孕前妻子要補(bǔ)充葉酸

葉酸是一種重要的維生素。葉酸缺乏將導(dǎo)致孕婦發(fā)生巨幼紅細(xì)胞性貧血，影響胎兒的發(fā)育。并且，科學(xué)研究證實(shí)，在孕早期補(bǔ)充葉酸還能預(yù)防胎兒腦神經(jīng)管畸形。懷孕早期是補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時期，然而，許多女性在此階段并不知道自己缺乏葉酸，也不知道自己已經(jīng)懷孕，這有可能錯過補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時期。一般來說，女性應(yīng)該在受孕前3～4個月開始服用葉酸。每天服用葉酸0.4毫克，日常還可多吃一些富含葉酸的食物，包括蘆筍、鱷梨、香蕉、豆類、西藍(lán)花、蛋黃、豌豆、肝、菠菜、草莓和酸奶等。

另外，很多食品都含有葉酸，但是由于食物中的葉酸遇光、遇熱不穩(wěn)定，容易失去活性，因而在烹制葉酸類食物時，應(yīng)注意烹制方法，盡量減少葉酸的流失。

丈夫也要補(bǔ)充葉酸

有人認(rèn)為只有妻子需要補(bǔ)葉酸，其實(shí)不然。丈夫補(bǔ)一些葉酸對胎兒也是有好處的。如果葉酸不足，會降低精液的濃度，有時還會造成精子中染色體分離異常，這些都會影響未來寶寶的身體健康。所以夫妻二人最好一起補(bǔ)充葉酸。

孕前不可熬夜

不良的生活習(xí)慣對懷孕會造成很大的影響。懷孕前調(diào)整好生活規(guī)律是十分有必要的。計(jì)劃懷孕以后就不宜再熬夜了。因?yàn)榘疽褂袚p健康，除了影響次日的精神狀況，還會造成免疫力下降，減少男性精子的數(shù)量和活力，影響女性激素分泌和卵子的質(zhì)量。

提高精子質(zhì)量的必要性

男性的生殖細(xì)胞，從生精細(xì)胞到發(fā)育成熟的精子各個階段，都極為脆弱。有些有毒物質(zhì)會作用于男性生殖系統(tǒng)，直接侵害生殖細(xì)胞。它們或殺死尚未成熟的精子，或使精子殘缺不全，破壞其遺傳基因。

當(dāng)受到損害的精子勉強(qiáng)同卵子結(jié)合之后，胎兒發(fā)育便會出現(xiàn)障礙，甚至流產(chǎn)和胎兒死亡。即使精子受害程度較輕，新生兒尚能存活，也會帶有健康問題。

在大量接觸有毒物質(zhì)的男性中，其子女患上神經(jīng)系統(tǒng)畸形、先天性心臟病、消化系統(tǒng)畸形、白血病、腦瘤等疾病的概率明顯高于普通人群。因而提高精子質(zhì)量也是孕前準(zhǔn)備的重要內(nèi)容。

提高精子質(zhì)量的方法

如果不是身體機(jī)能障礙所致，準(zhǔn)爸爸在日常生活中多吃下列食物將有助于提高精子質(zhì)量：首先是鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛等,其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。

另外，準(zhǔn)爸爸體內(nèi)缺鋅會使性欲降低，精子減少。準(zhǔn)爸爸應(yīng)多吃含鋅量高的食物，每100克下列食物中含鋅量為：牡蠣100毫克，雞肉、雞蛋各3毫克，雞肝2.4毫克，花生、豬肉各2.9毫克。

在吃這些食物時，不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。若嚴(yán)重缺鋅，最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內(nèi)含鋅量。