下面附上我姐姐李開敏寫的“失戀CPR自救手冊”：

失戀CPR自救手冊

李開敏

有一本書提到世上的人可分為三種：一種在與人建立關(guān)系上困難；第二種是維系關(guān)系不易；第三種是結(jié)束關(guān)系最為辛苦。

戀愛是關(guān)系上的高難度挑戰(zhàn)，因為親密關(guān)系的建立、維系，是青少年社會心理發(fā)展邁向獨立的試金石，而青少年逐步脫離對父母的依賴，尋找自我認同時，很容易感情過度依附：“你泥中有我，我泥中有你”、“你儂我儂，忒煞情多”，卻忘了這是熱戀時的“部分寫照”；生活中大部分時候還是得回歸：“你有你的，我有我的方向”，或者“海洋戀愛著月光，月光戀愛著海洋，水天相映，卻遙遙各據(jù)一方”。

我非常喜歡長期在美國提供婚姻輔導(dǎo)咨商的黃惟仁博士的譬喻，他說愛情不可缺的有兩部分，如同生火要有“火種”和“空氣”?；鸱N代表“自信”，空氣代表“自由”。失戀時這兩部分多半瓦解殆盡，失去愛情勾起每個人被棄的恐懼、無助，心中自動就和“自己是個不值得愛的人”畫上等號，終日茶不思、飯不想，心靈受禁錮，有如行尸走肉，還有什么自由可言？

失戀CPR自救手冊希望提供一些思考方向，讓失戀者重拾“自信”和“自由”。

失戀CPR自救術(shù)

壓力疏解有六個要點，通過這六種方法可以適當(dāng)?shù)氖杞鈮毫?。我們不妨將之模擬，失戀急救箱里也應(yīng)備妥幾樣物品，茲舉以下二類供參考：

（一）六帖維他命，每日定時吞服。

維他命A—行動（Act）

失戀最怕癱瘓不起，任何自我照顧的行動都是良藥：去打球，去狂舞，去山上、海邊大叫，去遛狗，去公園曬太陽，去看電影。很多人借由儀式來完成心理的哀悼，比如燒毀昔日信函，此類告別行動頗有療傷的效果。

維他命B—轉(zhuǎn)念（Believe）

失戀最怕鉆牛角尖，特別是算舊帳，悔不當(dāng)初，其實于事無補。想想情圣們的金玉良言：“得之我幸，不得我命”、“曾經(jīng)愛過，又何必擁有”、“愛情若握在手里，就扼殺了這只愛情鳥”，“往者已矣，來者可追”……把美好的回憶收藏，用祝福為這段因緣畫句點。

維他命C—傾吐溝通（Communicate）

失戀最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網(wǎng)上和網(wǎng)友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。然而因為怕說了更惹傷心或“心丑不可外揚”，怕別人笑話，干脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經(jīng)可以坦然面對。

維他命D—轉(zhuǎn)移（Distract）

失戀最怕陷在泥淖無法自拔，抽離心情的方法很多，離開傷心地去旅行，聽段音樂，看看書，祈禱，或把愛轉(zhuǎn)移，去幫助那些需要愛的流浪狗，去關(guān)懷身邊的老人、小孩……年輕人最常用上網(wǎng)、電視、聊天來轉(zhuǎn)移。

維他命E—擷取意義（Extract）

失戀最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找尋意義的能力，反省不是數(shù)落誰的錯，而是能在失去后客觀評估雙方的成長、學(xué)習(xí)，以及可以作為下一段感情的借鑒。

維他命F—健身（Fitness）

失戀最怕“虐待自己的身體”，狂吃狂飲，甚至借酒藥消愁。每天要想辦法鍛煉自己，有氧舞蹈、游泳、慢跑，強化心肺功能；做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔軟度；舉重、仰臥起坐、伏地挺身維持肌肉耐力，運動讓身體釋放恩多芬，加速身心復(fù)原。

（二）四張over止痛藥膏，痛時使用。

失戀的痛無所不在，觸景傷情，夜深時昔日光景歷歷如繪，真是苦不堪言，有時成了身心癥，胸悶心口痛、失眠、厭食、注意力不集中等，生活大受影響，需要拿出些方法為自己減痛，簡而言之，就是要接受戀人關(guān)系的終止，承認那已是過去式，over了。然而生命可以繼續(xù)它的自由豐富之旅。