Chapter 1    遇見自我

我是自己的“對(duì)立面”....... 003

“我”總是在批判自己....... 007

遇見我的內(nèi)在小孩....... 011

逛逛“我”的動(dòng)物園....... 020

自我統(tǒng)合：找到那個(gè)核心....... 029

Chapter 2    心理游戲，自我的詭計(jì)

心理游戲，好玩不？....... 035

游戲1：“是的，但是……”....... 038

游戲2：“都是我的錯(cuò)……”....... 041

游戲3：“我只是想幫你”....... 045

游戲4：“這個(gè)我知道”....... 048

“游戲”大披露....... 050

愛玩心理游戲的我們....... 053

大步邁出心理游戲....... 059

Chapter 3    肅清愛的路障

愛的捆綁與釋放....... 067

愛情，是非親歷不知難的....... 071

那些瘋狂的沙子....... 075

“愛”不是對(duì)象問題，而是能力問題....... 082

接受你內(nèi)心的“可惡之人”....... 087

Chapter 4    抑郁，恩賜還是懲罰

擁抱身后的影子....... 093

被誤解的抑郁癥....... 095

聽，命運(yùn)在跟你說話——親歷者自述....... 098

艱險(xiǎn)而神奇的旅行——親歷者自述....... 101

誰動(dòng)了我的抑郁....... 104

天氣預(yù)報(bào)：心理的“冷空氣”來襲....... 108

解“郁”良方.......114

那些片片開落的抑郁之花....... 120

冬日里的“七色光”....... 127

Chapter 5    帶自己回家

關(guān)于父母的二三事....... 133

兩代人，兩種聲音....... 142

父母要覺察，孩子要獨(dú)立....... 145

薩提亞家庭治療....... 150

父母 Vs.子女....... 156

家庭排列....... 161

啟動(dòng)正向的家族動(dòng)力....... 167

Chapter 6    轉(zhuǎn)念，與生命和解

那些讓我們瘋狂的念頭....... 173

念頭背后，被片面經(jīng)驗(yàn)左右的心理現(xiàn)實(shí)....... 177

轉(zhuǎn)念作業(yè)，心靈的革命....... 181

吳家蕓：我就像拿著鏡子的人....... 183

一念之轉(zhuǎn)：生活的凈化器....... 189

理性情緒療法：解析負(fù)面念頭的根源....... 193

陰影療法：發(fā)掘黑暗中的力量....... 196

書寫療法——念頭的自我排毒....... 199

Chapter 7    尋找丟失的幸福感

幸福在哪里？....... 205

訪談：三環(huán)扣樂活的幸福之道....... 213

土元素的幸福：感應(yīng)大自然的豐富覺受....... 218

水元素的幸福：情感聯(lián)結(jié)的心靈溫度....... 225

火元素的幸福：在創(chuàng)造中迸發(fā)激情....... 232

風(fēng)元素的幸福：在思維中成長(zhǎng)心智....... 238

沙哈爾：幸福是快樂和意義的全然體驗(yàn)....... 244

那些阻礙我們幸福的錯(cuò)誤觀念....... 249

幸福，由你而定....... 253