為了塑身，女人們往往費(fèi)盡心機(jī)。有些美眉，甚至是只要能讓自己變美，往往不惜任何代價(jià)，或者勒緊自己的腸胃，或者虐待自己的味蕾。其實(shí)要變美的方法有很多，做美麗女人應(yīng)該享受美麗的食物，如果有份菜單，既能吃得痛快，吃完又可以美麗容顏，讓美從內(nèi)而外自然而然地?zé)òl(fā)出來，豈不是一舉數(shù)得？

現(xiàn)在，我們先請(qǐng)問美眉一個(gè)問題：在地球上什么水果產(chǎn)量最多？你可能馬上就想到是一年四季最常見到的蘋果了。蘋果果實(shí)碩大，品種繁多，口味多種多樣，有“果中西施”之稱。蘋果與人們的生活有密切的關(guān)系，人們對(duì)蘋果的保健價(jià)值也比較重視。歐洲民諺云：“日食一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！薄肚Ы稹な持巍氛f蘋果“益氣”?！峨S息居飲食譜》則說它能“潤(rùn)肺悅心、生津開胃、醒酒”。

據(jù)現(xiàn)代科學(xué)家們研究，蘋果是個(gè)很好的天然美容保養(yǎng)品，而且它的美容作用還能讓你嘆為觀止呢！

（1）防止肥胖：和其他水果相比，蘋果可提供的脂肪可忽略不計(jì)，它幾乎不含蛋白質(zhì)，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散，從而防止體態(tài)過胖。

（2）美白牙齒：蘋果含豐富纖維素，其中的細(xì)纖維可以清除牙齒間的污垢，讓你有足夠自信的笑容。

（3）排毒養(yǎng)顏：蘋果含豐富的果膠，有助調(diào)節(jié)腸的蠕動(dòng)，而它所含的纖維質(zhì)可幫助清除體內(nèi)垃圾，從而助你排毒養(yǎng)顏。

（4）美白皮膚：蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細(xì)嫩紅潤(rùn)。

另外，兒童經(jīng)常吃些蘋果，可以促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。這是由于蘋果不僅富有大腦所需的營(yíng)養(yǎng)成分，而且含有益于兒童生長(zhǎng)發(fā)育的纖維素和能增強(qiáng)兒童記憶力的鋅。蘋果還有“明目果”的美稱，它含有對(duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān)；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤(rùn)光澤、有彈性。蘋果中還含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素和鐵質(zhì)，常常吃蘋果可營(yíng)養(yǎng)皮膚，并可遏止黃褐斑的生成。如因過度疲勞形成的黑眼圈，將蘋果切成薄片敷在黑眼圈部位，有助于消除黑眼圈。日食蘋果1～2個(gè)，能提供皮膚必需的基本礦物質(zhì)和維生素，這是維持面部皮膚紅潤(rùn)光澤的前提之一。下面，我們?yōu)槟憬榻B幾款蘋果的美容吃法，你不妨參考一下。

1、西式吃法

【原料】蘋果1個(gè)，紅糖1勺，原味酸奶1勺。

【做法】蘋果洗凈后以橫向的方式切片，在平底鍋里放入紅糖和水煮開，放入蘋果片，用小火將片煎熟。要注意多翻幾次，以便使兩邊都均勻沾上糖。煎到兩面都呈金黃色時(shí)就可以盛盤。最后淋上酸奶就可以享用了。香甜至極，美味難擋。

2、窈窕美容液

【原料】蘋果、橙子、少許冰糖和紅茶。

【做法】先把蘋果和橙子分別去皮去籽，把蘋果丁和橙肉一塊放入壺里，蘋果中含有不可小視的纖維素，不僅可以通便，還可以讓腸道里的膽固醇含量減少，“窈窕美容液”的名字由此而來。

用少量的水將它們煮開，一起煮開后倒入放了紅茶包的容器里，香濃好喝的“窈窕美容液”就熱力登場(chǎng)了。

【功效】閑暇時(shí)喝上這樣一杯“窈窕美容液”，內(nèi)在調(diào)理，外在養(yǎng)顏。

3、紅酒燉蘋果

【原料】紅酒、蘋果一個(gè)。

【做法】

（1）蘋果去皮，用切蘋果的刀切成瓣?duì)睢?/p>

（2）把蘋果放入鍋里（深一點(diǎn)的奶鍋），倒入紅酒沒過蘋果即可。

（3）用中火燉煮蘋果15分鐘關(guān)火。

（4）蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后食用最好。

4、蘋果美容霜

【原料】蘋果、檸檬水。

【做法】

（1）在鍋中放入200毫升純凈水，將檸檬切出兩張圓形薄片放入鍋中煮沸。

（2）在沸騰的檸檬水中加入削好的比較厚的蘋果皮，改為小火再煮五分鐘。

（3）在膏霜瓶中放入植物油和乳化劑。

（4）將膏霜瓶放入帶有開水的鍋中，在膏霜瓶受熱的狀態(tài)下攪拌植物油和乳化劑，使兩者充分融為一體。

（5）將兩大勺煮好的蘋果檸檬水加入膏霜瓶?jī)?nèi)，快速攪拌。

（6）在常溫中攪拌混合物，使之慢慢固化變成柔軟的膏狀——蘋果美容霜制作完成。

（7）將剩余的蘋果檸檬水放涼后裝入護(hù)膚水瓶中--蘋果護(hù)膚水制作完成。

美麗心經(jīng) 現(xiàn)代科學(xué)家們研究證明，蘋果是個(gè)很好的天然美容保養(yǎng)品，而且它的美容作用會(huì)讓你嘆為觀止！所以多食蘋果對(duì)女人美麗很重要。