肚大不裝愁，臉丑心不丑；有話就開(kāi)口，遠(yuǎn)離狗咬狗；

便飯吃不夠，神州任我走；聽(tīng)罵忙掩耳，打來(lái)緊縛手。

對(duì)于保健知識(shí)的學(xué)習(xí)，我充其量是小學(xué)水平。

長(zhǎng)久以來(lái)，我一直把“身體健康”理解為不得病、不看病，并用這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照自己，因此，內(nèi)心常常沾沾自喜：我的身體非常健康！

單位每年都定期為我們做一次體檢。多年來(lái)，我都是為數(shù)不多的各項(xiàng)指標(biāo)最正常的一個(gè)：血壓不高、血脂不高、血糖不高，甚至連腳氣都沒(méi)有。

我很少光顧醫(yī)院，享受公費(fèi)醫(yī)療卻少動(dòng)用這筆“公費(fèi)”。北京大學(xué)第一附屬醫(yī)院的病歷檔案里，只有我寥寥的幾頁(yè)……

直到不久前，我的一位朋友——首席健康教育專家萬(wàn)承奎教授把他的一本新著《健康自我管理》送我，拜讀大作后，我才恍然大悟，原來(lái)“健康是一種軀體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒(méi)病和不虛弱”。

世界衛(wèi)生組織（WHO）早就對(duì)健康提出了十條標(biāo)準(zhǔn)：第一，精力充沛；第二，處事樂(lè)觀；第三，睡眠良好；第四，保持標(biāo)準(zhǔn)體重；第五，適應(yīng)能力強(qiáng)；第六，能抵抗一般性疾痛；第七，眼睛明亮；第八，牙齒完堅(jiān)；第九，頭發(fā)有光澤；第十，肌肉皮膚彈性好。

以后，又加了極為重要的一條——道德健康。

萬(wàn)承奎教授是我們中華教育藝術(shù)家協(xié)會(huì)的常務(wù)理事，自20世紀(jì)80年代我們相識(shí)以來(lái)，他一直活躍在我國(guó)的講壇上，在各地演講近2000場(chǎng)，講健康、講保健，受到各界聽(tīng)眾的熱烈歡迎，為普及健康知識(shí)、提高民族素質(zhì)作出了顯著貢獻(xiàn)。

每次見(jiàn)面或通話，他第一是關(guān)心我的身體健康狀況，第二便是不厭其煩地向我灌輸關(guān)于保健的知識(shí)。

最著名的理論是自我保健的五把金鑰匙：

第一把金鑰匙：積極鍛煉身體是保證身心健康的首要途徑。

第二把金鑰匙：加強(qiáng)腦力訓(xùn)練是增強(qiáng)大腦功能、延緩大腦衰退的關(guān)鍵。

第三把金鑰匙：營(yíng)養(yǎng)合理、膳食平衡是保證身心健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。

第四把金鑰匙：樂(lè)觀情緒是身心健康的靈丹妙藥。

第五把金鑰匙：健康、科學(xué)、文明的生活方式和行為，是保證身心健康的根本原則。

“讓有理想的人講理想，讓有道德的人講道德，最有說(shuō)服力。”所以，談起健康和保健，與其東拼西湊地去摘抄，不如原封不動(dòng)地把這五把金鑰匙轉(zhuǎn)送給朋友們。如果可能，請(qǐng)你盡量聽(tīng)一場(chǎng)萬(wàn)教授那聲情并茂的演講。

萬(wàn)教授比我年長(zhǎng)幾歲，但看起來(lái)卻比我年輕得多。什么叫真正的健康？不僅可以從他的演講中聽(tīng)出答案，也可以直觀地在他的身上看出答案。

而我，既沒(méi)有這方面的理論，又沒(méi)有這方面的實(shí)踐，能拿得出來(lái)的，卻有幾個(gè)秘方。

2007年春天，我因外出沒(méi)有趕上單位組織的集體體檢，在夫人的催促下自費(fèi)在慈濟(jì)中心做了一次更細(xì)微的身體檢查。

檢查結(jié)果：與往年一樣，一切正常。一位負(fù)責(zé)體檢的老專家竟然驚奇地向我探詢自我保健的經(jīng)驗(yàn)。

我一時(shí)語(yǔ)塞，因?yàn)槲壹炔诲憻?，又不娛?lè)，還是一名屢教不改的煙民，于是與這位慈祥的同齡人開(kāi)了一個(gè)玩笑：“我這部機(jī)器部件之所以運(yùn)轉(zhuǎn)正常，得益于它的原裝，不吃藥、不打針、不跑醫(yī)院、不聽(tīng)醫(yī)生的話！”

事后想想，我的自我保健，還真有幾個(gè)秘方，多年以來(lái)，我把這幾段話工工整整地寫(xiě)在筆記本上，置于案頭，不時(shí)翻閱，自勵(lì)自勉。其出處已不可考，不過(guò)都經(jīng)過(guò)了我的修改和增刪，現(xiàn)送給讀者朋友參閱。