我們?cè)撊绾悟?qū)除壓力與緊張呢？韋里斯特法為我們提供了很大的幫助，其方法如下：

1. 尋找一個(gè)安靜的環(huán)境，來(lái)點(diǎn)兒輕音樂(lè)，沏杯綠茶，慢慢喝完，期間深呼吸半小時(shí)以上。

2. 等情緒暫時(shí)放松后，拿一張干凈的白紙，在上面寫上你擁有這種壓力的原因。（比如升職）

3. 再把這個(gè)壓力所帶來(lái)的最壞的結(jié)果寫下來(lái)。（比如：升職沒(méi)有通過(guò)）

4. 停一下想想這個(gè)最壞的結(jié)果會(huì)造成的所有可能后果（這點(diǎn)很重要，因?yàn)檫@才是壓力的關(guān)鍵地方，注意要盡可能多地找出所有可能的后果，越多越好，這個(gè)找的過(guò)程也是心理緩解的有效方法）并把它寫下來(lái)。（比如：（1）同事的嘲笑。（2）妻子的埋怨。（3）家庭生活質(zhì)量不能得到提升。）

5. 寫好后先不要管其他情況如何，把紙先放一邊。然后繼續(xù)重復(fù)第1步的過(guò)程。

6. 去戶外空氣清新處呆上半小時(shí)左右，期間一直堅(jiān)持深呼吸。

7. 第2天起來(lái)（注意最好第2天，否則影響效果），重復(fù)第1和第6個(gè)步驟，然后把昨天那張紙拿出來(lái)。把昨天寫出來(lái)的每個(gè)種種不好的后果都寫出解決它的辦法，必須每個(gè)問(wèn)題都寫出應(yīng)對(duì)之道。當(dāng)然，如果這個(gè)時(shí)候沒(méi)壓力了除外。（比如：（1）別人怎么看隨便他們，他們是他們，我是我，完全不相干。（2）和妻子溝通解釋，發(fā)誓更加努力工作，爭(zhēng)取來(lái)年一定能夠升職。（3）雖然生活質(zhì)量沒(méi)有提高，但是還保持在原來(lái)水平，能夠?yàn)橐院蟮奶岣叻e聚更多的動(dòng)力。）

8. 通常來(lái)說(shuō)等你寫完的時(shí)候你已經(jīng)沒(méi)有壓力困擾了。當(dāng)然，有的人如果還有困擾，還覺(jué)得壓力不小的話，請(qǐng)重復(fù)1、2、3的步驟，這時(shí)候比剛開(kāi)始時(shí)會(huì)輕松不少。然后同樣寫種種可能的后果，但請(qǐng)注意，這個(gè)時(shí)候不是重復(fù)4的步驟。這個(gè)后果要寫得越夸張?jiān)胶?，順著你的?dān)憂，把它放大，不斷放大，并且寫出來(lái)，注意不要控制情緒，任它發(fā)展，中間很沮喪都沒(méi)關(guān)系，不要停頓，一直順著情緒寫。（比如：別人看不起我，然后鄙視我；我走在街上也被人罵，所有人都看不起我；我買本書別人都不賣，因?yàn)樗床黄鹞?；為此我心中十分郁悶，甚至產(chǎn)生輕生的念頭。）

9. 通常當(dāng)你寫完的時(shí)候，你的壓力也已經(jīng)發(fā)泄完了，寫字的力度也從重變到輕，壓力也緩解了。如果還是有點(diǎn)問(wèn)題，請(qǐng)重復(fù)1和6。把紙放好，第2天也是重復(fù)1和6，再做6這個(gè)步驟的時(shí)候把紙拿出來(lái)，看看你寫的夸張的后果，相信會(huì)一笑了之的。

自己的路自己走，同樣，自己的壓力要自己來(lái)排解，學(xué)會(huì)給自己減壓，才能輕裝上陣，走向成功。

挫折不見(jiàn)得是一件壞事

福兮禍之所倚，禍兮福之所伏。我們要用辯證的思維來(lái)看問(wèn)題。人生在世，就像海水一樣，有漲有落，有起有伏。要想保持一顆平常心，在生命處于低谷的時(shí)候不垂頭喪氣，在春風(fēng)得意的時(shí)候不趾高氣揚(yáng)，就得學(xué)會(huì)用辯證的思維來(lái)看待萬(wàn)事萬(wàn)物。

其實(shí)，人生在世，期盼人身安全、工作安穩(wěn)、生活安定是天性，是本能。雖然，每個(gè)人都不想遇到危機(jī)，但人人都不可避免地會(huì)有各種各樣的困境。因此，唯一的辦法就是辯證地看待問(wèn)題，正確對(duì)待危機(jī)。無(wú)論何人，只有經(jīng)過(guò)拼搏走出危機(jī)之后才會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)：自己要比想象中偉大、堅(jiān)強(qiáng)、智慧得多。汽車大王亨利·福特成功之前，因經(jīng)商失敗過(guò)兩次，也曾破產(chǎn)過(guò)，但他卻說(shuō)：“其實(shí)，失敗只是提供更明智的起步的機(jī)會(huì)?！?/p>