腹瀉：自然的消毒過程

身體的另一種防衛(wèi)機(jī)制是腹瀉，這是身體自然消毒和解毒的過程。很多人害怕腹瀉，急著服藥來止瀉。這也是錯(cuò)誤的。除非是長(zhǎng)時(shí)間的腹瀉才需要擔(dān)心，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)期的腹瀉可能會(huì)造成嚴(yán)重的脫水和耗盡礦物質(zhì)。

萬(wàn)一細(xì)菌或病毒之類的入侵者進(jìn)入了消化系統(tǒng)，它們就需要被排掉，于是身體就以提高消化道運(yùn)動(dòng)速度的方式來達(dá)到這個(gè)目的，把臟東西沖出體外，而這個(gè)情況就是腹瀉。感染了SARS的人，也常出現(xiàn)腹瀉癥狀——可想而知，這是因?yàn)樯眢w想要趕快擺脫掉SARS病毒。

大部分的腹瀉癥狀只會(huì)持續(xù)一兩天，或是一直到完全清除了刺激物為止。腹瀉時(shí)要避免吃固體食物，多喝湯或粥，還要大量喝水，避免喝咖啡和茶，要有充分休息，盡可能平躺下來。

發(fā)炎的負(fù)面效果

大部分時(shí)候，正常的白血球細(xì)胞和發(fā)炎的腫脹，可以在幾小時(shí)或幾天里應(yīng)付大部分的毒素或其他入侵者。戰(zhàn)勝之后，受感染的區(qū)域會(huì)慢慢回到正常運(yùn)作，不會(huì)留下發(fā)炎的負(fù)面效果。

然而，如果發(fā)炎現(xiàn)象繼續(xù)出現(xiàn)在血液的組織胺、細(xì)胞激素、前列腺素，而其他發(fā)炎介質(zhì)開始升高的話，那就另當(dāng)別論了。這時(shí)身體會(huì)進(jìn)入一種整體發(fā)炎的狀態(tài)，這就很糟糕了。整個(gè)身體會(huì)變得一團(tuán)混亂，就像是一個(gè)戰(zhàn)事持續(xù)太久的國(guó)家。大家還記得伊拉克的巴格達(dá)淪陷后的劫掠吧？

發(fā)炎現(xiàn)象持續(xù)，可以造成各種癥狀，統(tǒng)稱為發(fā)炎癥候群。你會(huì)出現(xiàn)疲倦、頭昏、鼻塞、皮膚起紅疹或發(fā)癢、打噴嚏或咳嗽、皮膚感染、皮膚炎、濕疹、牛皮癬、肥胖、膽固醇過高、抗拒胰島素、血糖不穩(wěn)定，糖尿病發(fā)作、荷爾蒙不平衡、動(dòng)脈阻塞造成心臟疾病、心臟病、中風(fēng)、肌肉緊繃與疼痛、關(guān)節(jié)腫脹造成滑液囊炎或關(guān)節(jié)疼痛，以及出現(xiàn)心理與精神方面的癥狀，例如，沮喪。

免疫系統(tǒng)全面受損時(shí)，本來就有的疾病狀況會(huì)變得更糟，還會(huì)出現(xiàn)新的退化性疾病,如癌癥、胃潰瘍、消化困難、脹氣現(xiàn)象、腹瀉和便秘、關(guān)節(jié)炎、自體免疫疾病，以及前列腺炎、婦科問題、牙齒疾病、阿茲海默癥和其他老化過程加快出現(xiàn)……這些還不是全部。

你現(xiàn)在應(yīng)該懂了，基本上，如果發(fā)炎現(xiàn)象在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間存在的話，免疫系統(tǒng)會(huì)變得非常脆弱，什么病都可能出現(xiàn)，或是變得無(wú)法控制。

造成慢性發(fā)炎的原因

假如我說，慢性發(fā)炎的主要原因竟然是出在你的嘴，以及你的一部分腦袋，你可能會(huì)覺得很驚訝。

首先，攝取了過量的精制淀粉類，這包括許多常見的食物，例如面條、面包、比薩、蛋糕、餅干、糖果、巧克力、冷飲，可能會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，結(jié)果就會(huì)造成發(fā)炎。

第二，食物經(jīng)過高溫烹調(diào)、殺菌過程，添加了防腐劑、味精、色素和其他化學(xué)添加物，會(huì)產(chǎn)生毒素，導(dǎo)致發(fā)炎。

第三，食用了會(huì)使你產(chǎn)生過敏反應(yīng)的食物，也會(huì)增加發(fā)炎的機(jī)會(huì)。在臺(tái)灣最常見到的前五名過敏食物分別是牛奶、蛋、小麥、玉米和芝麻。

第四，食物中的纖維量過低，會(huì)降低身體解毒的能力，也可能會(huì)造成發(fā)炎。

第五，壓力過高的生活形態(tài)，包括沮喪、工作過累、脾氣無(wú)法控制和其他心理因素等。壓力會(huì)釋放出特別的荷爾蒙和化學(xué)物質(zhì)，提高身體發(fā)炎的程度。

