Tips:

由于山藥中的淀粉含量也很高，因此便秘者建議盡量少吃。同時(shí)，山藥屬于補(bǔ)藥，甘平而且偏熱，屬于容易上火的體質(zhì)，也應(yīng)該盡量少吃。

種子類食品，滋養(yǎng)豐胸同進(jìn)行

種子類是被人們所公認(rèn)的豐胸食品，種子類中富含的蛋白質(zhì)和卵磷脂不僅能為女性補(bǔ)充體內(nèi)必需營養(yǎng)成分，其含有的“植物雌激素”與“異黃酮類物質(zhì)”還能提高體內(nèi)的雌激素水平，為乳房的生長發(fā)育提供養(yǎng)料。

【大豆】

大豆中蛋白質(zhì)的含量是肉類的2倍，蛋類的4倍，牛奶的12倍，因此被人們譽(yù)為“最佳蛋白質(zhì)來源”。大豆不但蛋白質(zhì)含量高、脂肪少，還具有女性美胸元素——異黃酮，能維持女性體內(nèi)的正常的雌激素水平。同時(shí)，大豆中還富含西醫(yī)中所講的“植物雌激素”， 對那些因荷爾蒙不足或者更年期而產(chǎn)生的各種現(xiàn)象，都能起到良好的調(diào)節(jié)和改善效果。

Tips:

除了大豆以外，青豆和黑豆也是有名的豐胸食品，蛋白質(zhì)和卵磷脂的含量也不低哦。如果與雞翅（尤其是翅中與翅尖）同食，可增進(jìn)膠原蛋白的攝入，對豐胸非常有幫助！

【花生】

你是否認(rèn)為花生和花生醬是很容易致人發(fā)胖的食物呢？其實(shí)不然，最新研究結(jié)果表明，經(jīng)常吃花生或花生醬,當(dāng)然，量的掌握是非常重要的，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖，還可以降低心臟病的發(fā)病率呢！

被譽(yù)為“植物肉”、“素中之葷”的花生，因其營養(yǎng)價(jià)值高，可與雞蛋、肉類等相提并論。對于“太平公主”們而言，花生也是一種不錯(cuò)的選擇?；ㄉ懈缓木S生素E與脂肪，能促進(jìn)卵巢的發(fā)育與完善，增加和改善成熟卵細(xì)胞的數(shù)量和質(zhì)量，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管的增長，豐胸之勢指日可待。

Tips:

畢竟花生還是屬于油脂類的食品，熱量比較高，因此每天的食用量不應(yīng)超過15粒。此外，花生的“紅衣”對女人養(yǎng)血、補(bǔ)血很有益處，因此最好連同“紅衣”一起吃。但對于血液黏稠、高血壓的人或是吃起來有燒心之感的人來說，還是建議剝掉吧！

堅(jiān)果類食物，讓乳房彈起來

堅(jiān)果類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，以及具有抗癌作用的天然抗氧化劑。在吃堅(jiān)果類食物時(shí)，人體也會(huì)吸收其中大量的維生素E，能讓乳房組織變得更加具有彈性。

【核桃】

營養(yǎng)成分豐富的核桃，早已成為人們?nèi)粘Ｊ秤玫氖称?，它同時(shí)還是保健醫(yī)療食材之一呢。

別小看了核桃，它小小的果肉中可蘊(yùn)藏了大量的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，不僅能對肌膚起到滋潤的效果，還能延緩乳房衰老。另外，核桃中含有的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和B族維生素，也能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體保持充沛的活力。

Tips:

由于核桃所含的油脂也比較高，而且很容易被腸胃吸收，導(dǎo)致體重迅速增加，因此，想要保持美好形體的你，一定要適量食用！

【杏仁】

富含蛋白質(zhì)的杏仁能增加胸部的彈性，杏仁的衣膜也具有促進(jìn)乳腺發(fā)育的作用。

杏仁中還含有大量的纖維，每20~25顆杏仁中的纖維與一個(gè)蘋果或橘子中的纖維含量近似。這些纖維不僅能減少人的饑餓感，有益于保持體重，還能減少膽固醇含量，降低腸癌及心臟病的發(fā)病率。

Tips:

杏仁也含有較高的熱量，因此，雖然美味但不要貪吃哦！

不胖身體“胖”胸部的海產(chǎn)品

不少女性在胸部升級時(shí)，體重也會(huì)隨之上升，有沒有什么辦法能避免這一現(xiàn)象呢？