5.冷熱蕭條多事秋

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“秋三月要早臥早起，與雞俱興。使志安寧，收斂神氣。”就是說在起居上要做到早睡早起。早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機(jī)體津液充足，精力充沛。

自古以來，秋天便是眾多騷人詩客筆下的好題材，那個(gè)年代多出“憤青”，敢怒又不敢言，于是紛紛借著“悲秋”來“悲時(shí)局”。也難怪，秋天給人的印象除了豐收，就是豐收后的蕭條了。葉枯，葉落，風(fēng)起，風(fēng)涼，就算是身處現(xiàn)在繁華都市，內(nèi)心也不免在秋天里莫名的悲傷憂郁。

對(duì)一些細(xì)膩敏感、心理脆弱的女孩子來說，秋天是夠讓人悲傷郁悶的。除了精神上的蕭條，它也讓女孩子的身體起了一些小小的變化，比如：膚色暗淡、皮膚干燥起皮、便秘的困擾、感冒的頻繁發(fā)生等等，是為“多事之秋”。

制燥

事實(shí)上，女性因?yàn)樯順?gòu)造的原因，比男性更易患便秘，在秋天這一癥狀就更加劇，體內(nèi)的毒素排不出，導(dǎo)致皮膚狀況也發(fā)生了惡化，這一切的元兇都是“秋燥”。

中醫(yī)將“燥”列為秋季主氣，認(rèn)為“燥”是秋季最易傷人致病的邪氣，表現(xiàn)到人體上就是口鼻干燥，或咽干口渴，干咳少痰；甚至鼻內(nèi)經(jīng)常容易出血，或咽痛干燥，似有物梗阻；女性突然感覺皮膚干澀，甚或皸裂難看，抑或毛發(fā)不榮、易脫；有的還可兼見大便秘結(jié)難出。所以，古代著名的中醫(yī)劉河間有“諸澀枯涸，干勁皸揭，皆屬于燥”的論語。所以秋季防病治病，當(dāng)御“燥”為先，“滋潤”為法。

防燥，應(yīng)在飲食上常喝開水、湯、粥類物質(zhì)，多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物。如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補(bǔ)柔潤之品，可起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。古代中醫(yī)典籍中有“早喝鹽水晚喝蜜”的方子，對(duì)于防治秋燥也有很好的作用。除此之外，一定要保持室內(nèi)一定濕度。秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度，并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

過敏性體質(zhì)者，這時(shí)要著重“補(bǔ)氣”，補(bǔ)足“肺衛(wèi)”之氣，增強(qiáng)對(duì)于秋燥以及外邪的防御能力，要偏向溫補(bǔ)，忌吃寒涼食物，可適當(dāng)服用一些富含維生素的食品，也可以選擇多種成分的綜合維生素，選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥有良效。

因秋屬金，味屬辛，此時(shí)肺氣旺，所以秋季飲食還要“少辛增酸”。少辛是指少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等,這些食品屬于辛散之品,與秋季收斂之性向背；增酸是指適當(dāng)多吃些酸味的水果，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、楊桃、柚子、檸檬、山楂等，符合秋季收斂的特性。