孕婦游泳的注意事項(xiàng)

開(kāi)始時(shí)間

從妊娠16周開(kāi)始到預(yù)產(chǎn)期為止，可以在這段時(shí)間游泳。這期間內(nèi)中途開(kāi)始進(jìn)行也可以。

醫(yī)生許可

開(kāi)始游泳時(shí)，必須接受醫(yī)生檢查，經(jīng)允許后方可進(jìn)行游泳。

不宜游泳的情況

以往有過(guò)早產(chǎn)經(jīng)歷；因子宮肌瘤、多胎、宮頸閉鎖不全等而極易早產(chǎn)的婦女，決不能游泳。

當(dāng)天體質(zhì)檢查

到經(jīng)醫(yī)生、助產(chǎn)士檢查認(rèn)可的游泳池，先須測(cè)量血壓、體溫。也可自己檢查，比往日感到腹脹、全身乏力時(shí)，則當(dāng)日不可游泳，要休息。

游泳步驟

準(zhǔn)備體操；水中準(zhǔn)備活動(dòng)，水中步行，游泳（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）。仰泳是分娩泳法，仰泳時(shí)用拉梅茲無(wú)痛分娩法呼吸，水中坐禪，水中漂?。ㄟ@種方法要求憋足氣，然后全身用力浮出水面），水中旋轉(zhuǎn)（這種方法可以防止足位分娩）。

選擇游泳學(xué)校的方法

大多數(shù)孕婦選擇的學(xué)校完全可以信任。水溫適宜在30℃左右，上午10點(diǎn)至午后2點(diǎn)，這期間子宮收縮比較困難，選擇這段時(shí)間上課最好。學(xué)校離家路程在1小時(shí)之內(nèi)，1周2次課比較合適，初學(xué)者最好選擇設(shè)有初級(jí)班的學(xué)校。

孕婦游泳

有助于順產(chǎn)，分娩時(shí)間較一般婦女可縮短3～4小時(shí)；消除骨盤內(nèi)淤血；促進(jìn)下肢血液循環(huán)；可控制體重增加過(guò)度引起的妊娠中毒癥、糖尿病；培養(yǎng)勇氣，正視妊娠、分娩，堅(jiān)定順產(chǎn)的信心。孕后久居家中可能引起情緒低落，出外游泳可調(diào)節(jié)情緒，可以結(jié)識(shí)一些同期分娩的朋友。