3.何為產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)與將養(yǎng)

將養(yǎng)，就是將息調(diào)養(yǎng)，使人健康長壽。月子里的將養(yǎng)，是指新媽媽分娩后，由于機體功能暫時失調(diào)，身體虛弱，抵抗力弱，需要在產(chǎn)褥期內(nèi)將息調(diào)養(yǎng)，使之恢復正常。產(chǎn)后將養(yǎng)是中國民間長期流傳的風俗習慣。其理論基礎來自古代中醫(yī)和養(yǎng)生家的經(jīng)驗指導，在民間逐漸豐富、發(fā)展和流傳，形成一套系統(tǒng)的將養(yǎng)方法。

這些將養(yǎng)方法長期在民間流傳，其中難免有違反科學的做法，致使將養(yǎng)失宜，危害身體健康。

如民間流傳說：“產(chǎn)婦不能梳頭、洗澡、洗腳，若有所達，老來定患頭風、頭痛、身痛”，“產(chǎn)后不可以下床，若下床活動，日后多患全身筋骨疼痛”，“產(chǎn)后不包頭，老來患頭風”，“產(chǎn)后吃青菜（泛指蔬菜）老來吐青水、胃酸、胃痛”等。這些說法的根據(jù)不明，理解不當，致使中醫(yī)理論受到不應有的曲解。

因此，新媽媽應破除錯誤的習俗，遵循科學的將養(yǎng)方法。其方法頗多，大體說來不外乎慎起居，適寒溫，適勞逸，調(diào)七情，調(diào)飲食，講衛(wèi)生等。目前許多年輕的新媽媽渴望做好產(chǎn)后將養(yǎng)，有了豐盛的物質(zhì)準備，但卻不知如何將養(yǎng)，憂心忡忡，四處詢問，往往道聽途說，使得將養(yǎng)失宜。本章內(nèi)容將針對有關問題為新媽媽提供正確的將養(yǎng)知識。

新媽媽在坐月子期間，不僅要承擔喂養(yǎng)新生兒的任務，而且要適應機體各部分的變化。雖然這些變化多屬于生理范疇，但在此期內(nèi)新媽媽的生理改變較大，如子宮容積須從妊娠期的5000毫升恢復到５毫升；子宮頸要從分娩時松軟、充血、水腫、皺起如袖口形狀，縮小成魚口樣形狀，此外，子宮內(nèi)因胎盤剝離還留有創(chuàng)面，外陰也還有充血、水腫的情況，若稍有疏忽，極易發(fā)生感染、發(fā)炎，危及身體各器官。若將養(yǎng)得當，則可以預防各種產(chǎn)后疾病，以益終生。

分娩前家人一般會為新媽媽坐月子做好充分的物質(zhì)準備：雞、魚、蛋、肉、糖果、糕點、滋補藥品之類，豐盛至極，打算好好地坐月子，把身子補養(yǎng)好；甚至有的新媽媽希望在坐月子中把自己過去所患的疾病養(yǎng)好。絕大多數(shù)新媽媽和家人只懂得加強飲食營養(yǎng)，往往忽視其他方面的將養(yǎng)；有的家庭不重視新媽媽營養(yǎng)，毫無物質(zhì)和精神準備；更有一些重男輕女者，對于新媽媽生女孩，不但不給營養(yǎng)品，反而給氣受。這些偏激、片面的做法，只會給新媽媽身體帶來損害?？傊聥寢寣B(yǎng)既不能太過，也不可不及，必須恰到好處，全面將養(yǎng)，用生理學理論和正確的將養(yǎng)方法進行指導，才能達到補身健體的目的。

 產(chǎn)后將養(yǎng)內(nèi)容頗多，它累積了數(shù)百年來中醫(yī)經(jīng)驗和民間行之有效的方法。大體上說有以下幾方面：

（１）首先要注意休息，從而保養(yǎng)和恢復元氣。

（２）產(chǎn)后必須注意飲食調(diào)理，不但要進食富于營養(yǎng)的高蛋白質(zhì)食物，更需多食新鮮蔬菜、水果；身體素質(zhì)差者，還宜搭配一些藥膳，并應忌食過咸、過酸、生冷及辛辣刺激性食物。

（３）產(chǎn)后應保持精神愉快，避免受到各種不良的精神刺激。

（４）注意調(diào)適寒溫，隨時預防風寒濕熱侵襲。

（５）產(chǎn)后必須注意清潔衛(wèi)生，勤洗澡，勤換衣被，消除不良的衛(wèi)生習慣。

以上五方面，都應當同樣重視，絕不可只強調(diào)一面而偏廢其他方面，使新媽媽身體無法得到充分全面的調(diào)養(yǎng)。