Labeling thoughts

腦子里產(chǎn)生一種想法，跟真正去落實這個想法，完全是兩回事。這就好像水槽里堆了一疊碗盤和整個家里凌亂不堪是不同的；這也好像是，犯了一個錯誤跟徹底失敗是不一樣的。想法稍縱即逝，通常這一秒鐘曇花一現(xiàn)，下一秒就消失無蹤了。

重要的是，想法不等于事實，它們不是真的東西。想法其實什么也不是，它們是幻影、是橋梁，存在的時間短到只夠讓我們產(chǎn)生下一個想法。一生中，我們會有百萬、千萬個想法，大部分會立刻忘記，而其中沒有任何一個想法可以決定我們是怎樣的人。

當釋迦牟尼還是位年輕人的時候，他學會一件事，啟發(fā)他后來教化眾人。他發(fā)現(xiàn)，如果我們執(zhí)著地相信我們的想法，把幻念誤以為真，執(zhí)念就會變成痛苦的來源。唯有當我們認識到心里所想的和真實世界并不一樣，把這兩者切割，退一步與想法保持距離，我們才能獲得平靜。

有很多種方法能讓你不再變成你的想法，其中之一就是給想法貼上標簽。

“我現(xiàn)在有一個想法：約翰在生我的氣?！?/p>

“我現(xiàn)在有一個想法：臺風要來了?！?/p>

“我現(xiàn)在有一個想法：我應該換工作了?！?/p>

……

當你用這種方式替想法貼上標簽，就比較容易了解一件事——想法不一定是真的。每個想法都只是你長長的意識人生中的一小節(jié)而已。

接下來，請做以下練習：

● 當每個想法在腦子里形成時，試著用這樣的起始

句來描述它：“我現(xiàn)在有一個想法?­?­”

● 持續(xù)地按照這個方法練習，直到你感覺你跟想法

有一點分離，而且想法對你沒那么重要了為止。

每當你為煩惱所苦或是開始自我批判，抑或想跳脫開來看事情時，就進行這個練習。

請記得，想法不能代表你，它們也不是真實的?！?/p>