Move your feet

通常，一個想法最先從腦子出現(xiàn)，然后才會一路往下到你的腳。你想到某件事，然后不知不覺地，你竟然開始照著做了。這可能是一種自動反應，因此，我們必須注意到，你其實擁有最大的決定權。當你的大腦出現(xiàn)一個想法時，你的腳會怎么做？跟進、不動還是反其道而行？

首先，花一個小時、甚至一天的時間去觀察一下，某個想法如何引發(fā)某個行動，或者某個想法為什么沒有引發(fā)行動。先試著注意一些無關緊要的想法，例如：腦子里出現(xiàn)“我很渴”的想法，然后你便站起來，走到廚房，倒了一杯水來喝。這個想法從你的腦子開始，一路旅行到你的雙腳，然后雙腳才帶你去廚房；或者，你有了“我今天不想上學”這個想法，但你還是起床，出門，到學校去了。

……

接下來是恐懼的想法。首先，請注意一下，當你因某件事感到緊張的時候，你可能會出現(xiàn)一個想法或一個沖動，幫助你緩解心里的恐懼。舉例來說，你心想：“男朋友的媽媽今天要過來吃晚飯，我很緊張?！辈恢挥X中，你就有股沖動想要上網(wǎng)買東西，以紓解壓力。雖然有這樣的沖動，你仍然可以做點不一樣的事。你可以選擇看看食譜、準備今晚的晚餐，而不是分心去上網(wǎng)購物。