱量和營養(yǎng)素，每日可多吃幾餐，多喝一些能催乳的湯類，如燉排骨湯、燉雞湯、燉豬蹄湯、豆腐湯、青菜湯等；在兩餐之間最好飲水或其他飲料。

產(chǎn)后第三四天，乳房明顯發(fā)脹變硬，這是泌乳的前兆。這個時期乳房中某些部位可形成硬結(jié)，但這不是乳腺炎，可以通過按摩、熱敷緩解。

對產(chǎn)婦來說，足夠的睡眠是非常重要的。但如果喂奶次數(shù)過多，就會影響自己休息。休息不好，又會影響母乳的分泌。母乳不足，寶寶吃不飽，又會加劇哭鬧，形成惡性循環(huán)。所以媽媽要調(diào)節(jié)好自己的節(jié)奏，保證自己身心健康。

“不定時喂奶”，不等于說寶寶一哭就給他喂奶，有時寶寶啼哭是因尿布濕了不舒服，有時是感到孤獨，需要人陪伴，只要抱抱即可止住。

如果寶寶每隔20分鐘或30分鐘就哭一次，即使抱起來也哭鬧不止，就說明可能母乳不足，寶寶吃不飽。在寶寶剛出生的兩周內(nèi)，母乳稍缺一點無關(guān)緊要，這個時期大多數(shù)的媽媽都會奶水不足?？梢栽趯殞毘錾?5天稱一稱體重，只要比出生時增加了200克就可以算作正常，如果體重沒有增加，則需添加牛奶，但也不要停止母乳，能吃多少吃多少，盡量多吃母乳。

喂奶要有充足的時間，一般寶寶吸空一側(cè)乳房需要10分鐘，但最初2分鐘就可吃到總奶量的50%，4分鐘內(nèi)可吃到總奶量的80%～90%，以后的6分鐘幾乎吃不到多少奶。盡管如此，后面的6分鐘也是必要的。一方面通過寶寶的吸吮刺激催乳素釋放，可增加下一次的乳汁分泌量；另一方面可增加母嬰之間的感情，對寶寶的心理健康有益。

媽媽在哺乳期間要保持心情愉快，因為人體在生氣發(fā)怒時，會出現(xiàn)心跳加快、血管收縮、血壓升高等癥狀，同時分泌大量腎上腺素等有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)會進入乳汁，被寶寶吸收。所以，如果媽媽經(jīng)常生氣，也會危及寶寶的健康。

媽媽如果生了病，必須使用藥物時，應(yīng)首選對寶寶副作用最小的藥物；應(yīng)選作用時間短的藥，以減少藥物的積累；應(yīng)在哺乳時或哺乳后馬上應(yīng)用，以避免下次哺乳時正好處于藥物濃度在血（乳）中的高峰時期；如果必須使用對寶寶有害的藥物，應(yīng)暫時中斷母乳喂養(yǎng)。雖然并非所有的藥物都能進入乳汁，但一般的媽媽都缺乏對藥物的透徹了解，難于判斷是否會影響到寶寶，所以，哺乳的媽媽用任何藥都要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，切忌自以為是。

寶寶在4個月前缺乏行動的能力，媽媽不要躺著喂奶，因為如果媽媽迷迷糊糊睡著，乳房就有可能堵住寶寶的鼻或嘴，寶寶卻無法擺脫，造成窒息。

上班族媽媽也最好盡量讓寶寶吃上母乳。如果上班地點離家較近，可以在上班前喂飽，午休時回家喂一次，下班后再喂，加上夜間的幾次喂奶，基本上可以滿足寶寶的需要。如果離家遠，就只能將母乳擠出來儲存好，請家人代喂。擠出的乳汁在15℃室溫內(nèi)可保存24小時；在19～22℃室溫內(nèi)可保存10小時；25℃室溫內(nèi)可保存6小時。因為一天中的乳汁是分次擠的，所以最好分裝在不同的容器里，并標(biāo)明時間，以便寶寶依次食用。容器最好為保鮮袋，其次為玻璃制品，最好不要用金屬制品。