快餐是一個快節(jié)奏工業(yè)社會的產(chǎn)物，如果體恤我們自己，盡量還是給自己弄點慢餐吃吧。

精心地搭配食物，給自己選擇均衡的營養(yǎng)。

當然，你還要學會選擇營養(yǎng)搭配的食物組合。

另外需要注意的是"主食"這個概念，其實吃飯是為了攝取食物中有用的養(yǎng)分來滋養(yǎng)全身的細胞。

中國人胖，是由米飯轉(zhuǎn)化而來的。

哪個動物吃了一只雞還滿世界找主食。

林老師指出"吃飯"的概念要變，米飯在歐洲定位為垃圾食品，在中國興旺的朝代，如唐朝都是以牛肉為主，不太吃米飯。

天然的食物不容易吃過量，肉只要不燒烤、油炸就沒問題。

只有米飯，有時候可以吃好幾碗，身體對它沒有防御機制。

米飯含蛋白質(zhì)和維生素很少，身體要消化利用它，會消耗掉很多寶貴的營養(yǎng)素，最便宜的食品帶走了身體中最寶貴的東西。

另外一個值得注意的是，其實大部分女人的脂肪是不夠的。

漂亮的女人要多吃松仁、核桃、板栗等富含植物性脂肪的堅果以及深海魚油和VE這樣的營養(yǎng)素。

觀點4：留意你的身體語言。

令人驚奇的是，工作壓力的增大，不少女人出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，甚至停經(jīng)。

我經(jīng)常和很多美麗的白領(lǐng)女性坐在會議桌上，習慣性地掃一眼，就會發(fā)現(xiàn)半數(shù)的女人，臉上就寫著便秘和內(nèi)分泌失調(diào)。

沒結(jié)婚的這樣，結(jié)了婚的也這樣，看樣子大家生活都不太滋潤啊。

只是奇怪沒有人討論怎樣排毒的事，大部分女人還在探討如何再減掉幾公斤，怎樣能夠更加美白些。

便秘和月經(jīng)失調(diào)，這是一個關(guān)愛自己的女人需要高度重視的信號。

身體承受著巨大的壓力，導致內(nèi)分泌失調(diào)，同時也可能是瘋狂地減肥造成身體營養(yǎng)的失衡。

經(jīng)期代表著女人雌性激素的水平，而雌性激素與女性的身體抵抗力緊密聯(lián)系。

同時雌性激素滋潤著女性作為女人的資本，滋養(yǎng)呵護著她的青春。

在與女性俱樂部打交道的過程中，LOTUS驚訝地發(fā)現(xiàn)很多女人瘋狂地減肥和節(jié)食造成月經(jīng)不調(diào)，還有的是因為巨大的生活或者工作的壓力造成的，但是并沒有引起女人們的高度注意。

其實女人調(diào)養(yǎng)好了，并不是那么容易衰老的。

在維持好的水平的雌性激素上，風格顧問LOTUS和營養(yǎng)均衡顧問阿彌都建議女性們每天堅持服用天然的維生素E來呵護自己的女性特征，這是很好的年輕妙方，同時能夠降低乳腺癌的發(fā)生，而這個病的發(fā)病幾率在逐年上升，對于沒有正常性愛的女性更是這樣。

美麗的乳房是需要自己去細細呵護的。

在今天還想說一句違背常規(guī)的話，單身女人，在可能的情況下，為了自己的健康，想辦法安排一周一次的性生活，哪怕你不愛那個男人，只為自己的健康，把這個當做一個天賦的人權(quán)和對自己女性生命珍愛的方式去做。

荷花女人就是在污濁中成長的，貞潔的事情留給梅蘭竹菊的女人去受用吧！大便是另一個可以窺視一個女人自己健康的重要東西，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)很多職場女性都有過便秘的經(jīng)歷。

毒素不能每天準時排出，在身體內(nèi)停留24小時以上，會造成毒素污染血液，自然臉部會非常不清爽甚至長出難看的黑痘。

那些大便準時的女性也會發(fā)現(xiàn)，大便不像以前那樣容易成型粗大，顯示著缺乏鍛煉，腸胃的蠕動能力正在衰退。