休閑還以特有的精神理想賦予人的經(jīng)濟技術(shù)行為以真實的意義，使它與社會中占主導地位的政治、經(jīng)濟或科技力量保持一定的距離或相對的獨立性，從而可以形成一種對社會發(fā)展進程有矯正、平衡、彌補等功能的人文精神力量，而緩解抑郁情緒就是通過休閑方式來完成對精神家園的捍衛(wèi)和提升。

下面是最有助于放松心境的九種休閑方式：

1.冥想

這是印度瑜珈功經(jīng)常運用的一種很好的休閑方法，它可以使人達到一種超越自我的精神境界。只需5分鐘的時間，就可暫時忘記煩惱，讓自己進入到一種全新的境界中。不妨找個舒服的姿勢坐下來，專注于自己的一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上，而會胡思亂想，但是沒關(guān)系，堅持一段時間就會見成效。

2.散步

美國心理學家研究證明，短短幾分鐘的散步就有明顯的消除緊張的效果。不妨每天抽出半個小時，找個公園或街心花園漫步。當你放慢了平時緊張的腳步時，你會突然發(fā)現(xiàn)原來周圍的景色是如此美麗，你的心也會隨之安靜下來。

3.體育運動

參與體育運動無疑是一個很好的減壓辦法。無論是激烈的奔跑，或者在水中暢游，或者揮拍激戰(zhàn)時，肌肉都是緊張的，神經(jīng)卻是放松的，大汗淋漓過后，你會得到徹底的放松。

4.聽音樂

音樂不僅是人類通用的語言，也是很好的心理醫(yī)生，現(xiàn)在已經(jīng)有了專門的音樂門診，用音樂來治療人們心靈的創(chuàng)傷。

5.浸浴

許多人都喜歡在臨睡之前泡個熱水澡，放松放松緊張了一天的身體，這確實是個好方法。靜靜地躺在水中，讓這種放松的感覺慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水溫宜在37℃左右，時間在15分鐘左右，你還可以嘗試一下中草藥浴等洗浴手段。

6.尋找自然美景

周末或者假期，可以與家人或朋友到郊外或風景區(qū)去欣賞大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地區(qū)，負氧離子比城里多好幾倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鮮的氧氣，其效果比城里的"氧吧"效果更好。

7.寫日記

寫日記是一個很好的發(fā)泄渠道。當你有了什么心事，又不便對他人提起，或者有什么委屈和憤恨，都可以用筆記下來?，F(xiàn)在似乎寫日記的人越來越少了，其實在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩(wěn)定下來，寫完之后，你也許會發(fā)現(xiàn)，當初的激動也許就不見了。

8.放慢速度

把生活中的速度放慢，吃飯的時候細細品味，開車的時候不要為堵車煩心。放下手中的工作，喝一杯茶或咖啡，讓自己定定神。整個的節(jié)奏放慢下來，心情也就會舒緩一些。

9.放棄酒精

有許多男士喜歡下了班去酒吧喝酒。如果你是為了享受那種輕松的氛圍倒也無妨，但是絕不可以用酒精來麻醉自己的神經(jīng)，尋求暫時的解脫。酒醒之后你就會明白，酒精只會讓你更緊張。

如果我們要在生活中變得輕松自如，那么只有從平時做起，訓練自己不要將苦悶埋在心中，通過休閑放松，來緩解壓力和抑郁。我們不難發(fā)現(xiàn)，有自信的人，其心理上所獲得的平靜祥和，遠比沒有信心的人多得多。當醫(yī)生告訴病人要放松時，病人自己都知道這只不過是一句安慰的話，可它卻能使病人消除心里的緊張感。

所有休閑放松的前提就是有一個放松的心理狀態(tài)，只有在相信潛意識所賦予的強大能力的基礎(chǔ)上，并不斷進行正面的自我暗示，才能使你擁有真正的放松。

不要讓思想著魔

每個人都活在自己的內(nèi)心世界，以自己特有的方式來看待和理解這個世界，同樣一件事物，在不同人眼中是不一樣的，人生的感悟也不盡相同。有的人看到的是秋風落葉，于是悲傷，有的人看到的卻是收獲的季節(jié)到了，于是笑了。試圖把自己的心里感受復制給別人是不可能的，向別人推銷自己的所謂"真理"，無疑等于一種說教和強加。相反，別人的不理解也僅僅是屬于別人，與自己何干？有些人卻因為一些想不通的問題、不被理解的想法鉆牛角尖，深陷抑郁，不能自拔。