另一個方法是驗證：

當你有了一個假設，這個假設讓你感覺事情可能很嚴重，你不一定要無為了，你可以采取的情緒管理的另一個方法，跟隨情緒的提示，去驗證你的假設，更早的讓事實的真相呈現(xiàn)出來。

但切記，在你的假設沒有得到驗證之前，你要牢牢記住，這只是你的假設，你的情緒就會小的多，甚至會沒有。

等你驗證了你的假設，很多情況下，事實可能并不像你想象的那樣，當你發(fā)現(xiàn)這一點，也就是事實并不是你假設的情況時，你的情緒就完全消失了。

這樣，你就有效的避免了因為潛意識這個原始的、非理想的提示方式而額外產(chǎn)生的情緒，那些“庸人自擾之”類的情緒就不會發(fā)生在你身上，你也就不會誤會別人了。

這個方法，不只是可以管理你的一些情緒，還可以讓你和他人之間少產(chǎn)生誤會和誤解，但也請你務記得，這個方法，不是不讓你做假設，而是在假設沒有得到驗證之前，你必須清醒的知道，這只是個假設，還不是事實，單單就這一點，就可以讓你的很多沒必要的情緒消失。

這兩個情緒管理的方法，很多時候是要結合的，當你無法“驗證”時，你只能采取無為，就像你在咖啡館等朋友，你打電話他（她）關機了，你無法及時驗證了，這時“無為”，好好享受下午的好時光就成了最佳選擇了。

管理好這種因假設而引起的情緒，讓自己不要再編個故事氣自己，你就可以擺脫“庸人自擾之”這個一般人都會出現(xiàn)的問題，讓自己的情緒更加平靜，也就能有心情更好的享受生活，享受愛情了。