其他導(dǎo)致發(fā)炎現(xiàn)象的原因

壞習(xí)慣　各種研究文獻(xiàn)都說得很清楚：抽煙和喝酒都會(huì)傷害身體，導(dǎo)致發(fā)炎。當(dāng)你在對(duì)抗感冒或是其他疾病時(shí)，一定要戒煙戒酒，好讓你的免疫系統(tǒng)發(fā)揮全部力量，特別是在對(duì)抗像SARS這樣的病毒時(shí)。

藥物　諸如阿司匹林、減肥藥、安眠藥、胃片等藥物，都會(huì)造成包括發(fā)炎在內(nèi)的副作用。醫(yī)師處方藥劑對(duì)于特定的治療可能有用，但也會(huì)增加身體發(fā)炎的程度。

衣著　穿上了你會(huì)產(chǎn)生過敏反應(yīng)的衣料，可能會(huì)導(dǎo)致炎癥。許多化合原料和染料都可能會(huì)有這種作用。如果你正在對(duì)抗感冒或其他更嚴(yán)重的疾病，上床睡覺時(shí)盡可能少穿衣物。日本的研究顯示，不穿內(nèi)衣褲睡覺可以減少許多危害健康的問題產(chǎn)生的機(jī)會(huì)。

電磁場(chǎng)　電器設(shè)備有電磁場(chǎng)，電磁場(chǎng)可能會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)炎。在計(jì)算機(jī)前工作，使用移動(dòng)電話，在電扇排氣口下烹調(diào)，睡在電時(shí)鐘旁，使用電話，在身邊1米的范圍里有任何插電的物品，這些都會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎。如果生活在鄰近電源線、發(fā)電機(jī)或是移動(dòng)電話基地臺(tái)的地方，發(fā)炎的程度會(huì)提高。

家用化學(xué)物　化妝品、香水、牙膏、潤(rùn)發(fā)乳、肥皂，以及含有許多化學(xué)物質(zhì)的家用清潔劑，都會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎。如果你正在對(duì)抗嚴(yán)重危害健康的疾病，就要避免這些產(chǎn)品。如果你有慢性病，就該改用天然成分的產(chǎn)品?；ㄒ稽c(diǎn)點(diǎn)精力，就能找到不含毒素的化妝品、香水、牙膏、洗發(fā)精等等。

慢性感染　有許多慢性感染會(huì)提高發(fā)炎的程度。最常見的是牙齒感染，例如牙床疾病。30歲以上的成年人有3/4患有嚴(yán)重程度不一的牙床疾病。這是最常見的慢性感染的原因，也是人類最常見的疾病。牙根管也是慢性感染的緣由之一，牙根管常常會(huì)在牙齒底部留下小袋狀的感染，這也會(huì)提高身體的發(fā)炎程度，并會(huì)導(dǎo)致包括自體免疫疾病在內(nèi)的嚴(yán)重健康問題。若要進(jìn)行根管治療，務(wù)必要牙醫(yī)把你的牙齒百分之百處理清潔。

慢性病　包括糖尿病、心臟病、自體免疫疾病、癌癥、腎功能問題、高血壓在內(nèi)的數(shù)百種慢性病，都會(huì)大大提高發(fā)炎的程度。

此外，肌肉與發(fā)炎之間也有某種關(guān)系。缺乏運(yùn)動(dòng)、坐太久、姿勢(shì)不良、床太軟、跌倒或其他傷害，都會(huì)導(dǎo)致肌肉緊繃，最后變得筋疲力盡。肌肉只能保持緊繃一段時(shí)間，就得休息。把手臂舉高1小時(shí)，你就會(huì)知道那是什么感覺了：乳酸會(huì)堆積，肌肉很痛。

肌肉一旦過度疲倦就會(huì)受傷，于是身體產(chǎn)生反應(yīng)，制造纖維來包覆肌肉，好讓肌肉得以強(qiáng)化并得到放松；不過肌肉會(huì)失去原本的柔軟與彈性，對(duì)于碰到的東西比較沒有反應(yīng)。很多人的肩膀或頸部肌肉都有過這種酸痛緊繃的體驗(yàn)，因?yàn)檫@些肌肉緊繃太久了，而這是對(duì)壓力的常見反應(yīng)。

制造纖維的過程也是另一種慢性發(fā)炎的來源。背部、頸部和姿勢(shì)等等的問題通常是長(zhǎng)期的問題，例如長(zhǎng)期坐姿不正確，會(huì)提高發(fā)炎的程度，降低免疫力。

有趣的是，適度的運(yùn)動(dòng)固然有助于加強(qiáng)免疫力，但是過度的運(yùn)動(dòng)就不好了?？傮w來說，運(yùn)動(dòng)會(huì)造成發(fā)炎，并且耗損身體；但身體很懂得如何處理這類的發(fā)炎，從我們?cè)谧訉m里運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)了。

總之，當(dāng)你得了感冒或正在發(fā)燒、腹瀉的時(shí)候，暫時(shí)不要運(yùn)動(dòng)，這樣有助于降低發(fā)炎程度。