做好孕期保健的方法

保持良好的情緒

孕婦的情緒穩(wěn)定、舒暢和樂(lè)觀，胎兒在子宮內(nèi)就能安靜地生長(zhǎng)，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)能得到良好的發(fā)育。如果孕婦心情不好，長(zhǎng)期緊張、憂郁、煩躁、憤怒等，那么胎兒在子宮內(nèi)就會(huì)接受雜亂的噪音，從而影響智力發(fā)育。因此，孕婦在懷孕期間要保持良好的情緒，多看些富有情趣、優(yōu)雅的圖畫、漂亮的娃娃照片，聽(tīng)一些輕松愉快的音樂(lè)。避免看驚險(xiǎn)的電影、電視。

不濫用藥以及吸煙、喝酒

用藥要經(jīng)醫(yī)生許可，嚴(yán)禁吸煙、喝酒，以免引起流產(chǎn)、早產(chǎn)及怪胎（即畸形兒）。

做好產(chǎn)前檢查

這是孕早期發(fā)現(xiàn)不正常情況采取的措施之一（詳細(xì)內(nèi)容可參考孕期檢查）。

注意補(bǔ)充鈣、鐵

懷孕3～7個(gè)月，應(yīng)吃些鈣片或含鈣食物，如骨頭湯等，防止因缺鈣引起小腿抽筋；補(bǔ)充鐵時(shí)除多吃些豬肝湯、菠菜等，還要多吃高蛋白、易消化的食物，并吃含維生素豐富的食物，如胡蘿卜和水果，少吃辛辣食物以防止便秘。

注意不要感冒

病毒性感冒和有些風(fēng)疹容易引起胎兒畸形，造成生理缺陷，如兔唇等。

運(yùn)動(dòng)

避免運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)做操、經(jīng)常散步有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

勞動(dòng)和休息

健康孕婦可以照常工作和勞動(dòng)，但妊娠7個(gè)月后應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和夜班，每天應(yīng)有8～9個(gè)小時(shí)睡眠，中午應(yīng)休息或午睡1小時(shí)。

性生活

妊娠早期及臨產(chǎn)前應(yīng)盡量避免性交，以免刺激子宮收縮，引起孕婦腹痛、流產(chǎn)、流血以及早產(chǎn)等現(xiàn)象的發(fā)生，這對(duì)婦女和胎兒都有害。

注意清潔衛(wèi)生

勤洗澡，勤換衣物，以淋浴為宜，尤其最后1個(gè)月，不宜盆浴，以免污水流入陰道。沐浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，水溫適中，不要太熱。此外，每日應(yīng)以溫水清洗陰部。

孕期保健的好處

胎教

懷孕期間，孕婦的一言一行、一舉一動(dòng)都不僅僅影響孕婦自己，還會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育。

孕婦應(yīng)該注意精神修養(yǎng)，保持樂(lè)觀向上的情緒。通過(guò)信息遺傳作用，使胎兒獲得良好的先天心理。所以，孕婦要克服各種邪念、雜念，以及不良的心理狀態(tài)，培養(yǎng)高尚的理想情操，以便優(yōu)生優(yōu)育。

飲食調(diào)整

孕婦飲食可隨其需求而選擇，不必硬性規(guī)定。多吃維生素含量豐富的水果，這既是母體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又能使出生后的嬰兒的皮膚白皙嫩美，減少皮膚色素沉著。

有效應(yīng)對(duì)下肢浮腫

正常情況下，在孕晚期孕婦可出現(xiàn)輕度的下肢浮腫。如果下肢浮腫嚴(yán)重，甚至面部、手部也出現(xiàn)浮腫，并伴有頭痛、嘔吐、視物模糊等癥狀，應(yīng)警惕妊娠中毒癥。

有效應(yīng)對(duì)發(fā)燒發(fā)燙

孕期患了感冒、打噴嚏、流鼻涕或低燒，對(duì)胎兒影響不大，不必?fù)?dān)憂。如果發(fā)高燒或時(shí)間長(zhǎng)，多為病毒或細(xì)菌感染，可給母體及胎兒造成嚴(yán)重后果，不可大意，應(yīng)及早查明病因并加以治療。