陰影效應    

“陰影理論”方面最具權(quán)威性的美國現(xiàn)代作家黛比·福特，曾和另外兩位很有名的作家合寫了一本書，叫《陰影效應》（大陸譯為《陰影的力量：在動蕩世界尋找愛》）。書出版的同時，她還發(fā)行了一部電影，非常精彩，里面有很多感人的細節(jié)，我看了以后感觸非常深。    

“陰影”是什么？我在《活出全新的自己》里介紹到，并且和大家分享了面對自己生命中的陰影的一些方法。陰影就是我們的性格、行為及習慣當中，自己不喜歡、不承認、不愿擁有的部分，被我們壓到意識層面之下。我們之所以會不喜歡、不承認、不愿擁有，是因為在小時候，家人、周圍的鄰居朋友及環(huán)境等告訴我們，我們沒有這些或是我們不能夠擁有這些。    

陰影并不是都是壞的，有些人把自己好的那一面也壓制下去了，因為可能小時候父母告訴他不可以哭，就意味著不要多愁善感，不要太關心別人（收起了自己柔軟的心），或是父母笑他怎么這么膽小，他就會應聲收起自己的勇氣。    

怎么去發(fā)現(xiàn)自己的負面陰影呢？很簡單，你最討厭的那種人擁有的特質(zhì)，就是你的陰影?！睹绹惾恕罚ˋmerican Beauty）這部超級好看的電影當中的男主角的鄰居，痛恨同性戀者。原來他自己就是同性戀，在對男主角表白后被拒，竟然無法接受事實，進而殺了男主角，真是非?？尚Α＿@就是我們的陰影，常常在不恰當?shù)臅r候出來掌控大局，破壞我們的人生。要怎樣才能找到正面的陰影呢？多去觀看那些你崇拜、仰慕的人的特質(zhì)，他們有的，你都有，否則你不會看見。    

我們拒絕生命中的陰影，讓自己成為一個不健全的人，每天耗費很多能量去掩蓋、壓制自己不喜歡的部分，進而時不時地投射在周圍人的身上。    

靈修這么久，我覺得擁抱生命中的陰影其實是靈修人最需要去做的。我看到很多人靈修了很長一段時間，還是對金錢錙銖必較，或是道德上還有很多瑕疵，還是活得很不快樂，其實，這些都跟“不承認、擁抱自己的陰影”有關。    

那些強迫、壓制自己需求的人，那些把自己的陰影鎖在“地下室”的人，永遠無法獲得真正的自由和快樂，因為他們的生命是缺失一塊的，有一部分是永遠不見天日的。黛比·福特在年輕的時候就遇到了不少問題，她一直不想做自己，老把自我感覺不好的部分壓制下去，不去面對。直到有一天，她因嗑藥過度昏睡在浴室的地板上，醒來時，她知道自己要做一個徹底改變，否則這一生就毀了。    

如果你的靈修到了一個瓶頸，覺得自己怎么修了半天也沒有進步，那我可以跟你說（從我自己的經(jīng)驗來看），這是你該好好看看自己的陰影，好好擁抱它的時候了。    

我現(xiàn)在試著在生活中去觀察自己批判的對象，以及被壓制下去的那份不舒服的感覺究竟是什么。同時去探究我批判的對象和讓我不舒服的感覺的背后，究竟是什么在作祟，然后勇敢地去面對、接受。我發(fā)現(xiàn)，當我不那么用力地去做好人，并且試著不去爭取什么事都要做到最好的時候，我會放松很多。我也試著用拜倫·凱蒂老師說的——“不去尋求他人的愛、贊賞和認同”，隨時提醒自己、觀照自己。然后我發(fā)現(xiàn)，我這樣比較對得起自己，不讓自己再委曲求全了，而當我這么做的時候，其實我的心態(tài)更好，脾氣更好，對待周圍的人也更好。這是一個良性循環(huán)的過程，希望更多的人能走上這條道路。

德芬的話 

夢是潛意識通往意識的橋梁。它當然有示警、指引的功能，同時還可以讓你宣泄情緒或展現(xiàn)出被你壓抑的人格特質(zhì)。有很多看似簡單的生活事件，看起來好像無足輕重，可是都潛藏著一些信息。比方說，你想從事某種行業(yè)，因此要去考一個證，結(jié)果考試當天找不到準考證啦、交通堵塞啦等，諸多不順利的事情接二連三地發(fā)生，就顯示出你的潛意識其實并不想走這條路。