心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、觀(guān)念、情緒、判斷或態(tài)度影響的心理特點(diǎn)。

每天，我們都會(huì)不斷從自己或他人那里接受各種暗示，這種影響有時(shí)會(huì)給我們帶來(lái)喜悅和信心，有時(shí)又會(huì)使人覺(jué)得郁悶不安。積極心理學(xué)之父，美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)心理系首席教授馬丁·塞里格曼曾提出：“積極的力量讓幸?？梢杂篮恪！痹谒磥?lái)，樂(lè)觀(guān)的心態(tài)是可以習(xí)得的。很多時(shí)候，給自己一些幸福的暗示，幸福就真的會(huì)來(lái)敲門(mén)。

以下幾種快樂(lè)的自我心理暗示，可以幫助我們更加樂(lè)觀(guān)地面對(duì)生活，使自己變得更快樂(lè)：

（1）告訴自己：今天要過(guò)得開(kāi)心

有人喜歡追悔過(guò)去，還有人擔(dān)心未來(lái)。他們沒(méi)有意識(shí)到，過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)要總結(jié)，未來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)要預(yù)防，但只有當(dāng)下的這一刻最真實(shí)、最能把握。不妨告訴自己：今天的心情最重要，今天要過(guò)得開(kāi)心。

（2）別總強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果

我們不要總是給自己一些這樣的提醒：“昨天我就是在這里摔倒的”、“這段路總是出交通事故”……因?yàn)樵绞沁@樣，我們就會(huì)越緊張。聰明人應(yīng)避免老用失敗的教訓(xùn)來(lái)提醒自己，而應(yīng)多用一些積極性的暗示，比如：“走穩(wěn)些就不會(huì)摔倒了”、“經(jīng)過(guò)這段路時(shí)應(yīng)該減慢速度”等等。這種積極的暗示和指導(dǎo)，比起總向自己強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果要好得多。

（3）把每一次失敗都當(dāng)做是最后一次

每個(gè)人都會(huì)有不順的時(shí)候，我們可以試著在最不開(kāi)心和失敗時(shí)對(duì)自己說(shuō)：“這是最糟糕的了，不會(huì)再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”既然“最糟糕的事”都已經(jīng)發(fā)生了，還有什么可怕的呢？既然已經(jīng)到了最低谷，那么以后就該“否極泰來(lái)”了！當(dāng)你在最不順的時(shí)候，給自己這樣的心理暗示，會(huì)增加安全感，也會(huì)給自己信心。

（4）別給自己貼上失敗的“商標(biāo)”

不要總是對(duì)自己說(shuō)“我的能力實(shí)在不行”、“我缺乏變通的技巧”、“大家都不喜歡我”等等。要知道，真正能夠擊倒你的有時(shí)恰恰正是你自己。因此，不要總是給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“商標(biāo)”，應(yīng)該多給自己一些激勵(lì)與信心，相信自己并不比別人做得差。

（5）別跟自己過(guò)不去

有人手頭闊綽、有人生活輕松，讓人唏噓。美國(guó)行為主義心理治療大師埃利斯·阿爾伯特發(fā)現(xiàn)，痛苦并不來(lái)自不如意的事情本身，而是不正確的想法。欣賞自己的獨(dú)特之處，心里就不會(huì)“憋屈”。

（6）別太執(zhí)著世俗的名利

人生其實(shí)很短暫，功成名就固然讓人羨慕，可哪有那么多時(shí)間和精力去實(shí)現(xiàn)各種“偉大”的理想？名利與金錢(qián)是給別人看的，花費(fèi)畢生心血追逐這些虛名，辛苦的還是自己，倒不如給自己“減減壓”，比如完成本職工作、照顧好家人、當(dāng)個(gè)孩子喜歡的媽媽?zhuān)@樣就是成功的、幸福的。

（7）工作之前先把心情“預(yù)熱”

司機(jī)都知道，汽車(chē)上路前都要進(jìn)行發(fā)動(dòng)機(jī)預(yù)熱，這樣才能保證汽車(chē)良好的行駛狀態(tài)。做事也是一樣。當(dāng)星期一早上你還未從“周末綜合征”中徹底解脫出來(lái)時(shí)，先不必急于工作?？梢韵扰c同事們交流一下，或是先翻閱一下上周的工作日志。當(dāng)你給自己的心情“預(yù)熱”之后，再以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài)。

（8）調(diào)整狀態(tài)，再迎接挑戰(zhàn)

每個(gè)人都有自己的“情緒周期”，有時(shí)人們難免會(huì)陷入莫名的情緒低迷階段。這時(shí)就應(yīng)該先做些簡(jiǎn)單的工作，不要給自己增添過(guò)重的負(fù)擔(dān)。我們可以在自己情緒高漲時(shí)，處理那些令人感到棘手的問(wèn)題，因?yàn)楹眯那槟芗ぐl(fā)飽滿(mǎn)的工作熱情，促使人們?cè)鰪?qiáng)信心，產(chǎn)生知難而上的挑戰(zhàn)欲。人在良好的狀態(tài)下迎接挑戰(zhàn)，可以淡化“為難”情緒。

（9）做情緒的主人

有的人時(shí)常抱怨上天不公平、社會(huì)不公正……卻不知這些消極思想會(huì)趕跑快樂(lè)和幸福。其實(shí)你可以換一個(gè)角度，做自己情緒的主人，那么生活就是另一番模樣了。

（10）該放下就放下

很多人說(shuō)，活著真累。生活已經(jīng)很辛苦了，如果不讓自己適當(dāng)解脫，豈不是自討苦吃？告訴自己，天塌不下來(lái)，睡醒再說(shuō)。