有句話叫：穿迷你裙是要有本錢的。它的意思是說：想穿這么漂亮的衣服的確需要姣好的身材，其中最重要的就是腿要瘦，要修長纖細，要圓潤堅實！

在人的身體中，腿部幾乎占了身體比例的一半，往往最能吸引人們的目光。一雙纖纖修長的玉腿，其實更能散發(fā)出女性的美。因此，擁有一雙美麗、修長的玉腿，便成為女士們夢寐以求的事兒。而為了讓自己的雙腿修長美麗，不少美眉要么去跑步，要么去節(jié)食，要么去跳舞，要去喝減肥茶，更有甚的是許多美眉去美容院抽脂減肥……

其實，這些只是美腿方法的一部分，并非全部。要想真正地擁有一雙美麗的玉腿，首先要對自己的美腿類型要有一個充分的認識。只有這樣才能對癥下藥，才能讓自己的美腿達到令人滿意的境地。

1、脂肪型

癥狀：脂肪型的肥胖自然是因為長期缺少運動，脂肪細胞數(shù)目過多或過大所造成的局部肥胖，令雙腿積聚脂肪。長見于大腿外側(cè)的肥胖。

對癥下藥：

燃燒脂肪對這類型人很重要，同時要令雙腿增加少許肌肉，這樣雙腳先會變得有線條美。除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的；多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物；零食盡量少吃；多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，以消除腿部的贅肉。

2、肌肉型

癥狀：肌肉型肥胖很少出現(xiàn)在女性身上。女飛人的速度就算令萬人敬仰，肌肉發(fā)達的雙腿還是因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。

對癥下藥：

肌肉結(jié)實的腿形，適當(dāng)減少使肌肉發(fā)達的無氧運動；多做些快走、游泳之類的有氧運動；并盡量用按摩來消除肌肉的緊張。

3、水腫型

癥狀：身體里儲存的水分過多，或水分代謝不能很好地進行，就會有水腫腿。對于長時間坐在座位上不動的辦公室女性，或是常常做“空中飛人”的差旅人來說，雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長久下來，腳腕會變粗，膝蓋也會長出多余的肉。

對癥下藥：

（1）少吃鹽去水腫

經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因為鉀有助于排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。應(yīng)避免快餐、真空食品、點心；控制咸食；少喝可樂、雪碧等碳酸飲料！

（2）有效的運動方式

每星期游兩次泳；時常跳繩；早晚各做5～10分鐘的下蹲運動；經(jīng)常踮著腳尖在室內(nèi)走走；仰面躺下在空中騎自行車，做蹬腿運動。

（3）按摩瘦腿

按摩可促進腿部血液循環(huán)，消除沉重感與水腫現(xiàn)象。瘦腿按摩每周至少兩次，時間最好在30分鐘以上，才能達到瘦腿的效果。

（4）按摩和抬腿也是消除腿部水腫的好方法。

按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿15分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，否則你的腿會麻掉甚至還會抽筋！

那么，除了上述的幾種方法外，怎么能吃得讓腿兒更修長勻稱呢？相信你一定很有興趣知道！其實五谷雜糧里，有許多唾手可得的食物里含有大量美麗雙腿所需的營養(yǎng)物質(zhì)，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁?，F(xiàn)在我們嚴(yán)格篩選出來幾個美腿配方以供你享用：

木瓜雪蛤湯

將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2／5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶后，放入洗凈的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，滾后注入木瓜盅內(nèi)，加蓋，用牙簽插實木瓜蓋，隔水燉1小時即可。木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養(yǎng)顏的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。

菠菜扒羊肉

把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥腌過之后，用文火煎上幾分鐘，裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上，再澆上新鮮榨出的菠菜汁，顏色碧綠。這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁，營養(yǎng)全都保留著。羊肉鮮嫩，菠菜爽脆，是一道大受歡迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循環(huán)得更活絡(luò)，可將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元氣。還可防止腿部肌膚干燥。

香椿炒雞蛋

香椿葉芽兒切碎，加鹽腌一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起，蛋里含豐富維生素A和維生素B2,維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。

美麗心經(jīng) 在人的身體中，腿部幾乎占了身體比例的一半，往往最能吸引人們的目光。所以，擁有一雙纖纖修長的玉腿，就能散發(fā)出你的美。