美國(guó)的精神科醫(yī)師設(shè)計(jì)了一個(gè)簡(jiǎn)單易行的趕走悲觀的方案，做一張“樂(lè)觀、悲觀對(duì)照表”，在一張大的白紙上劃一條豎線，分成左右兩欄，左邊寫(xiě)上樂(lè)觀，右邊寫(xiě)上悲觀，然后把它貼在書(shū)房的墻上。每天下班之后，面對(duì)這張表把心中樂(lè)觀和悲觀的感覺(jué)如實(shí)地寫(xiě)在表的左右兩邊。全部寫(xiě)完以后，把悲觀的部分用黑筆一個(gè)個(gè)地劃掉，同時(shí)把悲觀的感覺(jué)從心里趕出去，然后看著樂(lè)觀的部分，出聲念一次，這樣心中就會(huì)和這張表一樣，充滿樂(lè)觀的感覺(jué)。

做一做情緒保健操

要想成為一個(gè)快樂(lè)的人，就應(yīng)該經(jīng)常給自己的心情做一個(gè)深呼吸，經(jīng)常洗滌自己的心靈，在洗滌的時(shí)候讓心靈減負(fù)，盡力去清除困擾你心靈的情緒殘?jiān)?，不要讓這些殘?jiān)鼇?lái)控制你的情緒。只有突破心靈的禁錮，才能收獲快樂(lè)。

你可以嘗試著做一做情緒保健操。每天早晨起來(lái)，推開(kāi)窗戶，伸伸脖子、踢踢腿，滿懷信心開(kāi)始新的一天。平時(shí)多與人交流。聊天、談心，不僅能擴(kuò)大信息量，而且可以在有意無(wú)意間化解心結(jié)。有時(shí)間的話多讀一點(diǎn)書(shū)，“腹有詩(shī)書(shū)氣自華”，可以冷靜情緒，可以陶冶情操。平時(shí)多笑一笑，笑可以驅(qū)走煩惱，消除心理疲勞。

自我激勵(lì)的方法有很多，你可以讀一讀名人傳記，從那個(gè)名人的身上汲取到你所需要的力量?？梢宰鲎约号伦龅氖虑?，考驗(yàn)自己的勇氣，增加自己的自信心。一定要再給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，給失敗找出適當(dāng)?shù)脑?。要改變成功的觀念，要明白真正的成功是指自己的價(jià)值得到社會(huì)的肯定。

經(jīng)營(yíng)大師威廉?詹姆斯給他的學(xué)生講授成功之道。他并沒(méi)有直接告訴學(xué)生成功的道理和固定的規(guī)則，而是帶著他們?nèi)ダ咕S加斯的賭場(chǎng)去玩輪盤(pán)賭博。一星期后，學(xué)生中已經(jīng)有人豁然開(kāi)朗，理解了詹姆斯的用意。為了考驗(yàn)一下學(xué)生到底有沒(méi)有理解自己的真正用意，他問(wèn)其中一個(gè)：“看到那些賭徒，你能有什么啟示呢 ”這個(gè)聰明的學(xué)生答道：“我注意到那些十賭九輸?shù)娜硕加袃蓚€(gè)特點(diǎn)：下注前，他們并不緊張，可是當(dāng)輪盤(pán)一開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)，他們卻都七上八下，個(gè)個(gè)都開(kāi)始緊張氣喘起來(lái)。我覺(jué)得這些人好傻，因?yàn)樗麄內(nèi)绻獡?dān)心，也應(yīng)該在下注之前，在那時(shí)候多動(dòng)動(dòng)腦筋還管用些。既然賭注已經(jīng)下了，而賭盤(pán)也已經(jīng)旋轉(zhuǎn)，就不妨以輕松的心情靜待結(jié)果。假如此時(shí)再傷腦筋，也只有徒增驚怕的份，一點(diǎn)用處都沒(méi)有?！闭材匪诡l頻點(diǎn)頭。那個(gè)學(xué)生又繼續(xù)說(shuō)道：“您是想告訴我們，人生處世又何嘗不是如此，在開(kāi)始做一件事情的時(shí)候，就該多考慮考慮后果，權(quán)衡各方面的利弊得失，不過(guò)只要決定做了，就一定要做到底，不必患得患失，即便是這樣，對(duì)這件事情也是于事無(wú)補(bǔ)的?！?/p>

要學(xué)會(huì)為小事而高興，每天為一件小事快樂(lè)，為可口的飯菜，為車(chē)上人的一個(gè)笑臉，為路邊一塊凈地，為天上的一點(diǎn)點(diǎn)藍(lán)。每個(gè)人生活中都會(huì)有一些不如意的事情，而這些不如意的事情帶給每個(gè)人的影響又各不相同，有些人可能會(huì)因?yàn)檫@些不如意的事情而郁郁寡歡，也有些人會(huì)從中發(fā)現(xiàn)快樂(lè)。英國(guó)著名作家迪斯雷利曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“為小事生氣的人，生命是短暫的?！?/p>

對(duì)待每件小事都全力以赴，熱心地對(duì)待它，從每天一件小事中得到的快樂(lè)也是無(wú)窮的。過(guò)好每一天，每一天都為一件小事而高興而快樂(lè)，那么一年中你將會(huì)有多少的快樂(lè)啊，你會(huì)覺(jué)得人生是多么美妙。

李建，希望你能以陽(yáng)光心態(tài)去學(xué)習(xí)，取得更大的進(jìn)步。

你的大朋友

2006年5月25日