如果糞便產(chǎn)生后，不能在24個(gè)小時(shí)的時(shí)間里被排出體外，就會(huì)在腸道內(nèi)迅速腐爛變質(zhì)，有害細(xì)菌大量滋生，毒素聚集。如果宿便在人體內(nèi)停留的過長(zhǎng)，宿便中的多種毒素可能被腸道再次吸收，危害人體。因此，宿便在體內(nèi)停留的時(shí)間越長(zhǎng)，人體吸收的毒素就越多，產(chǎn)生的危害也就越大。

每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，這樣可以及時(shí)排出糞便中的毒素。晨便可以讓身體里大量一夜沉積的毒素排出體外，故要養(yǎng)成晨便的習(xí)慣。平時(shí)如果多吃糙米等富含纖維質(zhì)的食物能幫助排便。至少每天要喝8杯水。每天清晨空腹喝一杯水，可以促進(jìn)排便及排尿，使毒素的液體順利排出。

膽固醇

膽固醇是人體發(fā)育過程中不可缺少的物質(zhì)，它在體內(nèi)參與細(xì)胞膜的組成，并對(duì)維持和營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞膜，保持細(xì)胞膜的穩(wěn)定性起著重要作用。此外，膽固醇也是體內(nèi)合成類固醇激素的重要原料，它在體內(nèi)代謝后可轉(zhuǎn)化為孕醇酮，再由孕醇酮合成皮質(zhì)激素、雄激素及雌激素等。這些激素對(duì)調(diào)節(jié)糖、脂肪和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及水和電解質(zhì)的代謝、應(yīng)激性反應(yīng)、免疫功能均有重要影響。

但是，過多的膽固醇卻是人體諸多疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

膽固醇也是導(dǎo)致心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素。人體內(nèi)過多的膽固醇沉積在血管壁上，會(huì)使血管逐漸變窄，從而導(dǎo)致高血壓和心管閉塞，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)展成冠狀動(dòng)脈、心臟病和動(dòng)脈粥樣硬化等癥。

膽固醇是脂溶性的，必須與脂蛋白結(jié)合以后，才能通過血液運(yùn)送到全身。運(yùn)載膽固醇的脂蛋白主要分低密度脂蛋白、高密度脂蛋白兩種。其中低密度脂蛋白負(fù)責(zé)將膽固酪運(yùn)送到全身，高密度脂蛋白則將多余的膽固醇運(yùn)回肝臟，然后將膽固醇進(jìn)行轉(zhuǎn)化，排出體外。

當(dāng)膽固醇增加過多時(shí)，無法回收的低密度脂蛋白膽固醇就會(huì)附著在動(dòng)脈壁上，體內(nèi)的巨噬細(xì)胞就會(huì)聚集在該處，吞噬、消除被氧化的低密度脂蛋白，形成泡沫細(xì)胞而留在血管壁上。這樣，被膽固醇和泡沫細(xì)胞所附著的血管壁變得凹凸不平，又厚又硬，導(dǎo)致血的流動(dòng)變得愈加不暢，這種狀態(tài)被稱為動(dòng)脈硬化。