What"s this thought trying to do?

每個想法都有它的功能，而某些想法之所以會一再出現(xiàn)，是因?yàn)樗鼈兲峁┮恍┲匾臇|西給你，讓你覺得很有價值，比方說，它們可以保護(hù)你不痛苦、提醒你的核心價值是什么、避免你做出不好的事?­?­等等。就算是令人難受的想法，也有它的價值，它的功能就是保護(hù)你不受更嚴(yán)重的情緒折磨。不論想法的目的何在，它此時此刻出現(xiàn)在你的腦子里，一定是有原­因的。

如果知道想法出現(xiàn)的原­因，你就可以后退一步，好好思考，而不受它的影響。腦子里的想法就好像政治演說一樣，聽起來很真實(shí)、很有說服力，可是有一天我們突然發(fā)現(xiàn)，某立法委員支持興建新高速公路的理由，居然是為了幫他自己經(jīng)­營的度假村帶來人潮，好從中謀利。所以，在你要采信心中的想法，進(jìn)而采取行動之前，我鼓勵你深究一下，找出這個想法真正的目的何在。以下是一些范例，列舉出想法背后的功能：

● 讓你記得你是你父母的孩子（表示你跟父母很相像）。

● 要嚇唬你。

……

● 要讓你更困惑，以至于什么都不敢做。

● 要讓你不敢冒險。

● 要確保你永遠(yuǎn)不受傷害。

● 要證明不是你的錯。

……

你的內(nèi)心可以有一百萬個理由，而想法背后的動機(jī)是什么，上述列舉的只不過是一小部分而已。接下來，請找出最近影響你情緒的三個想法：

● 讓你害怕的想法

● 讓你覺得自己很差勁的想法

● 讓你惱火的想法

現(xiàn)在，針對這三個想法，問問你自己：這個想法的目的究竟是什么？是什么理由促使這個想法產(chǎn)生？如果你屈服、采信了這個想法，進(jìn)而采取行動，對你而言，在下列幾個層面上會造成影響：

● 你的價值

● 你的個性

● 你的目標(biāo)

● 你的恐懼

● 你的人際關(guān)系（過去或現(xiàn)在的）

● 你應(yīng)該做的事（你得遵守的規(guī)則）

下一次，當(dāng)某個想法出現(xiàn)，而你也洞悉它之所以會發(fā)生的理由時，請記得謝謝你的腦子，感謝它企圖要幫你做的事。

● 腦子啊，謝謝你試圖?­?­讓我什么都做不成。

……

● 腦子啊，謝謝你試圖讓我更完美。