我的感受就是，先讓身體動(dòng)起來(lái)，胰島才會(huì)動(dòng)起來(lái)。

運(yùn)動(dòng)二字，真有如此神奇的療效？

“運(yùn)”和“動(dòng)”，究竟是什么意思呢？我查了《說(shuō)文解字》，不看不知道，“運(yùn)”和“動(dòng)”竟然還真不是一回事?！斑\(yùn)”的解釋是“移徙也”，可見(jiàn)散步、慢跑這全都是“運(yùn)”?！皠?dòng)”的解釋是“作也”，也就是說(shuō)，干干家務(wù)活，炒菜做飯收拾屋子，甚至包括在辦公室內(nèi)工作，全都是“動(dòng)”。我們平常說(shuō)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，既包括了有距離的“運(yùn)”，又包括了原地的“動(dòng)”，所以應(yīng)該兼收并蓄，既有長(zhǎng)距離的活動(dòng)，又有原地的活動(dòng)，這才符合運(yùn)動(dòng)二字的本義。

中醫(yī)怎么看待運(yùn)動(dòng)呢？專(zhuān)家告訴我，《易經(jīng)》之中有一句話“動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰”，說(shuō)的是多運(yùn)動(dòng)，身體陽(yáng)氣充足，能抵御多種疾病。我們?cè)谏钪幸渤Ｓ羞@樣的經(jīng)驗(yàn)：多活動(dòng)，身體就發(fā)熱，精神狀態(tài)就好，經(jīng)常活動(dòng)的人還不愛(ài)生??；總是靜若處子的人，愛(ài)犯陰寒之病，特別是女性，如果不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，沒(méi)事就呆著懶得動(dòng)，經(jīng)常會(huì)有四肢發(fā)冷、脾虛胃弱、痛經(jīng)的現(xiàn)象，這就是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)。

人體的陰陽(yáng)也在不斷的運(yùn)動(dòng)變化之中。著名的陰陽(yáng)圖大家都知道，陰極生一陽(yáng)，陽(yáng)極生一陰，陰消陽(yáng)長(zhǎng)，陽(yáng)消陰長(zhǎng)，陰陽(yáng)變化，永無(wú)止境。這是中國(guó)哲學(xué)的智慧，也是中國(guó)醫(yī)學(xué)的智慧。人體自身的陰陽(yáng)也在不斷的變化之中，小男孩生下來(lái)是純陽(yáng)之體，隨著他逐漸長(zhǎng)大，陽(yáng)漸衰，陰漸長(zhǎng)，變成了老頭，我們看很多老頭長(zhǎng)得都像老太太，那是陽(yáng)衰陰盛到一定程度了。同樣，小女孩生下來(lái)是純陰之體，隨著她慢慢長(zhǎng)大，陰漸衰，陽(yáng)漸長(zhǎng)，中年之后女性的特征逐漸淡化，越來(lái)越像老頭。我們仔細(xì)觀察那些百歲壽星就會(huì)發(fā)現(xiàn)，是老公公還是老婆婆，有時(shí)候一眼看不出來(lái)。

一晝夜間，人體的陰陽(yáng)也在發(fā)生消長(zhǎng)變化，這個(gè)變化時(shí)隨著太陽(yáng)走的。凌晨到中午，陽(yáng)氣慢慢升發(fā)，陰氣漸漸消減；中午午時(shí)，陽(yáng)氣達(dá)到極盛；下午到夜間，陽(yáng)氣漸弱，陰氣漸盛；子夜時(shí)分是陰氣最盛的時(shí)刻。

人體的氣血也在周身不停地運(yùn)動(dòng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講到“氣為血之帥，血為氣之母。氣行則血行，氣滯則血瘀”，說(shuō)的也是氣血不停變化與運(yùn)動(dòng)，一旦運(yùn)動(dòng)減緩，則疾病叢生，一旦運(yùn)動(dòng)停止，則生命消逝。

生命與天地、宇宙在進(jìn)行物質(zhì)交換運(yùn)動(dòng)，人體自身的陰陽(yáng)、氣血也在時(shí)刻進(jìn)行著運(yùn)動(dòng)，在不斷地運(yùn)動(dòng)中，生命才得以發(fā)展，延續(xù)。

人主動(dòng)地去運(yùn)動(dòng)，可以平衡陰陽(yáng)，協(xié)調(diào)臟腑，打通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)健筋骨，讓氣得到鼓舞，血得到推動(dòng)。五臟六腑、氣血陰陽(yáng)全都按部就班地工作，人體想要生病都難。我們平時(shí)都有這樣的體會(huì)，工作了一天，累得腰酸背痛，頭昏腦脹，恨不得一頭扎進(jìn)沙發(fā)睡上一大覺(jué)?？墒牵绻娴木瓦@樣扎進(jìn)沙發(fā)睡一覺(jué)，醒來(lái)之后照樣難受，有時(shí)候比不睡還難受呢。但是，換個(gè)休息的方法，出去跳跳健身操，打打羽毛球，出上一身汗，回家沖個(gè)澡，一下子通體舒暢，仿佛一天的勞累都隨著汗沖跑了。有人問(wèn)了，跳操打球可比睡覺(jué)累多了，怎么反而會(huì)讓身體更舒服呢？其實(shí)，這里的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際是休息。人上了一天的班，特別是那種動(dòng)腦子多、體力活動(dòng)少的辦公室工作，工作了一天，中醫(yī)講“思則氣結(jié)”，氣都停住了，郁結(jié)在那里，像晚高峰的主干道一樣堵得水泄不通，能不頭昏腦脹嗎？“氣行則血行”，氣停住了，沒(méi)人推動(dòng)血了，血也就淤積起來(lái)了，能不腰酸背痛嗎？這還是輕的，氣血的問(wèn)題，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出大事，冠心病、高血壓、高血脂，特別是糖尿病，都跟氣血的問(wèn)題有關(guān)系。身體動(dòng)起來(lái)，本來(lái)郁結(jié)在那里的氣、淤積在那里的血經(jīng)過(guò)這么一晃悠，一活動(dòng)，疏通開(kāi)了，該上哪兒去上哪兒去，各行其路，各司其職，不糾結(jié)在一起鬧事了，人自然感到通體舒暢。