運動對豐胸來說固然必不可少，但俗話說內調外養(yǎng)，如果能在日常生活中有選擇地攝入有助于豐胸的食物，則更能推進你豐胸計劃的實施。一起來了解最IN的豐胸食物，讓營養(yǎng)悄悄地融于胸部吧！

Tips:

讓你每個月都感到麻煩的“好朋友”其實也能幫你豐胸哦！當月月經來潮后的第11~13天為豐胸最佳時期，第18~24天為次佳時期。在這10天中，由于影響乳房豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，因此這也是激發(fā)乳房脂肪增長的最佳時期。

這10天內的飲食應以含有動情激素成分的食物為主，如番茄、胡蘿卜、馬鈴薯以及豆類、堅果類等。在飲品上，最好用牛奶代替可樂和咖啡哦。

水果+蔬菜，豐胸一百分

將蔬菜和水果與主食進行合理的搭配，不僅能為身體補充營養(yǎng)，還有助于維護乳房的健康，下面就為你介紹幾種有益于胸部健康的蔬菜。日常生活中多吃點這些果蔬，堅持下去就能看到驚人的變化！

【青木瓜】

提到豐胸，你一定會立刻想到木瓜。不錯，木瓜自古就是豐胸第一佳品。木瓜中所含的大量維生素A能刺激女性荷爾蒙的分泌，有助于豐胸。同時，木瓜中所含的糖分都是容易被身體吸收的葡萄糖和果糖，可為身體補充充分的能量。此外，木瓜中所含的蛋白酶還具有高消化性，可促進體內脂肪分解，加快新陳代謝。

在木瓜未成熟的時候——也就是青木瓜時，它含有相當于成熟木瓜兩倍的木瓜酵素，不僅能為乳房補充豐胸激素和養(yǎng)分，還能讓乳腺變得更加通暢，因此青木瓜也被人們稱作是“天然的豐胸品”。難怪無論是明星還是美容師，提起青木瓜都會嘖嘖稱奇呢！

【酪梨】

酪梨，也稱“鱷梨”或“油梨”。這種原產于中美洲，現(xiàn)在被眾多熱帶地區(qū)的國家栽種，并被歐美視為珍貴的營養(yǎng)補品的水果，含有豐富的優(yōu)質油脂以及很高的營養(yǎng)成分。

由于酪梨含有大量脂肪，因此其最大的功效就是可以為乳房補充多種植物性的優(yōu)質脂肪，這些脂肪中含有人體所必需的亞麻酸和亞油酸，因此還可以防止動脈硬化，提高人體抗老化的能力，幫助女性永葆青春。此外，酪梨中富含的維生素A能促進女性的荷爾蒙分泌，所含的維生素C能幫助人體抵抗自由基的侵害，維生素E有助于胸部發(fā)育。

被封為“臺灣第一美女”的蕭薔，就經常將酪梨果肉和鮮奶、核桃混合并打成汁飲用，以增進乳房內海綿體的膨脹，讓胸部吸收更多的營養(yǎng)。

【西蘭花】

富含維生素A的西蘭花可有利于激素分泌，促進乳房發(fā)育。同時，西蘭花所具有的含水量高、熱量低等特點，能讓你在短時間內就產生飽腹感，降低了進食過多而造成肥胖的發(fā)生幾率。此外，西蘭花所含的大量纖維，能促進胃腸蠕動，清除宿便，改善便秘癥狀，讓你的腹部也不再隆起。

Tips:

整體堅固、收緊，中央茂密并呈現(xiàn)濃綠色的，才算品質不錯的西蘭花。煮西蘭花時不能時間過久，由于維生素B和維生素C溶于水，很容易流失掉，所以最好煮熟后馬上撈起來。

【山藥】

在中醫(yī)里山藥為補虛佳品，因為山藥富含黏蛋白，有健脾益腎、補精益氣等功效。其營養(yǎng)價值最高的部分——黏液，是一種能溶解于水的半纖維素，能在吸水后膨脹80~100倍，因此也能夠產生飽腹感。山藥中富含優(yōu)質蛋白，將山藥磨成粉并與優(yōu)酪乳攪拌在一起后飲用，可起到很好的豐胸效果。