為積極心理學(xué)正名——它不一定是*我們的工具

一提到積極心理學(xué)，身邊的人常有兩種截然相反的態(tài)度。持贊美之詞的人認(rèn)為：它可以讓平凡的人更幸福，讓有壓力的人形成積極的心態(tài)，讓有病的人找到合理的出口——它差不多無所不能；而貶低它的人則認(rèn)為：積極心理學(xué)既不能治病，也不能讓人真的幸福起來——它基本無用，也許唯一的用處在于——便于ZF對我們的統(tǒng)治。這就好像*了我們，還不允許我們喊疼一樣！

竊以為，褒也罷貶也罷，都過分夸大了積極心理學(xué)的作用。它當(dāng)然不足以包治百病，當(dāng)然也不見得完全無用，甚至也不見得淪為ZF統(tǒng)治我們的手段。

何出此言呢？

如果了解更深一些，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，積極心理學(xué)，談到的不僅僅是積極而已。這正如想要明白正常人的做法，通常要從不正常的人入手——也就是說，想研究常態(tài)，需要先了解病態(tài)；想看穿凡人，必須先理解病人一樣。積極心理學(xué)也是如此，想明白積極心理學(xué)的意義和運(yùn)作方式，往往也要致力于對消極和痛苦的研究與理解。

比如說，積極心理學(xué)中，有一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，就是關(guān)于痛苦的！

實(shí)際上，痛苦也存在適應(yīng)性。人類作為一個(gè)物種，從進(jìn)化的角度上來看，進(jìn)化過程本身就決定了我們需要體驗(yàn)到特定的痛苦情緒，如焦慮、抑郁、憤怒和嫉妒。因?yàn)樵谀撤N意義上說，這些反應(yīng)有利于我們的祖先適應(yīng)環(huán)境。

當(dāng)面臨危險(xiǎn)和威脅時(shí)，我們的祖先體驗(yàn)到焦慮，這就會(huì)驅(qū)使他們回避危險(xiǎn)和威脅，以求生存。當(dāng)我們的祖先在社會(huì)等級中失去焦慮或地位，他們會(huì)體會(huì)到抑郁。這驅(qū)使群體中的其他人別再挑戰(zhàn)和攻擊他們，以便他們可以生存。當(dāng)配偶不忠時(shí)，就像我們現(xiàn)代人類一樣，祖先會(huì)體驗(yàn)到嫉妒，這驅(qū)使他們警惕和保護(hù)自己的配偶，以便孩子更好的生存。當(dāng)獲取食物和利益受到阻礙時(shí)，他們會(huì)體驗(yàn)到憤怒，這驅(qū)使他們?nèi)コ系K，獲得食物和利益，以便于生存。

正因?yàn)檫@些痛苦更有利于適應(yīng)環(huán)境，人類進(jìn)化導(dǎo)致，我們也從祖先那里繼承了痛苦的情緒！于是，我們都會(huì)在危險(xiǎn)面前感到焦慮、在損失面前感到抑郁、在不忠的可能性下感到嫉妒、在障礙面前感到憤怒！

這些痛苦的情緒都是獲得幸福的保障。當(dāng)前的心理治療，尤其是認(rèn)知——行為療法，通過改變我們的思考方式、行為方式，來形成管理痛苦的方式，同時(shí)，也管理好自己的人際關(guān)系。

從上面的這段理由，我們有理由確認(rèn)，真正的積極心理學(xué)，并不是讓你被*了還覺得爽！也不是讓你“沒事偷著樂”或者“有話好好說”。通常，積極心理學(xué)并不是為了徹底消除社會(huì)矛盾，以實(shí)現(xiàn)對平民的絕對統(tǒng)治——因?yàn)樗哺静痪邆溥@種能力。

我們學(xué)會(huì)管理自身的痛苦，是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)的痛苦幾乎是無法回避的。每個(gè)人都會(huì)感到痛苦，不論窮人還是富人。因?yàn)榻^大多數(shù)的痛苦，與錢沒有直接聯(lián)系?，F(xiàn)代社會(huì)下，你可以買一輛好車，然后開到別人面前炫耀——不過炫耀之余，你體會(huì)的是和別人一樣的問題——生老病死——這已經(jīng)太輕松了，更多的時(shí)候，你面對的仍是人際關(guān)系的壓力，家庭的壓力，特別是贍養(yǎng)老人和撫養(yǎng)孩子的壓力。在這些恒久不變的話題中，很少有人可以是贏家。

于是，我們知道：抑郁時(shí)，我們需盡量回避痛苦的情境，如果不能回避，就把注意力集中在不那么痛苦的方面。焦慮時(shí)，我們要學(xué)會(huì)質(zhì)疑那些威脅引發(fā)出來的想法，尋找痛苦處境下消滅威脅性理論的證據(jù)?？謶謺r(shí)，我們需要鍛煉發(fā)泄，直到你的勇氣得到提升，并在完成這些試煉后與你的家人朋友分享。憤怒時(shí)，學(xué)會(huì)深呼吸，放松你緊張的肌肉和心態(tài)，把攻擊行為壓下去，并形成控制脾氣的習(xí)慣。

這上面所說的每一件事，都是建立在“事后積極的處理方式”這樣一個(gè)原則之上的。它并非為了消除人們的痛苦的意識，而是在痛苦之后，為了自身能夠活得開心一點(diǎn)，能夠看到更有利發(fā)展的一面，而不斷做出努力。

因此，那些褒揚(yáng)積極心理學(xué)的人，請不用假惺惺的真把積極說的那么“積極”！而貶低他的人，也不必放出ZF陰謀論的觀點(diǎn)，只因?yàn)榉e極心理學(xué)可能搶了你們的飯碗。

積極心理學(xué)，只是一種工具而已，只要它不會(huì)被誤導(dǎo)，就不會(huì)成為混淆我們合理情緒合力發(fā)泄的道具。

以上，是艾西對積極心理學(xué)的看法。說不上積極，也說不上消極，一切僅從其本質(zhì)出發(fā)。

本文的標(biāo)題，說的是“不一定”，因?yàn)樗_實(shí)是“不一定”的。請牢記住下面這句話：“誰擁有最厲害的大棒，很重要；不過更重要的是，誰來揮動(dòng)它？”