Songs and silly voices

想象一下，你把心里的自我批判用《生日快樂歌》的曲調(diào)唱出來。

“我是一個(gè)大笨蛋，

我是一個(gè)大笨蛋，

我是一個(gè)大笨蛋，

也是一個(gè)大蠢蛋?！?/p>

假設(shè)你一直唱一直唱，到最后，“笨蛋”和“蠢蛋”這兩個(gè)字便會失去殺傷力，它們給人的感覺變得跟“杜鵑花”和“旅行”這兩個(gè)詞相差無幾。

現(xiàn)在，請?jiān)囍页錾弦淮瘟钅闵鷼獾氖虑椋渖夏闶煜ぃê苌禋庖矡o妨）的音樂，然后把你的想法變成歌詞，讓我們用《情人的眼淚》來示范吧！

為什么要對我這么壞？

難道你不明白你很過分？

也可以用《熱情的沙漠》：

我的人生，??！

老是一團(tuán)亂，

懶惰又沒有出息，

大家見了我，?。?/p>

也會躲著我，

他們都怕我這個(gè)沒有用的人。

或者《高山青》：

……

這么做的目的在于幫助你轉(zhuǎn)換受害者思考。配上曲調(diào)唱出來，就變得有點(diǎn)戲謔、輕松的味道。心里的負(fù)面想法不再感覺那么沉重、那么真實(shí)，反而變得有點(diǎn)荒謬、有點(diǎn)走樣。

還有一個(gè)有趣的方式，可以幫助你跟想法保持距離，那就是用怪聲音把它說出來。

● 用唐老鴨的聲音講出你的缺點(diǎn)。

● 或者學(xué)陽婆婆講話：“我呃呃呃呃…­每…次都把好呃呃呃呃……­機(jī)會搞呃呃呃呃?­?­砸了?！?/p>

● 或者用新聞主播的方式：“新聞快報(bào)！今日稍早，在臺北市一家知名的百貨公司里，XXX（你的名字）買了一個(gè)毫無用處的東西，而且買得比別人貴?！?/p>

……

不管你的想法有多么尖銳、多么傷人，當(dāng)你唱出它們，或用怪聲音講出來之后，就會軟化許多了。