我不想成為“小四眼”

小琳上初二了，從小就喜歡看書的她為了讓自己的學(xué)習(xí)成績(jī)更優(yōu)秀，因此不放過(guò)一分一秒學(xué)習(xí)的時(shí)間，拼命看書，廣泛涉獵。家里隨手可及的地方也都是書，用小琳的話說(shuō)：“我要在家里的任何地方，只要一伸手就能夠到書?！?/p>

小琳的努力沒(méi)有白費(fèi)，她的學(xué)習(xí)成績(jī)突飛猛進(jìn)?？墒牵贸煽?jī)的喜悅被另一件麻煩事沖淡了。近來(lái)，小琳發(fā)現(xiàn)老師在黑板上寫的字看不太清楚了，即使她把眼睛瞇成一條線，還是不能完全看清楚。開(kāi)始，小琳抱著僥幸心理，以為是學(xué)習(xí)太累，稍微休息一下就會(huì)沒(méi)事的。

可是，她沒(méi)那么幸運(yùn)，她的視力越來(lái)越差，如果再不配戴眼鏡就會(huì)影響到學(xué)習(xí)。無(wú)奈，小琳只能加入到“小四眼”行列。

擁有一雙美麗、傳神的大眼睛是很多女孩夢(mèng)寐以求的，但現(xiàn)實(shí)總讓愿望化為泡影。

如今，隨著孩子的成長(zhǎng)，他們的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，用眼過(guò)度的情況在現(xiàn)在的學(xué)生中極為普遍，學(xué)校里的“小四眼”不但越來(lái)越多，年齡也越來(lái)越小。

很多同學(xué)認(rèn)為近視是看電視太多、用電腦時(shí)間太久、寫字姿勢(shì)不端正或長(zhǎng)時(shí)間看書導(dǎo)致的。其實(shí)，我們忽略了一個(gè)很重要的因素，那就是一日三餐的食物。

所以，為了避免過(guò)早戴上眼鏡，我們不但要養(yǎng)成好的坐姿，合理地用眼，還應(yīng)注意食物的搭配，除了蛋白質(zhì)和維生素食物的攝入外，還應(yīng)注意以下幾類食物的攝入。

（1）含鈣食物。一直以來(lái)，人們對(duì)鈣的認(rèn)識(shí)還集中在增進(jìn)骨骼發(fā)育、防止兒童得佝僂病等方面，卻很少把它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來(lái)。醫(yī)學(xué)專家指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要因素之一。因?yàn)檠矍蛉缤粋€(gè)盛滿清水的塑料小囊，如果鈣缺乏，其“液壓”就會(huì)忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀態(tài)就像一個(gè)正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞。眼球如果缺少了鈣，就會(huì)使之發(fā)育異常，形成近視。

生活中含鈣豐富的食品有牛奶、豆制品、魚蝦、動(dòng)物骨骼等，還應(yīng)適當(dāng)搭配動(dòng)物肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D 的食物，增加人體對(duì)鈣的吸收與利用。

（2）含鉻食物。鉻元素也是人體必需的一種礦物元素。鉻在眼球發(fā)育中的作用是使?jié)B透壓保持平衡；否則，鉻的缺失可導(dǎo)致晶狀體變凸，致使眼的屈光度增大而導(dǎo)致近視。含鉻的食物有谷物、肉類、乳制品及蛋黃等。

（3）硬質(zhì)食物。常吃一些相對(duì)硬的食物，可促進(jìn)視力的發(fā)育。日本的一位教授曾為此專門作了調(diào)查，調(diào)查顯示，常吃細(xì)面條之類的軟食的孩子，因很少使用下巴部分的咬肌，是造成視力異常的一個(gè)重要隱患。日本的另一位副教授的一項(xiàng)研究表明，常吃不需咀嚼的柔軟食物的孩子，視力差的特別多；而常吃硬食者，視力差的相對(duì)較少。所以，應(yīng)該多吃一些相對(duì)有硬度的食物。

溫馨提示長(zhǎng)期吃得過(guò)甜、過(guò)精、過(guò)軟，都是導(dǎo)致近視的誘因。因?yàn)檫^(guò)甜的食物會(huì)消耗體內(nèi)大量的維生素B1，降低體內(nèi)的鈣質(zhì)，使眼球壁的彈力減弱；過(guò)精的食物會(huì)造成機(jī)體缺鉻，使晶狀體變凸、屈光度增加，產(chǎn)生近視；而過(guò)軟的食物因降低咀嚼能力，也是導(dǎo)致近視的原因。

如何防止長(zhǎng)白發(fā)

