第4日

最好的醫(yī)生是自己

“每個人的健康和壽命60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療保健，7%取決于氣候影響。”自己決定自己的健康，不走無知的人生路。要把健康的主動權牢牢地掌握在自己手里，不要把健康的希望放在醫(yī)生身上，更不能放在某種藥上?？刻炜康夭蝗缈孔约海岣咦约旱纳眢w機能，提高自己的免疫力才是上策。不能把藥當飯吃，人類自身就有強大的抵抗力，譬如一個人如果有點病痛，經(jīng)過一段時間的療養(yǎng)，自己就會逐漸地恢復健康。因此我們自身的健康，絕對不能建筑在對藥物的依靠上。藥物只起到輔助的治療作用，主要還應該依賴自己機體的抵抗力和恢復力。

每日心法

健康主要取決于自己，“如果能夠做到起居有常、飲食有節(jié)、心理平衡、經(jīng)常鍛煉和科學學習等，就可以達到增強體質、保持愉悅心情、預防疾病的健康目的”。

第5日

若想身體安，三分饑和寒

吃飯很有學問，不能暴飲暴食。俗話說，若想身體安，便要三分饑和寒。吃得越飽，越不利于身體健康，決不是危言聳聽，而是有許多案例佐證。有智慧人士忠告：“自己在吃飽之前，必須堅決地離開飯桌，以免成為愚蠢的豬?！北仨氈v究每天的飲食營養(yǎng)，把每天的膳食作為一個整體來看，強調缺少什么就彌補什么。偏食是一種不良的飲食習慣，不能愛吃什么，就天天吃什么。如果經(jīng)常這樣，就容易造成營養(yǎng)不良。一個人對于飲食健康的無知，實際上也是一種悲哀。吃出健康來，是智慧生活的內容之一。要克制自己的偏食欲望，改正不良的偏食習慣。

每日心法

飲食平衡、心理平衡和環(huán)境平衡，是確保一個人健康的三大支柱。最好把住“進口關”。學習飲食科學，掌握吃飯學問，不能為吃而吃。