誤區(qū)一：睡眠越多越有益于健康。

目前有一些上班族喜歡在雙休日"補覺"，但后來往往會發(fā)現(xiàn)在雙休日還沒有平時的精神狀態(tài)好。專家認為，睡眠的時間長短跟健康的睡眠關(guān)系并不大，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，質(zhì)量比時間更重要，最重要的是保持生活的規(guī)律性。

誤區(qū)二：晚上做夢就表明沒有休息好。

夢是一種普通的生理現(xiàn)象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢，每晚大約做4次夢。但如果第二天精神狀態(tài)很好，就不能認為沒有休息好。

誤區(qū)三：飲酒可以催眠。

現(xiàn)實生活中有許多人在睡前喝點酒，認為這樣能很快入睡，專家認為，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積存，毒害身體，還傷害視網(wǎng)膜，會使身體適應(yīng)能力下降。

誤區(qū)四：睡眠能預支儲存。

如果說預支的是超長時間的清醒，那么就等于透支生命。過后的睡眠補償只能緩解過后的疲勞，而對于提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能補償?shù)摹?/p>

誤區(qū)五：睡眠障礙不是疾病。

據(jù)了解，不少人都有不同程度的睡眠障礙。失眠是可以消除的，睡眠不好不同于神經(jīng)衰弱。對于抑郁癥患者來說，失眠就是抑郁癥的征兆和警示。

誤區(qū)六：不需要午睡。

午睡對于協(xié)調(diào)人的生理時鐘和24小時周期是有幫助的。但午睡時間不可過長，以15分鐘為宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的發(fā)病率減少30%。但午睡并非人人適合，體重超標20%，血壓過低，循環(huán)系統(tǒng)患有嚴重障礙病的人，往往會由于午睡引起大腦局部供血不足而發(fā)生中風。

誤區(qū)七：安眠藥可以長吃。

安眠藥所帶來的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。這是因為95%以上的催眠藥會縮短深睡眠。專家指出，迄今為止尚未找到無毒副作用的外源性安眠藥，服用安眠藥要在醫(yī)生的指導下服用。

誤區(qū)八：體育鍛煉對失眠只有好處。

體育鍛煉能作為失眠患者的輔助治療，但是不要在睡前劇烈運動，否則，大腦容易興奮而導致失眠。老人晨練以后不要睡回籠覺。

一些患有輕度抑郁癥的人單純用心理治療或自我調(diào)整就可以改善睡眠，但是對于患有中、重度抑郁癥的人，通常是將抗抑郁藥、抗失眠藥物與心理治療合用時效果最好。

用休閑換取健康

"光工作，不玩耍，聰明的孩子會變傻"，簡單的一句俗語說明了勞作與休閑的關(guān)系。休閑是指在非勞動及非工作時間內(nèi)以各種"玩"的方式求得身心的調(diào)節(jié)與放松，達到生命保健、體能恢復、身心愉悅目的的一種業(yè)余活動。

休閑自古以來就是人類必不可少的生存內(nèi)容，有的人將休閑當作奮斗的最終目標，有的人休閑是為更好地投入工作。一般意義上的休閑有兩個功能：一是解除體力上的疲勞，恢復生理的平衡；二是獲得精神上的慰藉，成為心靈的驛站。它是完成社會必要勞動之后的時間，是人的生命狀態(tài)的一種形式。而對于人之生命的意義來說，它是一種精神的態(tài)度，并在人類社會進步的歷史進程中始終扮演著重要的角色。

休閑的一個特性是把人從勞動狀態(tài)與負有責任的其它活動中分離出來，這可以有效的緩解社會人的精神壓力，也可以使抑郁癥患者從精神到肢體都得到放松。在某種意義上，它與馬斯洛的人的需求"五層次理論"中最高級的自我實現(xiàn)理念相一致。旨在巡查精神世界中人的創(chuàng)造力和鑒賞力，通過休閑促使人對生活進行思索，有助于人的全面發(fā)展和個性的成熟，使人真正地走向自由。它的價值不在于提供物質(zhì)財富或?qū)嵱霉ぞ吲c技術(shù)，而是為人類構(gòu)建意義的世界和守護精神的家園，使人類的心靈有所安頓、有所歸依。