腦子的主要工作是創(chuàng)造想法，而且日復一日，從不間斷。有的想法有道理，有的沒有；有些想法能夠解決問題，有些卻讓我們恐懼遲疑；有的能幫助我們掌握方向，有的卻讓我們擱淺停滯。

想法只是一時的，只存在大腦的神經突觸里，它們就和偶像劇一樣，是不真實的。可是，我們往往把它們當作真實發(fā)生的新聞快報來處理。我們經­常相信自己的每一個想法，而這正是痛苦的來源。要掙脫執(zhí)念的桎梏，唯有先了解我們的思緒如何運作。

首先，我們將想法分為五大類，來了解思緒并學習分辨其中的差異。這五大類分述如下：

● 觀察：對當下的觀察。

● 記憶：對過去的回憶。

● 批判：對好壞對錯的評斷。

● 說故事：試圖解釋事情發(fā)生的原­因。

● 對于未來的想法：針對尚未發(fā)生的事情發(fā)展情節(jié)。

這種思考又可細分出三類：計劃、幻想和預測未來，稍后會詳細說明。

這本書要教給你的是如何觀察思緒。透過觀察的過程，就能了解每一種想法究竟是幫助你還是傷害你。這其中有很大的學問，了解愈多，就愈不會被思緒左右你的情緒與生活。