在本章前面的內(nèi)容中，曾提到不良的飲食習慣會影響臀部的形態(tài)。其實，除了注意飲食習慣外，還應講究穿衣習慣，它能對臀部的曲線和塑形起到一個保護的作用。

提臀食物應該是這樣的

食用過多的肉類、奶油或乳酪食品不僅會讓身體里的血液偏酸性，容易讓人產(chǎn)生疲勞感，還會讓脂肪囤積在下半身，造成臀部肥胖或臀部下垂。

為了讓臀部的形態(tài)更加完美，除了少吃高鹽、高糖以及含有大量動物脂肪的食物外，最好以大豆類的含有植物性蛋白質(zhì)的食物，或是營養(yǎng)高但熱量低的海鮮為主。

同時，還可配以富含纖維素的蔬菜，諸如南瓜、甘薯以及芋頭等，能促進胃腸蠕動，預防便秘，從而美化下半身的曲線。

此外，如果你上半身纖瘦但是下半身臃腫，而且還不知道原因何在，那就建議你反省一下日常的飲食習慣，是否吃含鉀的食物較少，這往往是造成上瘦下胖型身材的原因。多吃一些燕麥、南瓜、榛子、香蕉以及深色蔬菜（尤其是空心菜、胡蘿卜、綠莧菜）等，能有效改善這一情況。　

成也內(nèi)褲，敗也內(nèi)褲

你是否喜歡穿繃緊而短小的內(nèi)褲，只因它能在視覺上產(chǎn)生纖細的效果？或是為了在夏天穿緊身褲時，不露出內(nèi)褲的痕跡而長時間穿著T-back？

穿著這樣的內(nèi)褲的確能讓你看起來更加性感，但它們同樣也是使身體曲線受到擠壓變形的殺手，因為穿時多余的肌肉會四下散開，讓你本身渾圓性感的臀部變得贅肉橫生。這種造成你身材走樣的內(nèi)褲，你還會繼續(xù)穿嗎？

不能根據(jù)自身情況選擇合適的內(nèi)褲，只是一味地想追時髦或是讓自己變得更加性感，只會影響臀部形態(tài)，甚至會影響身體健康。那么，應當如何選擇呢？你可以從形、料、色三方面選擇適合自己的內(nèi)褲。

* 形：購買內(nèi)褲時，應用手撐開內(nèi)褲，看看其后片及回弧形是否足以包住臀部。

* 料：純棉并有伸縮性的內(nèi)褲穿起來會很舒服合身，既能體現(xiàn)臀部的曲線美，又能修飾小腹。

* 色：經(jīng)期宜穿紅色內(nèi)褲，平時則應選擇白色內(nèi)褲，它能幫你根據(jù)分泌物顏色辨別生殖道是否有異常。如果穿色彩鮮艷的內(nèi)褲，最好選擇底部有白色小襠的。

此外，根據(jù)內(nèi)褲款式的不同也可將內(nèi)褲分成幾類，你可以根據(jù)自身的體形以及想要達到什么塑身效果，選擇真正適合你的內(nèi)褲。

* 高腰三角褲。這種內(nèi)褲比較適合腰腹部沒有多余脂肪、臀部無贅肉并且比較喜歡運動的女性；

* 中腰四角褲。這種內(nèi)褲適合所有體形的女性，但建議欲借此內(nèi)褲支撐下身曲線的女性不要選擇，因為這類內(nèi)褲一般沒有經(jīng)過特別切割和裁縫的工序，所以無法起到期待中的支撐作用；

* 高腰長腿四角褲。這類內(nèi)褲的款式與傳統(tǒng)的束褲很像，能起到收腹、提臀、防止大腿松弛的效果；

* 中腰五角褲。這類內(nèi)褲的底線具有彈性，能有效提升臀線，適合臀部下垂或扁平的女性。

束褲：修飾身材，勾勒性感

束褲，作為一種修身內(nèi)衣，能有效彌補身材的缺陷，讓你變得更加性感。尤其是一些做工精良的束褲，是根據(jù)人體腹部、臀部肌肉的走向立體裁剪而成，穿起來舒適、平順，更能展示出女性的魅力。

隨著款式的改良和創(chuàng)新，束褲的功能也有所改善。一般來說，束褲產(chǎn)生效果的不同主要取決于束褲的長短。根據(jù)束褲長度的不同，可將束褲分為5種，分別為：高腰型、中腰型、標準型、普通型以及長褲管型。由于長褲管型束褲的修飾功能最全面，也能在穿的同時收緊腰、腹、臀及腹部的贅肉，修飾整體的曲線，因此備受女性的青睞。

同時，號碼合適的束褲才能穿著舒服。有的女性誤認為穿小一些的束褲能讓自己顯得更苗條，其實不然，“小一號”的束褲只會讓臀部變扁，腿變粗，還會出現(xiàn)難看的腰腹部、腰腿部切線。同樣的，號碼偏大的束褲也起不到收腹提臀的效果，反倒會使臀部的肌肉變得更加松垮，甚至會增加贅肉。

正確穿著束褲也是確保其能起到充分作用的關鍵，你應按照下面的方法來穿。

Step1：將束褲由內(nèi)向外翻卷至臀部最寬的部位，用力均勻地將束褲前后交互地拉到臀上；

Step2：慢慢地、交互地上拉束褲，避免只拉一側，否則很容易拉壞束褲；

Step3：穿好后，將手伸到束褲內(nèi)，上提臀部下方的肌肉，大腿粗的人也可以將大腿上的肌肉拉到束褲內(nèi)；

Step4：撐開束褲邊緣，將臀部完全包進去，末端不要太窄或太緊，以確保能起到美化臀部的作用。

穿上高跟鞋，走起來吧

作為完美S形曲線的收尾部位，臀部曲線的形態(tài)有著舉足輕重的作用。但你知道嗎？平時經(jīng)常穿的高跟鞋也能幫你練就完美的臀部曲線。快穿上高跟鞋，走起來吧！

美國人體健康普查協(xié)會近期研究表明，雖然高跟鞋的設計并不符合人體工學，但它不僅能讓女性的身形看起來更加高挑，還能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部，起到將臀部向上牽引的作用。

不過，這并不是建議你每天穿著高跟鞋大肆行走，因為這會影響到足部骨骼的健康。你只要能堅持每天穿著高跟鞋連續(xù)慢走30分鐘，就能起到提臀的作用了。