心探索：是不是所有人都會做夢？有的人好像不做夢的。

蔡晨瑞：答案是肯定的。只要睡覺，就會做夢，只是有時候在醒來以后，我們忘記了做夢的經(jīng)歷而已。

心探索：要解夢，得先記夢，可往往一翻身、一起床就想不起來了，甚至一睜眼就忘了，怎么辦??？

蔡晨瑞：當你從睡夢中醒來，千萬別急著起床，甚至連翻身也不要，靜靜地不要改變姿勢，然后慢慢讓剛才夢中的種種經(jīng)歷和感受在腦海中復(fù)現(xiàn)出來。

一睜眼就忘，這屬于比較極端的情況。那么在臨睡前你可以在枕邊——伸手就可以夠到的地方，放一張紙和一支筆，醒來后，趁意識尚未清醒，迷迷糊糊中不管記得多少，馬上寫在紙上，或是涂鴉下來。通過這一方法，不僅保留了一部分夢的內(nèi)容，同時也是一種鍛煉，一段時間以后，你會發(fā)現(xiàn)對夢的內(nèi)容越記越多。

心探索：解夢時，我們最先應(yīng)該從哪里入手呢？

蔡晨瑞：和夢的內(nèi)容相比，夢中的感受十分重要。經(jīng)過“化妝”，夢有時能夠很好地掩飾其中的本質(zhì)，使你無法讀懂其中的意圖。而感受很直觀，無論是在夢中還是在現(xiàn)實中，人的主觀感覺都能夠直白地顯現(xiàn)出真切的內(nèi)心世界。

心探索：夢往往很復(fù)雜、很凌亂。光是理清楚夢中的各種關(guān)系就要費好大的勁兒，有什么辦法可以理清思路嗎？

蔡晨瑞：在夢中，我們有時可能會經(jīng)歷極其復(fù)雜的關(guān)系模式。夢不斷地以各種變形和我們捉迷藏。場景的切換，人物的交替出場，身份的變換，還有各種被臨時安插進來的關(guān)系模式。甚至有時在夢中的感覺也不再是純粹單一的了，出現(xiàn)了十分復(fù)雜的情緒或心理體驗。

這時，想要明白夢所要表達的意圖，就要化繁為簡，剔除掉那些繁瑣的部分，還原其主要的脈絡(luò)。你首先要跳出夢中的故事，簡化夢中人物之間的關(guān)系，就像看電視劇那樣，別管夢中的這個人與你在現(xiàn)實中的關(guān)系。當下，他（她）僅僅是你夢中舞臺上的一個角色而已。憑借著感覺，你會發(fā)現(xiàn)夢中的這些關(guān)系被逐漸還原成了你熟悉的經(jīng)歷，甚至有時會與你看過的電影、電視劇或小說中的故事情節(jié)極為相像。

心探索：夢的內(nèi)容有時候很零碎，或是整晚都只夢到一個場景，沒有素材，怎么來解呢？

蔡晨瑞：由一個夢的片段或是其中的某一個細節(jié)入手，展開自由聯(lián)想。比如，你夢到包被搶了，那么請你自由地發(fā)揮一下你的想象，包使你聯(lián)想到什么？在進行聯(lián)想時，你會自發(fā)地補充進一些有用的信息，幫你解讀夢中的含義。

心探索：夢里有特別多的人出現(xiàn)，有熟悉的人，也有不怎么聯(lián)系的，甚至還有那些早就被忘在腦后的人，這代表了什么呢？夢和他們有什么直接聯(lián)系嗎？

蔡晨瑞：不論好壞，夢里出現(xiàn)的人或動物，甚至連怪物都是你自己。它們是被你以不同形象在夢中進行表征的自我的部分。比如，你夢到自己的母親，那么你對母親的感覺或看法是怎樣的？母親是溫柔的、周全的、慈祥的，同時在生活中還有一些容易焦慮，活得比較壓抑……這些你對母親的認同以它本來的形象出現(xiàn)在夢中，是為了告訴你在某方面，你就像母親一樣，或者是在提醒你，如果以母親的方式去看待和解決問題，會不會更妥帖。

專家簡介：蔡晨瑞，現(xiàn)任職北京林業(yè)大學心理咨詢中心心理咨詢師、北京林業(yè)大學心理系外聘講師、自由撰稿人、中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員。