古往今來，愛美之心人皆有之。在當(dāng)今社會更甚，特別是女性，為了使自己看上去更美，往往不惜一切代價(jià)：抽脂、豐胸、拉雙眼皮、隆鼻等等，把自己折騰得是一塌糊涂。因此，除了人造皮革、人造化纖等名詞外，現(xiàn)在也出現(xiàn)了“人造美女”這個時(shí)尚詞。

進(jìn)入夏天，更是成為了許多愛美女士顯示自己美麗的時(shí)候。大街上，五顏六色、各式各樣的艷麗服裝將會形成都市一條靚麗的風(fēng)景線。而在此時(shí)，你如果擁有一個好的身材是很重要的，因?yàn)榭梢宰屇阍谡w感上比別人更勝一籌。

對于想擁有美麗身材的女人來說，這不是通過外界助力所能實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)然也有許多美眉們可以通過節(jié)食來使自己達(dá)到目標(biāo)，但如果節(jié)食不當(dāng)，隨之而來的是一些副作用，即貧血、缺水等營養(yǎng)失衡等癥狀。所以今天來告訴大家——美麗身材是吃出來的。

我們先看看科學(xué)家的最新研究。他們發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學(xué)合理不無關(guān)系。據(jù)此，科學(xué)家們推薦了一種適合中國女性健美的特色數(shù)字食譜：

一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅(jiān)持會收到明顯的美膚效果。

二盤蔬菜：每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對維生素A、維生素B1等的破壞。每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在400克左右。

三勺素油：每天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。

四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。

五份蛋白質(zhì)食物：每天吃肉類50克，當(dāng)然最好是瘦肉；魚類50克(除骨凈重)；豆腐或豆制品200克；蛋1個；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動物性蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認(rèn)是一種“健美烹飪模式”。

六種調(diào)味品：酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們具有使菜肴增加美味、提高食欲、減少油膩、解毒殺菌、舒筋活血、保護(hù)維生素C、減少水溶性維生素的損失、維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡、保持神經(jīng)和肌肉對外界刺激的迅速反應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)生理、美容健身等不同功能。

七杯開水(或茶水、湯水)：每天喝水不少于7杯，以補(bǔ)充體液，促進(jìn)代謝，增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。

美麗心經(jīng) 快要進(jìn)入夏天了，正是許多愛美女士顯示自己美麗的時(shí)候。大街上，五顏六色、各式各樣的艷麗服裝將會形成都市一條靚麗的風(fēng)景線。此時(shí)若擁有一個好身材是很重要的，而美麗身材是吃出來的。