林小華從上小學(xué)四年級(jí)開(kāi)始，頭上便有幾絲白發(fā)，因?yàn)槟挲g小，她根本沒(méi)在意?？墒?，隨著年齡的增長(zhǎng)，她的白發(fā)越來(lái)越多，而且還有愈演愈烈的趨勢(shì)。為了恢復(fù)黑發(fā)，林小華的父母可沒(méi)少幫她想辦法，中藥喝過(guò)，西藥也沒(méi)少吃，可都不見(jiàn)效。這種情況持續(xù)到小華上高中仍沒(méi)有太大的改變。

現(xiàn)在，上高中的林小華很自卑，她沒(méi)有特別要好的朋友，因?yàn)樗龔纳铣踔虚_(kāi)始就被同學(xué)們暗地里稱為“白發(fā)魔女”，從那時(shí)起她就發(fā)誓一定要比所有人學(xué)習(xí)都好。她開(kāi)始拼命地學(xué)習(xí)，比別人多付出幾百倍的努力?；侍觳回?fù)苦心人，她一直是班上的尖子生，受到老師的呵護(hù)?？杉幢闳绱耍步z毫感覺(jué)不到快樂(lè)，因?yàn)殡S著成績(jī)的不斷提高，白發(fā)的生長(zhǎng)速度也很給力。

林小華越來(lái)越孤單、沉默，學(xué)習(xí)也失去了動(dòng)力，因?yàn)轫斨@樣一頭白發(fā)，她不知自己的未來(lái)在哪里，又會(huì)是什么樣。

從此，她對(duì)學(xué)習(xí)失去了興趣，甚至對(duì)生活也失去了信心。

每個(gè)少女都希望自己的頭發(fā)柔順、亮麗，這是健美的具體表現(xiàn)。但是，現(xiàn)實(shí)卻是很多少女過(guò)早長(zhǎng)出白發(fā)。雖然少年白發(fā)不是什么大病，但它的影響卻是很大的，給不少孩子的生活和心理帶來(lái)很多困擾。

那么，導(dǎo)致青少年過(guò)早長(zhǎng)出白發(fā)的原因是什么呢？又該如何防治呢？

導(dǎo)致青少年出現(xiàn)白發(fā)的原因主要是缺乏營(yíng)養(yǎng)、精神因素、疾病及遺傳。

頭發(fā)也需要營(yíng)養(yǎng)。在青春發(fā)育期，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量很大，如果缺乏營(yíng)養(yǎng)，身體內(nèi)的黑色素細(xì)胞產(chǎn)生的黑色素就會(huì)減少，頭發(fā)就會(huì)變白；有些女孩性格不開(kāi)朗，遇事多愁善感，長(zhǎng)期心情不愉快，精神過(guò)度緊張，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變白；某些疾病，如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥、植物神經(jīng)功能紊亂、惡性貧血、長(zhǎng)期發(fā)燒等，都可能引發(fā)白發(fā)；遺傳基因也可能引發(fā)白發(fā)，但不絕對(duì)。

了解了白發(fā)產(chǎn)生的原因，我們應(yīng)在日常生活中多加注意，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些有烏發(fā)作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；要保持心情開(kāi)朗、愉快，保持良好的精神狀態(tài)。

鐵元素和銅元素是合成黑色素顆粒必不可少的原料。這兩種元素含量豐富的食物主要有動(dòng)物內(nèi)臟、柿子、西紅柿、土豆、菠菜、瘦肉、豆類、蘋果等。

此外，維生素A 與毛發(fā)、皮膚的代謝和營(yíng)養(yǎng)有著直接關(guān)系，可保持皮膚滋潤(rùn)，頭發(fā)光亮。維生素E 是強(qiáng)抗氧化劑，在腸內(nèi)能維持維生素A 不被氧化，從而延長(zhǎng)維生素A 在體內(nèi)的作用。所以，平時(shí)應(yīng)多吃核桃、芝麻、圓白菜、胡蘿卜、植物油等，這些物質(zhì)可以保證機(jī)體得到銅、鐵、維生素和維生素E 的補(bǔ)充；還應(yīng)多吃一些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、松子、蓮子等食物，這些食物不僅富含銅，還富含泛酸（泛酸可增加黑色素顆粒的形成，是烏發(fā)的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)）。

溫馨提示

預(yù)防長(zhǎng)白發(fā)最重要的是消除誘發(fā)白發(fā)生長(zhǎng)的客觀因素。如果生了幾根白發(fā)，先不要緊張，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃粗食、雜糧、干鮮果品及蔬菜，不要挑食、偏食；保持心胸開(kāi)闊、情緒樂(lè)觀，這都是預(yù)防及治療白發(fā)必不可少的重要因素。